성 불안이란 무엇이며 어떻게 처리 할 수 ​​있습니까? 우리는 전문가에게 알아 보라고 요청했습니다

불안은 여러 형태로 나오며 사람들에게 다르게 영향을 미칩니다. 우리는 불안을 업무 관련 문제를 다룰 때 일어나는 일로 생각하는 경향이 있지만, 불안의 파도로 자신을 잡을 수있는 유일한 시간은 아닙니다. 사실은, 행복한 삶의 사건 중에 불안이 나타날 수 있습니다 그리고 때로는 성관계에있을 때 못생긴 머리를 키울 수도 있습니다.

가장 큰 성 기관은 뇌이기 때문에 성 불안이 존재한다는 것은 완벽하게 의미가 있습니다. a에 따르면 2019 년 연구 성병 검토에 발표 된 성적 성과 불안은 Cisgender 남성의 25%와 Cisgender 여성의 16%에 영향을 미치므로 완전히 드문 일이 아닙니다. 그러나 이것이 누군가가 경험할 수있는 유일한 유형의 성 관련 불안은 아닙니다. 포스트 컨디션 이상 , 형태 불안 (그리고 심지어 우울증 ) 성관계 후에 발생합니다 성적인 혐오 장애 (SAD) 성행위에 대한 단순한 생각에 발생할 수있는 불안은 다른 두 사람입니다.

이 세 가지 경우에 증상은 다른 유형의 불안과 매우 유사합니다. 그러나 이러한 것들처럼 성가신만큼 성 불안은 누구에게나 일어날 수 있으며 전혀 부끄러워 할 것이 없습니다. 성 불안에 대한 더 깊은 이해와 그것을 더 잘 다루는 방법을 얻으려면 여성들은 창립자이자 CEO와 독점적으로 이야기했습니다. 성 건강을 받아들이십시오 , Jennifer Latner 박사, 우리와 공유하는 방법은 당신에게 그것을 통제하는 방법을 우리와 공유했습니다.

불안의 근원을 식별하십시오

Dr. Latner에 따르면 불안의 근원을 식별하십시오. 그녀가 설명했듯이, '맞춤형 접근 방식이 가장 잘 작동하는 경향이 있기 때문에이 작업을 수행 할 수 있다는 것은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 불안의 원천을 식별하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 당신이 고통을 겪는 경우 일반화 된 불안 , 매일 6 개월 이상이 정신적 안정성을 유지하는 데 어려움을 겪거나 과거에 외상이있는 경우 출처를 정확히 찾아내는 것이 간단 할 수 있지만 더 많은 작업이 필요합니다. 당신의 불안이 그 가능성 중 하나에서 나오지 않으면 스트레스, 기분 또는 이와 유사한 요인의 결과 일 수 있습니다.

Latner 박사는“각 사람은 불안을 관리하는 데 필요한 적절한 대처 기술을 알 수있는 독특한 성적인 역사를 가지고 있기 때문에 불안에 대한 한 가지에 대한 접근 방식은 없습니다. 이것을 염두에두고, 당신이 당신의 성 불안의 이유에 가까워지고 있다고 생각할 때, 당신은 그것을 극복하는 데 도움이되는 조치를 취합니다. 예를 들어, 외상성 과거에 가파른 경우 전문적인 도움을 구하는 것이 최선의 방법이 될 것입니다.

마음 챙김을 연습하십시오

요즘 마음 챙김 실천에 대해 많은 것을들을 수 있지만, 성 불안을 포함한 어떤 종류의 불안을 다룰 때는 중요한 자산입니다. Latner 박사는“안심,인지 구조 조정 운동, 휴식 및 마음 챙김 기술을 실천하면 사람들이 성 관련 불안에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성 불안이 발생하기 쉬운 것을 알고 있다면 미리 시간을내어 마음을 편안하게하십시오. 마음 챙김에 영향을 미치는 명상 ,, 당신의 몸과 마음을 이완시키고 마음을 열고, 몇 분 동안 긍정적 인 자기 대화를 실천하십시오 어조를 설정하고 불안으로 심하게 쇠약 해지지 않는 성적인 경험을 준비 할 수 있습니다.

'일부 사람들은 마음 챙김이 다리를 가로 지르고 눈을 감고 적어도 10 ~ 15 분을 할 준비가되어 있어야한다는 오해를 가지고 있습니다.' 본인 . 그러나 당신은 정말로하지 않습니다. Urgola가 말했듯이 '그냥 Be'에 몇 분 밖에 걸리지 않아도, 그렇게하면서 '우리의 마음은 약간의 소음에서 벗어나지 않습니다.'

성적인 목표를 다시 초점하십시오

성관계가 될 수있는 것처럼 훌륭하고 만족스러운 것처럼, 어딘가에 어딘가에 우리 문화는 여행과는 달리 그 결과 (오르가즘)의 결과에 더 집착하게되었습니다. 우리 사회는 너무 오르가즘 중심이기 때문에, 성 불안에 걸리지 않는 사람들, 걱정할 것이있는 사람조차도 충분합니다. 그렇기 때문에 성적인 이야기를 다시 작성해야합니다.

Latner 박사는 독점적으로 여성에게“신체의 현재 감각에 대한 관심을 기소하고 성적으로 호소하는 자극에 초점을 맞추는 것이 도움이 될 수 있습니다. '성관계 전에 결과와 관련이없는 의도를 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 의도는 오르가즘이나 윤활 대신 즐거움이나 연결에 초점을 맞출 수 있습니다. '

섹스는 복잡합니다. 만약 그것이 단지 몸이 즐거움을 불러 일으키기 위해 모이는 것이라면, 쉬운 일이지만, 뇌가 관련되기 때문에 섹스에는 많은 감정이 포함될 수 있으며 불안에는 그 중 하나가 될 수 있습니다. 그러나 정신적으로 말하면, 성관계 중이나서 정신적으로 말하면 당신이 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 그리고 불안을 종종 점검하지 않기 위해 고군분투하고있는 지점에 도달 한 다음 정신 건강 전문가에게 다가가십시오. 그들은 건강하고 행복하며 불안으로 감염된 방식으로 섹스를 다시 즐기는 데 필요한 도구를 가르쳐 줄 것입니다.