성생활을 도울 수있는 요가 위치

성관계와 관련하여 항상 개선의 여지가 있습니다. 겉보기에 환상적인 성생활을 가진 사람들조차도 항상 육체적, 친밀한 수준에서 더 많은 것을 배울 수 있으며, 그 지식을 실천하고 성적 탐구의 전 세계에 접근 할 수 있습니다. 솔직히, 그것은 섹스에 관한 가장 좋은 것 중 하나입니다. 눈을 뜨고 싶다면 항상 더 많은 것이 있습니다. 자신있게 새로운 것을 받아들입니다 , 흥미 진진한 것, 아마도 약간의 변태 재미.

예를 들어, 요가 위치는 육체적으로나 정신적으로 성생활을 넓힐 수있는 좋은 방법입니다. '요가는 진정으로 물리적으로 핵심에 중점을두고 감정적으로 존재합니다. 두 사람 모두 성 건강에 매우 중요합니다. 버디 . '요가 포즈를 유지하려면 정신력과'존재하는 '이 필요합니다. 요가를 통한 마음 챙김을 배우는 것은 성관계 중에 순간에 해당됩니다. '

모든 요가 포즈는 자신의 방식으로 유익하지만 일부는 다른 사람들보다 성생활에 더 유리할 수 있습니다. 성생활을 약간 차기 시작하고, 매트를 잡고, 심호흡을하고, 그 엉덩이를 열 준비를하십시오.

교량 포즈 (Szese ​​Certificate) 포즈.

브리지 포즈는 신체 내에서 초점을 맞추기 때문에 섹스에 적합한 포즈와 관련하여 원 스톱 상점입니다. 가슴을 열면서 심호흡 작업에 참여하는 데 필수적이지만 둔부, 햄스트링 및 골반 바닥도 관련이 있습니다. 강한 둔부와 햄스트링은 추력 운동의 핵심이지만 강한 골반 바닥은 오르가즘 빈도와 강도에 필요한 것입니다. 이 포즈는 또한 사람들이 페니스의 발기와 사정을 더 잘 통제 할 수있게합니다.

요가 포즈가 진행되는 한, 다리 포즈는 가장 쉬운 것 중 하나입니다. 무릎이 구부러지고 발을 엉덩이 너비로 배치 한 다음, 엉덩이를 바닥에서 들어 올릴 때 코어를 조이십시오. 엉덩이를 짜내십시오! 손바닥으로 팔을 옆으로 유지할 수 있지만, 어떤 사람들은 가슴을 통해 더 깊은 스트레칭을하기 위해 허리 아래에 손을 잠그는 것을 선호합니다. 가장 편안한 일을하십시오.

요가 수준에 따라 각 포즈를 30 초에서 2 분으로 유지하고 몇 세트를 수행하십시오. 요가 강사 인 Dice Iida-Klein은“골반이 이동성과 유연할수록 주변 근육 그룹이 동시에 강화되고 부드러워 질 것입니다. 남성의 건강 . '이것은 성별에서 더 많은 골반을 통제 할 수있는 방법을 제공합니다.'

시체 포즈 (Savasana)

요가 포즈 중 가장 쾌활한 소리는 아닐 수도 있지만, 시체 포즈는 호흡에 집중하는 가장 좋은 방법입니다. 마음 챙김을 받아들이도록 도와줍니다 바쁜 일정과 삶 때문에 일반적으로 방해가되지 않기 때문에 우리는 그렇지 않습니다. Breath Coach Jamie Clements는 '숨을 쉬거나 얕게 숨을 쉬는 것이 정말 흔합니다. 여성 건강 . '이것은 경험의 충만 함을 방해 할 수 있습니다. 숨을 깊이들이 마시면 ​​휴식을 취하면 더 깊은 즐거움을 줄 수 있습니다. '

요가 세션의 마지막 포즈로서, Savasana는 모든 방법을 스트레칭하고 강화 한 후 휴식을 취하는 것이 아니라 성찰과 인식을 허용하는 회복 포즈입니다. 또한 가장 쉬운 일입니다. 필요한 모든 것이 팔다리가 편안하게 퍼져서 등을 대고 (이 시점에서 매력적이지 않아야 함) 눈을 감고 손바닥이 열리고 열린다는 점에서 가장 쉬운 일입니다. 원하는 만큼이 포즈를 유지할 수 있습니다. 당신이 졸고 약간 낮잠을 자면, 당신이 진정으로 편안하다는 증거가 있습니다.

