sleepMaxxing이란 무엇입니까? 이점

SleepMaxxing은 제품과 전략을 결합하여 가능한 최고의 수면을 달성하는 바이러스 트렌드입니다. 목표는 수면 효율을 최적화하기 위해 무수한 해킹을 통해 수면의 품질과 수면을 극대화하는 것입니다. 이 용어는 소셜 미디어 전체에 있으며 컨텐츠 제작자가 SleepMaxxing Guide로 투구되는 비디오를 업로드하고 해킹이 작동하고 그렇지 않은 내부 특종을 업로드합니다. 팁과 조언은 자신을 일상 생활에 포함시키는 풀 타임 직업이 될 정도로 풍부합니다. Tiktokers는 다른 앱을 제안하여 수면주기와 수면을 모니터링하기위한 장치를 추적합니다. 잠자리에 들기 전 카페인 섭취를 제한하고 전자 제품에서 방출 된 것과 같은 푸른 조명을 피하는 것과 같은 더 명백한 조언이 있습니다. 자극적 인 습관은 일반적으로 피해야합니다. 마그네슘과 멜라토닌과 같은 보충 제안이 있습니다. 그런 다음 자루를 치기 전에 명상하고 키위를 먹고 침실 온도를 낮추는 것과 같은 잠자는 제안이 있습니다.

SleepMaxxing Gurus는 또한 다른 습관을 조언합니다 입 테이핑, 모든 분노이지만 몇 가지 위험이 있습니다. . 그들은 아이 마스크를 착용하고 백색 소음 기계와 가중 담요를 구입하는 것이 좋습니다. SleepMaxxing에 관해서는, 트렌드의 이점과 단점을 이해하기 위해서는 많은 것이 있습니다. Raj Dasgupta 박사 , Sleepopolis의 최고 의료 고문은이 바이러스 성 건강 추세에 대한 풍부한 이해를 얻었습니다.

여성은 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

SleepMaxxing과 관련하여, 우리는 여성의 생리적 요구가 트렌드에 어떻게 적합한 지 알고 싶습니다. 출생시 여성을 배정 한 여성과 사람들은 실제로 월경주기, 임신 및 폐경기로 인한 호르몬 교대에 관해서 남성과 다른 수면 필요를 가지고 있습니다. 이 단계에서 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 평균적으로 여성은 일반적으로 매일 밤 7 시간에서 9 시간의 수면이 필요합니다. 그러나 기간, 임신 및 폐경기에는 여성이 불면증과 수면 중단을 경험할 가능성이 훨씬 높기 때문에 피로 수준에주의를 기울이고 필요에 따라 침대에서 더 많은 시간을 보내는 것이 중요합니다.

이 호르몬 단계 외부에서도 여성은 남성보다 수면으로 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 여성은 불면증, 수면 문제, 보육 및 가족의 필요의 경우 남성보다 깨어날 가능성이 더 높습니다. 이를 염두에두고 SleepMaxxing의 철학에는 그 이점이 있습니다. 트렌드가 수면의 중요성에 주목하고 우선 순위를 정한다는 사실은 긍정적입니다. 순교자가되고 피곤함을 느낄 때 수면 없이는 이점이 없으며, 수면의 질을 향상시킬 수있는 것을보기 위해 다양한 해킹을 실험하는 것은 이기적인 일이 아닙니다.

수면의 질을보십시오

SleepMaxxing의 이점 중 하나는 사람들이 침대에서 소비 된 시간뿐만 아니라 수면의 질을 보도록 격려한다는 것입니다. 몇 가지 요인이 수면의 질에 영향을 줄 수 있으며 수면의 질이 손상되었을 때 이야기 표시가 있습니다. Raj Dasgupta 박사는``스트레스, 일관되지 않은 침대 시간, 밤에는 너무 많은 스크린 시간, 카페인이 너무 늦거나 심지어 방의 온도에 영향을 줄 수 있습니다. 이것들은 SleepMaxxing Gurus가 이야기하고 다른 사람들이 최적의 밤의 수면을 취하도록 완화 할 것을 촉구하는 모든 요소입니다. 수면의 질을 손상시키는 모든 종류의 것들이있을 수 있습니다. 새로운 파트너와 침대를 공유하는 방법을 배우는 것조차도 약간의 조정을 통해 양 당사자가 좋은 휴식을 취할 수 있습니다.

Dasgupta 박사는 수면 품질이 고통 받고 있다는 몇 가지 징후가 있다고 전합니다. '당신이 지루하고, 던지고, 많은 것을 돌리거나, 하루 종일 카페인을 의지하면, 수면의 질이 좋지 않을 수도 있습니다.'라고 그는 설명합니다. 이 경우, 수면 습관에 대한 몇 가지를 바꾸면 더 편안하고 활력을 되 찾는 밤을 보게 될 가치가 있습니다.

