정신 건강 투쟁을 다룰 때 데이트에 대한 심리학자의 조언 - 독점

데이트는 가장 쉬운 시간에 쉽지 않지만 정신 건강에 어려움을 겪고있을 때 더 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 당신이 여전히 자신을 위해 노력하고 있기 때문에, 우리 모두가되어야하는 것처럼, 그것은 당신이 사랑에 합당하지 않고 데이트가 당신이하고 싶은 일이라면 자신을 내놓지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다.

사실, 정신 건강을 다루는 동안 데이트하는 것은 아마도 당신이 생각하는 것보다 더 일반적 일 것입니다. 힌지 관계 과학 이사 인 로건 우리 (Logan Ury)는 말했다 서른 2022 년에 힌지 사용자의 78%가 자신의 정신 건강을 위해 노력하고 있다고 생각합니다. 또한 앱에있는 29%의 사람들이 치료사 나 정신 건강 전문가와 시간을 보내고 있다고 응답했습니다. '깨달은 데이트의 시대를 입력하십시오. 싱글은 정신 건강에 초점을 맞추고 있으며 일을하고 스스로 투자 한 사람과 데이트하고 싶어합니다.

이제 우리는 데이트 장면과 관련하여 정신 건강이 가장 확실하게 장애물이 아니라는 것을 알았습니다. 지구상에서 어떻게 나가나요? 글쎄, dameblad.com은 독점적으로 이야기했습니다 Carolyn Rubenstein , 면허가있는 심리학자이자 웰빙 전문가, 동시에 정신 건강을 보존하면서 발가락을 데이트 세계로 다시 담그는 가장 좋은 방법에 대해.

데이트 장면으로 바로 뛰어들 필요가 없다는 것을 알고 있습니다.

다시 데이트 할 준비를하는 가장 좋은 방법 중 하나는 천천히 쌓는 것입니다. 진보하기 위해 일주일에 여러 데이트를 할 필요가 없습니다. 대신, 압박이 낮은 사회적 상황에 처하게하여 사람들과 함께있는 데 익숙해지고 자신감을 되 찾을 수 있습니다. Rubenstein 박사는 독점적으로 Celebreel.it.com에 독점적으로 말했다. '여기에는 그룹에 가입하거나 관심있는 행사에 참석하거나 매일 만나는 사람들과 대화하는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한 작은 상호 작용에 더 익숙해지면 점차 더 중요한 연결로 작업 할 수 있습니다. '

또한 앱을 사용하여 데이트 세계로 다시 쉽게 되돌아 갈 수 있습니다. 실제로 만나기 전에 한두 사람과 채팅하고 관계를 구축하십시오. 또는 전혀 이야기하지 마십시오! 당신은 누군가에게 메시지를 보내지 않는다는 것을 기억하십시오. 다음 단계로 넘어 가기 전에 앱에 몇 번의 스 와이프를하는 것이 도움이된다면 이것이 가장 좋은 방법입니다. 경계를 설정하십시오. '시스템이 있습니다. 실제로 만나고 현실로 만들기 전에 누군가와 얼마나 기꺼이 참여 하시겠습니까? 누군가가 당신에게 맞는 방식으로 당신을 만나지 않는다면, 성별과 관계를 전문으로하는 심리학자 인 Keely Kolmes는 말했다. 시간 .

데이트를 시작하기 전에 잠재적 인 파트너로부터 원하는 것을 알아보십시오.

로건 우리 (Logan Ury)는“목적을 달성하고자하는 사람들을위한 나의 가장 큰 팁은 먼저 시간을내어 데이트 세계로 뛰어 들기 전에 자신에게 집중하고 관계에서 원하는 것을 반영하는 것입니다. '자기 반사와 원하는 것을 결정한 후에는'하드 볼링 '의 경향을 받아 들여야합니다. Hardballing은 누군가가 심각한 장기 파트너십을 원하든 캐주얼 한 도망을 원하든 처음부터 관계에 대한 기대에 대해 분명하다는 것을 의미합니다.

