신경 심리학자는 인생의 크고 행복한 순간이 완전히 정상인 이유를 알려줍니다

모든 유형의 불안이 의사를 방문하는 장애로 간주되는 것은 아니지만, 불안은 여전히 ​​사람의 삶에 엄청난 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이것은 특히 재미있는 생일 저녁 식사와 같이 또는 상을 수상한 후에 말이되지 않는 순간에 나타나는 경우입니다. 우리는 이런 것들에 대해 행복해야합니다. 임상 심리학자 칼라 마리 맨리 (Carla Marie Manly)는“불안은 약간 까다로울 수 있습니다. 허프 포스트 . ‘뇌의 두려움 회로가 매우 빠르게 작동하며, 좋은 불안과 나쁜 것을 구별하기 위해 항상 잠시 멈추는 것은 아닙니다.

예상치 못한 지터는 결코 재미 없지만 진실은이 유형의 '행복한'불안이 실제로 매우 정상입니다. '불안은 종종 부정적인 상황이나 스트레스 요인과 관련이 있지만 긍정적이거나 행복한 사건에 의해 유발 될 수 있습니다.'신경 심리학자 Aldrich Chan 박사 독점적으로 여성 뉴스를 알려줍니다. '이 현상은 때때로'긍정적 인 불안 '또는'축하 불안 '이라고도합니다.'Chan 박사에 따르면 누군가가 이런 유형의 불안을 경험할 수있는 이유는 없으며 사회적 스트레스에서 두려움, 과거의 경험에 이르기까지 모든 것을 포함 할 수 있습니다. 기분이 좋지 않을 수도 있고 혼란 스러울 수도 있지만 맨리가 지적했듯이 불안은 까다 롭고 예측할 수 없으므로 어떻게, 왜 발생하는지 이해하는 것이 중요합니다.

과잉 자극이 중요한 역할을합니다

그래서 당신은 당신의 모든 꿈 (마지막으로!)으로 당신의 최고의 삶을 살고 있습니다. 당신은 친구와 가족으로 둘러싸여 있습니다. 당신은 축하, 운이 좋으며 열정적 인 느낌이 들지 않습니까? 오른쪽. 그 모든 좋은 감정 대신에, 당신은 흥분하고, 불안하며, 심지어 화를 낼 것입니다. 하지만 왜? '축하 행사는 시끄러운 음악, 군중 및 흥분과 같은 감각적 입력으로 압도적 일 수 있습니다.'신경 심리학자 Aldrich Chan 박사 독점적으로 여성 뉴스를 알려줍니다. '과잉 자극은 사건이 즐겁을지라도 일부 개인의 불안을 유발할 수 있습니다.'

우리는 그것을 깨닫지 못하지만, 그 과잉 자극의 몸과 몸의 스트레스가 강화 될 수 있습니다. 그것은 그 자체로 강화하고 먹이를 줄 수 있으며, 응답하고 조치를 취할 준비를 할 수 있습니다. 당신의 '싸움 또는 비행 반응은 당신의 심박수를 높이고,기도를 넓히고, 주요 근육 그룹에 혈액을 펌핑함으로써 긴급 상황에 대비할 수있게 해줍니다. 글쎄요 . 이런 일이 발생하면 불안은 방정식의 피할 수없는 부분이됩니다. 당신은 주변 환경을 심각하게 알게되면서 불안하고 긴장감을 느낄 수 있습니다. 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 존재하지 않는 구명 조끼를 찾고있는 불안의 바다에 있습니다.

미래에 대한 두려움은 순간을 벗어날 수 있습니다

불안과 두려움은 손을 잡는 경향이 있습니다. 왜 당신이 두려워하고 합리적으로 자신에게 두려워 할 것이 없다고 말할 수있는 이유를 정확히 지적 할 수 없더라도 불안은 범인 일 것입니다. '긍정적 인 사건은 종종 행복과 관련이 있으며, 자신이나 다른 사람의 기대에 부응하지 않을 것이라는 두려움이있을 수 있습니다.'신경 심리학자 Aldrich Chan 박사 Women News와 독점적 인 대화에서 말합니다. 같은 정맥을 따라 행복해야 할 축하 행사를 지나치기에는 너무 두려워합니다. 이것이 당신의 삶의 하이라이트이고 여기에서 내리막 길이라면 어떨까요? 물론 그렇지는 않지만 불안이 지배 할 때 이런 종류의 것들을 생각하는 것은 드문 일이 아닙니다. Chan 박사는“어떤 사람들은 이벤트가 끝나고 평범한 일상으로 돌아 오는 것에 대해 걱정할 수 있으며, 이는 행사 중에 불안감을 유발할 수 있습니다.

또한 미지의 두려움에 이르렀습니다. 이벤트 후에 무슨 일이 일어날까요? 상황이 다를까요? 아니면 같은가요? 특히 축하의 순간이 새로운 직업이나 결혼식과 같은 다른 것의 시작이라면 이런 식으로 느끼는 것은 당연합니다. '우리 대부분은 안정성과 예측 가능성을 좋아합니다. 글쎄요 . 우리의 안전이 두려움으로 흔들리면 불안이 따르는 경향이 있습니다.

