긴 주말 전에 직장에서 시작하는 경계 (아무도 당신의 시간에 대한 권한이 없음, FYI)

우리는 요즘 '직장/생활 균형'이라는 용어를 많이 듣습니다. 근로자는 더 많은 것을 원하고 회사는 종종이 용어를 사용하여 건강한 환경을 제공한다는 인상을줍니다. 때때로 그것은 사실입니다. 다른 경우에는 그리 많지 않습니다. 사무실 작업에서 집에서 일하면서 많은 사람들이 직장 생활과 개인 시간 사이의 경계를 흐리기 시작했습니다. 우리는 소파 나 잠옷을 입은 동안 일을 위해 'on'에 익숙해졌습니다. 그러나 인터넷이 우리의 직업 생활의 일부가 된 이후로 그 흐릿한 선은 어떤 형태로 존재했습니다.

옛날 옛적에, 당신이 하루, 주말 또는 휴가를 위해 사무실을 떠났을 때, 당신은 매우 쉽게 도달 할 수 없었습니다. 이제 우리는 아침 2시에 침대에서 이메일에 답장하고 휴가 중에 랩탑을 가져 가서 시간이나 공간을 제거 할 수있는 공간이 없습니다. 미국 예방 서비스 태스크 포스가 65 세 미만의 사람들이 불안을 심사 할 것을 권고하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

일주일 동안 직업에서 플러그를 뽑는 것이 훨씬 어려워졌지만, 우리는 시간을 진지하게 시작해야합니다. 많은 회사들이 당신을 위해 그 선을 그릴 것입니다. 당신은 스스로해야합니다. 3 일간의 주말을 보내면 특히 중요합니다. 지금은 거칠고, 그 시간이 직장에서 완전히 분리되어 인생/가족/폭식 시청에 집중하는 데 시간이 걸리는 것은 (여기서 냉소적이지 않은 시간의 완전히 합법적 인 사용)는 매우 중요합니다. 이 작업을 수행하는 데 도움이되는 몇 가지 전략에 대해 이야기합시다.

어떻게 말하는지

직장에서 거절하기가 어려울 수 있습니다. 인용 한 연구에 따르면 번성하는 글로벌 , 여성과 여성을 식별하는 사람들은 직장에서 '사람들의 즐거움'을 불균형합니다. 이 연구에 따르면 여성의 54%가 사람들의 즐거움으로 작용하는 것으로 나타났습니다. 이에 비해 남성의 40%만이 같은 경향을 보였습니다. 사람들은 종종 휴가 주말 동안 추가 작업이나 일을 포함하여 상사의 불합리한 요청에 대해 자신을 말합니다. 우리 가이 기사의 제목에서 말했듯이, 아무도 당신의 시간을받을 자격이 없습니다. 40 시간 동안 근무한 경우 40 시간으로 구성되어 있어야합니다. 이는 40 시간으로 구성되어 있어야하며, 이메일이나 요청에 답하는 10 시간이 더해야합니다. 우리는 확고하고 존중하는 방식으로 어떻게 거절하지 않습니까?

사람들의 과학 당신이 그것을주기 전에 당신의 '아니오'연습을 포함한 몇 가지 팁이 있습니다. 물론, 당신은 변명을 고안 할 필요는 없지만 때로는 상사에게 다른 계획이 있다는 것을 일찍 알리면 도움이 될 수 있습니다. 따라서 '휴가라는 것을 알고 있지만 시간이 너무 많이 들지는 않습니다. 토요일 에이 다섯 가지 빠른 이메일을 쓸 수 있습니까? ' 당신은 '죄송하지만 내 이메일에 액세스 할 수없는 주말에 떠날 것입니다.' 당신은 또한 정직하고 주말에 완전히 플러그를 뽑고 있다고 말할 수 있지만 '화요일에 사무실로 돌아 오자마자'또는 '지금 당장이 일을하고 주말을 예약하게되어 매우 기쁩니다. 그러나 휴가 기간 동안 사용할 수 없습니다.' 당신은 그렇지 않습니다 필요 더 설명하기 위해. 중요한 교훈은 확고하지만 예의 바르게 진행됩니다. 이것은 여전히 ​​당신의 상사이며, 당신은 그들이 당신을 존중하는 것을 보장하면서 그들의 요청을 존중할 수 있습니다.

푸시 백을 다루고 있습니다

푸시 백을 받으면 어떻게합니까? 모든 보스가 '나는 사용할 수 없다'는 변명을 받아들이지 않을 것입니다. 먼저, 이것이 사실임을 기억하십시오 당신의 시간. 지불을받는 경우 한 가지이지만 (유급 휴가 중에도) 그렇지 않은 경우 일할 필요가 없습니다. 끊임없는 사람들을 기쁘게하는 것은 실제로 직장에서 당신의 명성을 해칠 수 있습니다. 오늘 심리학 . 확고하지만 친근한 경계는 실제로 직장에서 더 많은 영향력을 제공합니다. 당신은 자신의 기술과 자기 가치에 대해 자신감을 가지고 있습니다. 반복적으로 물어 보면 좋은 대답은 '미안하지만 이번 주말부터 월요일 저녁까지 계획이 확실합니다.'