예를 들어, 관계를 찾지 않는 사람과 데이트하지 않으려면, 예를 들어 첫 데이트 전에 그 사실을 분명히하고 싶을 수도 있습니다. 진정으로 관심이 있다면 말도 안되는 접근 방식으로 시간을 보내지 않을 것이기 때문에 누군가를 앞으로 나아가서 누군가를 겁나게하는 것에 대해 걱정하지 마십시오.

당신이 찾고있는 것에 대해 처음부터 개방적이고 정직함으로써, 당신은 또한 누군가에게 처음부터 타고 갈 수있는 기회를 제공합니다. 당신이 좋아하는 사람이 당신과 같은 페이지에 있지 않다는 것을 듣는 것은 결코 좋지 않지만, 그 의미는 똑같은 것을 원하지 않고 정신 건강을 위험에 빠뜨릴 위험이있는 사람에게 투자 할 가능성이 적다는 것입니다.

거부 준비를 준비하십시오 (항상 개인적은 아닙니다)

솔직히 말해서 데이트 게임이 항상 가장 멋지고 자신감이 부스링하는 방법은 시간을 보내는 것이 아닙니다. 당신은 아마도 당신이 당신에게 옳은 사람을 찾는 희망을 잃게 만들 수있는 몇 명의 친구들과 외출 할 것인 것처럼, 아마도 거부에 직면하게 될 것입니다. 그러나 개인적으로 덤핑이나 나쁜 데이트를하지 마십시오. 심리학자 인 Carolyn Rubenstein 박사로서 독점적으로 우리에게 말했습니다. ``모든 사람이 데이트에서 거부와 실망을 경험하고 그것이 당신의 가치를 정의하지 않는다는 것을 기억하십시오. '라고 그녀는 말했습니다. '동정심과 용서로 자신을 대하고 너무 힘들지 마십시오.'

치료사 Wale Okerayi는 또한 삼십 자리에 최악의 순간에도 자신을 다시 비난해야한다고 제안했다. '거절을 다루거나 유령을 다루는 것은 정신적으로 우리에게 큰 피해를 줄 수 있습니다. 그런 것들을 지나칠 수있는 한 가지 방법은 자신에 대한 긍정을 적고 자주 반복하는 것입니다. '라고 그녀는 말했습니다.

누군가로부터 응답을받지 않으면 개인적이지 않은 많은 이유가있을 수 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 메시지를 돌려받지 않는 것이 항상 거부하는 것은 아니며, 바쁘거나 전화를 잃어 버리거나 정신 건강을 끊을 수도 있습니다. 그러니 마음에 들지 마십시오.

당신의 투쟁을 공유하는 것을 부끄러워하지 마십시오

당신이 할 수있는 느낌 정신 건강에 대한 데이트까지 열립니다 많은 혜택을 누릴 수 있습니다. 둘 다 더 취약 해짐에 따라 더 가까이 다가 갈 수있는 잠재력이있을뿐만 아니라, 정직함으로써, 그들이 비슷한 일을 겪고 있었을 수도 있습니다.

개방이 걱정된다면 조금 더 잘 알 때까지 기다릴 수 있습니다. 루벤 슈타인 박사는“당신이 데이트하는 사람과 정신 건강에 대해 대화하는 것은 취약하고 도전적인 경험이 될 수 있습니다. '이 대화를 할 준비가 된시기를 결정해야 할 몇 가지 요소가 있습니다. 파트너의 혼란이 편하지 않으면 더 심오한 연결을 개발할 때까지 기다리는 것이 가장 좋습니다. 타이밍도 필수적입니다. ' 그들은 또한 말하기 가장 좋은 시간은 당신이 침착하고 짧게 잘리지 않는 전체 대화를 할 수있을 때입니다. '편안한 공유를 공유하고 응답을 측정하는 것으로 시작하십시오. 그녀는 둘 다 더 편안 해짐에 따라 점차 더 자세한 내용을 공유 할 수 있습니다. '라고 그녀는 덧붙였습니다.