보트 포즈 (Navasana)

요가에서 빼앗아 갈 것이라면, 당신이 그것을 좋아하든, 당신이 그것을 좋아하든, 성생활을 개선하기 위해 그것을 집어 들고 있든, 그것은 실제로 강화하고 강화에 관한 것입니다. 당신의 핵심 참여 차크라를 줄을 유지합니다. 요가 강사 Jordan Younger는``위쪽 복부 자물쇠로 알려진 Uddiyana Bandha에서 작업하면 호흡기 다이어프램을 늘립니다. 글쎄요 . '이것은 우리의 성적 에너지가 살고있는'쿤달리니 에너지 '의 근원 인 루트 차크라에 더 많은 접근을 제공합니다.

보트 포즈에 들어가는 가장 쉬운 방법은 다리가 당신 앞에 뻗어있는 바닥에 앉아 시작하는 것입니다. 무릎을 가슴으로 당기고 Sitz 뼈에 약간 뒤로 기대고 다리를 들어 올리고 곧게 펴십시오. 결국, 당신은 당신의 팔을 당신 앞에서 뻗을 수 있기를 원합니다. 그것은 당신이 제 시간에 일해야 할 것일 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 코어를 참여시키고 다리를 10 ~ 20 초 동안 45도 각도로 유지하려고 노력하는 것입니다.

해피 베이비 (Ananda Balasana)

행복한 베이비 포즈는 세상의 공포를 완전히 잊어 버린 바닥에 굴러가는 날로 돌아갈뿐만 아니라 몸의 스트레스를 완화시키는 데 절대적으로 경이로운 일입니다. '당신의 근육은 스트레스와 외상의 결과로 강화되어 주변 연조직에 염증을 유발할 수 있습니다.'인증 된 개인 트레이너 인 Amelia Bartolino, RD, NDTR 피트 비트 . '신체에는 스트레스가 나타날 수있어 등이 낮고 엉덩이 장력을 유발할 수 있습니다. 엉덩이의 장력은 부동성, 엉덩이와 등의 통증, 척추의 오정렬, 자세가 열악 할 수 있습니다.' 따라서 당연히 더 나은 성관계 요가 위치의 일부가되어야하는 모든 위치를 발표 할 위치.

행복한 아기를 낳으려면 등을 대고 큰 발가락이나 발 바깥 쪽을 잡을 때까지 무릎을 꿇고 가장 편안한 느낌이 듭니다. 그런 다음 무릎이 엉덩이보다 넓게 열리도록하려고합니다. 다리를 떼어 내고 발을 아래쪽으로 당겨서 발을 구부리고 엉덩이와 내부 허벅지를 펴십시오. 최대 1 분 동안 유지하십시오.

고양이 포즈 (Marjaryasana) 및 소 포즈 (Bitilasana)

또한 Cat-Cow라고 불리는이 위치는 함께 완성 되었기 때문에 척추를 꼬리뼈까지, 반복적 인 반올림과 뒷면의 아치를 통과하는 적절한 스트레치를 제공합니다. 물론, 길쭉한 척추는 열린 엉덩이만큼 중요합니다. '대부분의 사람들은 특히 개방적이거나 정렬되지 않은 천골 [테일 본]을 가지고 걸어 다니고 있습니다.' 위대한 ,이 입장은 테일 본이 양호한 상태에 있다고 설명합니다. ‘[그것은] 우리는 성관계 중에 골반을 다양한 위치에 배치 할 수있는 능력을 제공합니다. '

Cat-Cow는 네 가지를 모두 시작하여 매트의 손을 엉덩이 너비로 간다가 올라갈 수 있습니다. 그런 다음 등을 바라 보면서 등을 아치면 흡입 한 다음 등을 둥글게 숨을 내쉬십시오. 호흡과 척추의 움직임에주의를 기울여 잠시 몇 번이나 노력하십시오.

이 요가 위치가 얼마나 많은 영향을 미칠 수 있는지의 결과는 성생활에 영향을 미칠 것입니다. 그러나 연구에 따르면 요가는 외음부를 가진 사람들에게 매우 유익한 것으로 나타났습니다. a에 따르면 2010 년 연구 Journal of Sexual Medicine에 발표 된 12 주 동안 요가가 끝난 후 22 세에서 55 세 사이의 연구의 40 명의 참가자는 45 세 이상의 사람들이 가장 많이 개선 된 욕망, 각성, 윤활, 오르가즘, 만족 및 고통을 경험했습니다. 요가와 성기능에 미치는 영향에 대해 분명히 할 말이 있습니다.