과거의 기억은 당신을 괴롭힐 수 있습니다

오늘날 우리의 생각에서 행동, 밤에 우리를 유지하는 것, 그리고 그 사이의 모든 것, 과거의 결과입니다. 첫날부터 우리의 삶에서 경험 한 것은 우리를 깊이 형성하여 과거가 우리의 현재를 조작 한 정도까지 놀라운 일이 될 수 있습니다. 그런 다음 어떤 일이 일어나고 우리는 올바른 응답처럼 느끼지 않는 상황에 반응하기 때문에 우리는 주식을 가져 와서 그 이유를 스스로에게 물어야합니다. '누군가가 과거에 비슷한 긍정적 인 사건과 관련된 부정적인 경험을 가지고 있다면 신경 심리학자 Aldrich Chan 박사 독점적으로 여성 뉴스와 공유합니다.

일부 전문가들은 이러한 유형의 불안을 cherophobia로 정의하는데, 이는 행복에 대한 혐오 또는 두려움입니다. 'Chero'는 '기뻐하는'그리스어이며 공포증은 물론 설명 할 수없는 두려움입니다. 건강 라인 . 보드 인증 정신과 의사/정신 분석가 캐리 배런으로서 MD는 다음과 같이 썼다 오늘 심리학 이 유형의 불안은 행복이 '분노, 처벌, 굴욕 또는 절도'와 동일시 될 때 일어나는 일입니다. 우리 삶의 사람들이 우리에게 가장 작은 즐거움조차도 우리를 강탈 할 때, 그것은 기쁨이 느껴질 수있는 다른 모든 사례에 영향을 미치는 파급 효과를 시작합니다.

사회적 불안은 또한 현재의 느낌에 영향을 줄 수 있습니다.

솔직히 말하면 : 때로는 사교가 어렵습니다! 모든 행사에서 사람들과의 상호 작용에는 'on'이어야하며 축하 행사라면 관심의 중심이됩니다. 그것은 쉽게 압도적이고 지치게 될 수 있으며, 누군가가 침대로 후퇴하고 숨기고 싶어 할 수 있습니다. 이러한 유형의 감정이 보류되고 스트레스 요인이 사회적 환경에서 유발되는 경우,이를 사회적 불안이라고합니다.

‘오랜 친구와 만나거나 파티에 참석하는 것은 사회적 불안을 유발할 수 있습니다. Aldrich Chan 박사 말했다. 정신 건강 전문가가 사회적 불안을 겪는 것으로 진단되지 않더라도, 특히 축하 행사에서 스트레스 요인이 높은 장비를 시작했을 때 그 측면을 경험할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 2013 년 연구에서 발견 된 바와 같이, 사회적 상황에는 상호 작용, 관찰 또는 성과 등이 특정 환경에서 불안을 유발할 수 있습니다. 또한, per 2013 년 연구 사회적 불안 장애에 발표 된 사회적 불안은 전 세계적으로 세 번째로 가장 흔한 정신 장애이며, 주요 우울증과 알코올 중독 뒤에 있습니다.

미리 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다

축하 불안을 완전히 피할 수는 없지만 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 정신적, 정서적을 줄이기 전에 신체적 불안의 통행 , 당신은 그것을 인정해야합니다. 그것을 제쳐두고 그것이 스스로 해결되기를 바라고, 당신을 어디로도 얻을 수 없을 것입니다. '예,이 XYZ 시나리오는 나를 불안하게 만듭니다.'라고 말하면 행동해야합니다.

'이벤트의 특정 측면에 대해 불안해하는 경향이 있다면 가능한 한 사전에 계획하고 준비하십시오.'신경 심리학자 Aldrich Chan 박사 독점적으로 여성 뉴스에게 말했다. '잘 생각한 계획을 세우면 불확실성과 불안을 줄일 수 있습니다.' Chan 박사에 따르면이 시대에 대한 지원 네트워크를 찾는 것을 고려해야합니다. 휴식을 취하는 방법도 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. Chan 박사는“명상, 진보적 인 근육 이완 또는 시각화와 같은 이완 기술을 배우고 연습합니다. '이것은 불안이 생길 때 당신의 마음과 몸을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.' 마지막으로, Chan 박사는 감사 저널링을 제안하므로 불안에 성장하고 번성 할 수있는 장소를 제공하는 것과는 달리 인생의 좋은 것들에 더 강조 할 수 있습니다.

불안보다 한 걸음 앞서있을 수 있다면, 당신은 그것을 더 잘 통제 할 수 있도록 그것을 재구성 할 수 있습니다. 감정이 지속되고 당신이 당신의 삶의 모든 즐거운 순간에 불안에 시달리면 치료사와 대화한다는 것을 알게됩니다.