SleepMaxxing의 일부 측면은 좋지만 배 밖으로 가지 마십시오.

우리는 sleepmaxxing이 시도 할 가치가 있는지 알고 싶었습니다. 당연히 모든 사람은 더 나은 밤의 수면을 원하지만 SleepMaxxing은 여러 가지 가제트뿐만 아니라 긴 요구 사항 목록과 함께 제공 될 수 있습니다. Raj Dasgupta 박사는 트렌드에 대한 균형 잡힌 접근 방식을 가졌으며, 그의 견해로는 긍정적 인 수면에 관한 몇 가지가 있습니다. Dasgupta 박사는 여성들에게“SleepMaxxing의 아이디어 중 일부는 일정을 고수하고 좋은 수면 환경을 조성하는 것과 같은 일부 아이디어는 확실히 도움이된다고 말합니다. 많은 사람들이 수면 위생이라고 부르는이 요소들은 수면 경향을 선행하며 오랫동안 지속적으로 건강한 수면을 취하는 효과적인 방법으로 칭찬을 받았습니다. 정기적 인 수면 일정을 선택하고 주말에도 고집하는 것은 양질의 수면을 취하는 시도하고 진정한 방법입니다. 잠자기 30 분에서 60 분 전에 전자 제품을 버리고 빛을 차단하고 침실의 온도를 낮추는 것과 같은 좋은 수면 환경을 조성하는 것도 유리합니다.

그러나 Dasgupta 박사는 과도한 수면 요소에 대해 경고합니다. ``그러나 모든 세부 사항을 추적하거나 수면 가제트에 재산을 쓰면 실제로 수면에 대해 더 불안해 할 수 있습니다. '기본 사항은 보통 잘 작동합니다.' SleepMaxxing World의 모든 해킹을 완료하려고하면 당신을 압도하면 역효과를 낳을 것입니다. 도움이되는 몇 가지 요소, 특히 평화와 평온의 느낌을주는 요소를 선택하고 그 요소를 고수하십시오.

sleepmaxxing의 잠재적 인 단점

일상적인 수면 일정을 설정하고 신체적, 정신적 건강에 대한 수면의 중요성을 인정하는 것과 같이 SleepMaxxing의 특권이 있지만 트렌드에 대한 몇 가지 단점이 있습니다. Raj Dasgupta 박사는“가장 큰 문제는 사람들이 '완벽한'수면을 취하는 것에 집착 할 수 있다는 것입니다. 사람들이 모든 해킹을 따르는 데 너무 투자하면 수면에 건강에 해로운 고정이 발생할 수 있습니다. 그리고 스트레스와 불안보다 잠기는 것이 더 어려운 것은 없습니다. 또한 누군가가 나쁜 밤의 잠을 자고 있다면, 때때로 발생하는 경우, 잠자는 일이 아무리 완벽하게하더라도 실패 또는 추가 스트레스로 이어질 수 있습니다. 이 트렌드는 실제로 수행하는 수면이 일관되고 건강한 수면을 촉진하는 것입니다.

또한 Dasgupta 박사는 SleepMaxxing 트렌드 중 일부는 소셜 미디어 민속이라고 지적합니다. '모든 수면 해킹이 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아니며, 일부는 실제 혜택없이 비싸 질 수 있습니다.'라고 그는 경고합니다. 예를 들어, 키위를 먹는 것은 훌륭하지만 수면 효과가 모든 사람에게 효과가 있다는 보장은 아닙니다. 모든 팁과 트릭을 따르라는 압력이 없어야합니다.

숙면을위한 모범 사례

수면 품질을 향상시키려는 사람들에게는 몇 가지 가치가 있습니다. Raj Dasgupta 박사는 '간단하게 유지하십시오. 잠자리에 들고 매일 주말에도 일어나고 (예, 주말에도) 잠자리에 들기 전에 스크린을 피하고, 방이 어둡고 시원한 지 확인하십시오. 이러한 습관적인 관행은 수면이 더 쉽게 이루어지고 더 큰 회복 품질을 제공합니다. 유익한 SleepMaxxing 트렌드의 다른 해킹이 있다면 시도해보십시오. 욕실을 사용해야하는 밤 내내 일어나면 잠자리에 들기 2 시간 전에 액체를 자르고 그것이 작동하는지 확인하십시오. 요점은이 간단한 팁이 당신과 당신의 수면 필요에 맞게 사용자 정의 할 수 있다는 것입니다.

Dasgupta 박사는“수면이 여전히 어려움이라면 스트레스 수준,식이 요법 또는 근본적인 건강 문제를 조사 할 가치가있을 수 있습니다. 이 경우 모든 사람이 침대에서 편안한 밤을받을 자격이 있기 때문에 의사 나 치료사와의 수면 문제에 대해 논의 할 가치가 있습니다.