예의 바르고 존중하는 것 외에도 (그러나 확고하고 흔들리지 않는 - 이것은 약간의 연습이 필요합니다) 대안을 제공하는 것이 도움이됩니다. 우리가 말했듯이, 당신은 휴가 전 주에 이것을 돌볼 것을 제안 할 수 있습니다. 상사에게 가장 중요한 작업을 요청하고 금요일에 행한 다음 사무실로 돌아올 때 나머지는 할 것을 제안 할 수 있습니다. 실제 휴가 기간 동안 요청이 오면, 멀리 메시지를 설정하거나 (우리는이를 얻게 될 것입니다), 사무실로 돌아올 때까지 이메일을 무시하거나 화요일에이를 처리 할 수 ​​없다는 응답을 보내는 것과 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.

앱을 이동하고 기술 준비

휴일 동안 일하는 압력에 빠지지 않도록 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 첫 번째는 금요일에 멀리 떨어진 메시지와 경보를 설정하는 것입니다. '나는 사무실에서 나와서 이용할 수없는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 일주일의 날짜/일 . 돌아 오면 이메일과 메시지를 확인하겠습니다. ' 또한 실제로 그날 예정된 동료에게 연락처 정보를 제공 할 수도 있지만 먼저 확인하십시오.

도움이 될 수있는 또 다른 것은 홈페이지에서 휴대 전화에서 Slack (및 소셜 미디어 사이트)과 같은 작업 관련 앱을 휴대 전화에서 옮기는 것입니다. 그런 식으로, 그들은 누군가에게 재미있는 밈을 보여줄 때마다 당신의 시야에 있지 않습니다. 약간의 시간이 걸리지 만, '시야에서 벗어나 마음에서 벗어난'말이 있습니다.

주말에도 알림을 끄십시오. 지난 30 분의 일을위한 금요일 의식으로 만드십시오. 멀리 메시지, 설정. 알림, 꺼짐. 앱, 이동. 해변을위한 시간!

당신이 할 수있는 곳에 느슨한 끝을 묶습니다

때로는 작업을 수행해야하며, 우리는 당신이 일을 날려 버리는 것에 대해 말하는 것이 아닙니다. 추정된 하고 있습니다. 그들은 근무 시간 이후가 아니라 일을해야합니다. 약간의 준비는 특히 3 일간의 주말이나 휴가 동안 먼 길을 갈 것입니다. 당신이 올라온다면, 한 가지 전략은 상사에게 예상되는 일이 주말에 무엇인지 '휴일 주말 동안 사용할 수 없기 때문에'라고 물어 보는 것입니다. 그렇게하면 기지를 덮었습니다. 종종 이것을 서면으로 갖는 것이 좋으므로 이메일은 하나의 옵션입니다. 금요일 아침에 '이번 주말에 사용할 수 없다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. 오늘의 우선 순위는 무엇입니까? ' 마지막 순간 요청이 발생하면 이미 말한 내용을 반복 할 수 있습니다.

쉬는 시간이 존중 될 것이라고 주장하면 직장에서 시간을 존중해야합니다. 그것은 주말에 약간의 계획을 세우는 것을 의미합니다. '주말에는 다른 의무가 있고, 주간에 어떻게 효과적 일 수 있는지, 내가 여기에 없을 때 계획을 세우겠습니다.' 그것은 당신이 확고한 라인을 그리고 가용성이 협상 할 수 없다는 것을 반복하면서 당신의 직업에 대한 책임을지고 있음을 보여줍니다.

정신적으로 플러그를 뽑습니다

때때로 우리는 상사가 그것을주고 싶은 것과 같은 우선 순위를 부여하지 않음으로써 실수로 자신을 방해 할 수 있습니다. 우리는 우리가 좋아하는 모든 경계를 그릴 수 있지만 쉬는 시간 동안 이메일이나 전화 통화에 계속 답변하면 아무 의미가 없습니다. 그것은 사무실이 우리 소파 일 때도 사무실에서 일을 떠나는 것을 의미합니다. 우리는 요즘 경제에 대해 정말 놀랐으며, 직장에서 이메일을 볼 때 우리는 좋은 직원이되고 응답하기를 원합니다. 그렇기 때문에 우리는 주말에 그것을 종료하라고 말하는 이유입니다. 더 쉬운 경우 금요일에 휴대 전화의 다른 화면으로 이메일 앱을 이동하십시오. 당신은 이번 주이 작은 은색의 우선 순위를 우선 순위로 삼을 수 있습니다.

우리는 모두 우리가 얻을 때 우리 자신과의 내면의 주장에 익숙합니다. 토요일에 작업 이메일 . '지금 보지 않으면 월요일에 압도 당할 것입니다.' 매주 월요일에 30 분 (또는 3 일간의 주말 인 경우 화요일)에 자신이 놓친 것을 겪음으로써이과 싸울 수 있습니다. 상사에게 이것이 당신의 연습이라고 말하고 그것을 고수하십시오.

우리는 24/7을 모니터링하고 사용할 수있는 데 익숙해 졌으며이 모든 것을 편안하게하기 위해 시간이 걸릴 것입니다. 자신을 위해 줄을 붙잡고 처음에는 잘못한 일을 느낄 수 있지만, 우리는 당신에게 약속합니다. 당신은 그만한 가치가 있습니다 .