일요일에 너무 열심히 갔을 때 살아남은 일

이것을 상상해보십시오 : 당신의 알람 시계는 오전 8시에 울립니다. 이제 당신이 일을 준비 할 때입니다. 당신은 당신의 머리에 두근 거리는 소리에서 당신이 어젯밤에 예상했던 것보다 더 많이 마셨다는 것을 알고 있으며, 앞으로 하루를 어떻게 살아남을 수 있는지 잘 모르겠습니다. 죽음의 문을 두드리는 것처럼 느껴지지만 걱정하지 마십시오. 당신은 죽지 않고, 당신은 더 이상 21이 아닙니다 .

숙취는 일반적이며 숙취는 훨씬 더 많습니다. 믿거 나 말거나, 미국 인구의 75% 이상이 근무를하는 것을 인정합니다. 델파이 행동 건강 그룹 . 하루 종일 살아남는 방법을 알아 내기 전에 스스로를 인정하십시오. 괜찮습니다. 이것의 습관을 만드는 것은 건강하지 않으며, 당신이 얼마나 많은 양을 얼마나 흡수하는지 의식하는 것이 중요합니다. 때로는 죄책감을 느끼게하는 것이 좋습니다. 특히 큰 성취를 축하하거나 장거리 친구들과 시간을 보내거나 사랑하는 사람들과 긴 휴가 주말을 즐기는 경우에도 괜찮습니다.

어젯밤에 얼마나 많이 마 셨는지에 대해 걱정하는 것은 오늘 더 나아지려면 아무것도하지 않을 것이며, 현실은 어리석은 숙취 치료법이 없다는 것입니다. 그러나 마음에 초점을 맞추고 일어난 증상을 완화시키는 데 도움이되는 방법이 있습니다. 일하러 가자.

샤워로 하루를 시작하십시오

뜨거운 샤워로 숙취 회복을 시작하면 순환을 향상시키고 독소의 몸을 제거 할 수 있다는 사실 덕분에 즉시 기분이 나아질 수 있습니다. 건강 . 도전에 직면한다면, 지난 30 초 동안 샤워를 냉수로 보내십시오. 콜드 샤워에는 많은 이점이 있습니다 그것은 당신을 다시 활성화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 샤워를하면 전날 밤부터 남은 땀, 화장 및 반짝이를 제거하여 하루의 첫 과제를 수행하기 전에 상쾌한 온스를 제공합니다.

에너지가 허용된다면 '모든 샤워'를하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 몸, 얼굴 및 머리카락을 씻는 것 외에도 모든 샤워에는 작은 부가 기능이 포함되어있어 일상 생활에 대한 자기 관리를 추가로 향상시킬 수 있습니다. 이것은 모든 사람에게 다르게 보이지만 얼굴 마스크, 각질 제거, 면도, 발 스크럽 또는 딥 컨디셔닝 헤어 트리트먼트를 포함 할 수 있습니다. 라이센스가있는 미용사 헤일리 우드 (Hayley Wood)에 따르면, 샤워는 당신이 완전히 손질되어 있는지 확인하는 것뿐만 아니라 마음, 몸, 정신에 대한 재설정이라고 그녀는 설명했다. CNN . '당신이받을 자격이있는 자신의 버전으로 완전히 변형하는 데 약간의 시간이 걸리는 것입니다.' 어젯밤까지 너무 구타하지 않으면 샤워를하면 일주일을 시작할 준비가 더 좋을 수 있습니다.

커피 전에 물 한 잔을 마신다

커피는 밤이 지나면 임시 픽업을 제공 할 수 있지만 몸을 수분하는 몸은 먼저옵니다. 커피가 양조되기를 기다리는 경우 다른 음료 (소아과, 게토레이 등 포함)와 관련된 물로 유리를 채우고 삐걱 거리는 물로 채우십시오. 알코올은 엄청나게 탈수되기 때문에 몸은 수화의 추가 부스트에 감사 드리며 아침이나 오후 라떼와 함께 더 많은 물을 마시는 데 영감을 줄 것입니다.

더 중요한 것은 더 많은 술을 마시지 마십시오. 젊은이들은 숙취를 마시면서 술을 마시면서 최악의 증상을 치료한다고 말하지만, 더 많은 알코올 소비를 통해 숙취를 치료하려고 시도하는 것은 엄청나게 손상됩니다. 하루의 첫 몇 시간은 통과하기가 어려울 것이지만 나중에 알코올을 사용하여 일시적으로 증상의 균형을 맞추지 않았다는 것에 감사 할 것입니다. 또한 집에서 일하든 직접 일하든, 윙윙 거리는 소리가 가장 좋은 모습은 아닙니다. 우리는 영향을받는 것이 얼마나 위험한 지 충분히 강조 할 수 없습니다.

15 분 자연 산책을 위해 반영하고 앞으로 나아가십시오.

일 전이나 점심 시간에 간단한 15 분 거리에 있든 두통, 숙취 불안, 메스꺼움 등을 도울 수 있습니다. 그 이유는 물리 치료사 Stephen Clark 박사가 설명했습니다. 글쎄요 , 근육을 움직이면 림프계가 독소를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 기회를 찾으면 운동화를 묶고 신선한 공기를 치유하기 위해 밖으로 나가십시오 (날씨가 허용되는 경우). 또한 물병을 가지고 다니거나 현지 카페에서 멈춰서 수화, 무 알코올 음료를 산책에 통합 할 수 있습니다. 레모네이드, 셀트, 또는 다른 아이스 및 수성 음료를 추천합니다.

산책은 지난 밤에 반영하고 자신을 용서하며 일요일 기금을 대할 새로운 방법을 세울 수있는 기회가 될 수 있습니다. 외출은 특히 긴 직장 주를 준비 할 때 매우 재미 있고 보람이있을 수 있습니다. 그러나 아침은 끔찍할 수 있으며 매주 월요일마다 이런 식으로 느끼기를 원하지 않습니다. 경계를 설정하는 몇 가지 예에는 두 마리의 음료로 자신을 제한하거나, 잠자리에 들기 전 물을 깎거나, 일요일 초대에 대한 거부 및 밤에 머무르는 것이 포함될 수 있습니다. 또한이 자연 산책을 사용하여 이웃이나 직장의 아름다움을 식별하고보고 듣고 냄새를 맡을 수있는 것을 주목할 수 있습니다.

작업을 효율적으로 예약하지만 압도적으로 예약하지는 않습니다

불행히도, 우리는 방에있는 코끼리를 해결해야합니다. 당신이 일하고 있다면 실제로 일해야합니다. 일부의 경우, 월요일에는 주중에 회의를 예약하거나 동료에게 이메일을 보내는 등 의도적으로 쉬운 작업으로 구성됩니다. 자신의 일정을 정리할 수 있다면 시간이나 뇌 공간을 너무 많이 차지하지 않는 쉬운 하우스 키핑 작업을 할당하는 것이 좋습니다. 더 자세한 내용은 파란색으로 당신에게 할당 될 수 있지만, 그것이 오늘날 가장 어려운 과제라는 것을 알고 더 집중할 것입니다.

반면에 어떤 사람들은 더 큰 것에 집중하여 숙취를 치료하기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 꼭 두통에 덜주의를 기울이면 해당 프로젝트에 자유롭게 뛰어 들면 자유롭게 뛰어 들으십시오. 작업에 자신을 쏟아 부는 것이 숙취의 일부 영향을 줄일 수 있는지 놀랄 수도 있습니다 (썩는 긴급한 욕구). 그러나 때로는 더 똑똑하지 않고 더 똑똑하게 일하는 것이 가장 좋다는 점을 명심하십시오. 몸에 필요한 것을 듣는다면 장기적으로 감사 할 것입니다.

점심 시간에 단백질과 탄수화물 중심 식사를하십시오

식사를 집어 올리거나 집에서 만들 든 단백질과 탄수화물 섭취에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 컷 . 숙취 음식에 대해 전략적으로 사용하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그들은 우리의 하루를 최선의 방법으로 형성하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 샐러드와 같은 단순한 것보다는 프라이드 치킨과 같이 기름기가 많은 것이 아니라 선택한 고기가 달린 계란 샌드위치가 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 쉽고 맛있고 너무 충전하지 않습니다.

무엇보다도 몸에 작은 음식을 제공하기보다는 상당한 음식을 먹어야합니다. 올바른 음식은 하루의 마지막 회의를 마치거나 내일까지 내려 놓은 과제를 마무리 할 수있는 에너지를 제공 할 수 있습니다. 알코올이 우리가 무기력하고 구역질을 느끼게하는 방법과 마찬가지로 영양가있는 음식과 음료는 우리를 다시 살아날 수 있습니다. 근무일을 통해 차를 마시거나 좋아하는 영화를 보거나 낮잠을 자면서 휴식을 취할 수 있습니다. 우리는 아침에 기분이 나아질 것임을 알고 있습니다.