Rubenstein 박사는 또한 당신이 당신이 공유하고 싶은 개인적인 것이 있다는 것을 알리고, 더 잘 교육해야한다는 아이디어에 개방적이라는 것을 제안했습니다. 그녀는“신뢰할 수있는 자원을 그들과 공유하고 정신 건강과 당신의 삶에 미치는 영향을 설명 할 수 있습니다.

당신이 편한 정신 건강 경험에 대한 세부 정보 만 공유하십시오.

정신 건강에 대한 경험에 대한 데이트를 시작한다고해서 원하지 않는다면 모든 것에 대한 솔직함을 얻을 필요는 없습니다. 상대방과의 상황이 진행됨에 따라 시간이 지남에 따라 점점 더 편안하게 공유하는 것이 더 편안해지고 서로를 더 잘 알게되면 그들이 당신을 지원할 수있는 방법에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. '당신이 어려움을 겪고 있음을 인정해도 괜찮습니다. 편안하다고 느끼면 진단을 공유해도 괜찮습니다. Carolyn Rubenstein 박사는 독점적으로 우리에게 당신의 경험에 대해 개방적이고 투명 해지면 상대방이 당신이 겪고있는 일을 이해하고 필요한 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 당신이 절대적으로 모든 것을 공유해야한다는 의미는 아닙니다.

'궁극적으로 치료 또는 치료 계획을 공유하기로 한 결정은 귀하에게 달려 있습니다. Rubenstein은 말한다. Rubenstein은 말했다. Rubenstein은 말했다. '그러나 계획이 없다면, 당신의 필요와 그들이 당신을 지원할 수있는 방법에 대해 파트너와의 정직한 대화에서 당신을 돌려주지 마십시오.'

필요하다고 생각되면 도움을 받으십시오

우리가 알다시피, 도움이 필요할 때 도움을 요청하는 것은 절대 부끄러운 일이 없습니다. 사실, 그것은 당신이 스스로 할 수있는 가장 좋고 강한 일 중 하나입니다. 얼마나 많은 도움이 필요한지, 당신의 마음의 틀과 상황에 전적으로 의존 할 것입니다 - 그것은 커피를 위해 친구를 만나거나 치료사와 약속을 잡는 것과 같이 조금 더 중요한 것만 큼 간단 할 수 있습니다. '데이트 세계를 탐색 할 때 격려와 조언을 제공 할 수있는 친구, 가족 또는 치료사의 지원 시스템이 있으면 도움이 될 수 있습니다. Rubenstein 박사는 Celebreel.it.com과 독점적으로 공유했습니다.

당신이 어려움을 겪고 있다면, 당신에게 가장 가까운 사람들을 모으고 데이트 세계에서 재미있는 일을하기 위해 약간의 자기 사랑의 날을 위해 도움이 될 수도 있습니다. Keely Kolmes는``일반적으로 정신 건강과 자기 가치를 지원하여 휴대 전화에서 일어나는 일의주기에 빠지지 않도록하는 일을하십시오. 이것은 데이트 앱을 사용하는 사람들에게 특히 유용 할 수 있으며, 여기서 끊임없이 대화 할 사람들의 끝없는 공급이 있다고 느낄 수 있습니다. 가장 가까운 사람들과 몇 시간을 보내면 앱으로 돌아갈 때 상쾌함을 느끼고 더 나은 마음의 프레임에 도움이되는 놀라운 일을 할 수 있습니다.

필요한 경우 휴식을 취하십시오

다시 데이트를하게된다는 것은 당신이 거기에 영구적으로 머물러야한다는 것을 의미한다고 생각하지 마십시오. 압도적 인 모든 것을 발견한다면 휴식을 취하는 것은 절대적으로 괜찮습니다. 온라인 데이트를 시도하는 경우 일주일, 한 달 또는 더 많이 스 와이프하여 자신을 재설정하십시오. 사람들을 직접 만나기 위해 술집이나 클럽으로 향하고 있다면, 짧은 시간 동안 그 장소에서 멀리 떨어져 날짜를 찾는 압력없이 밖으로 나가는 것을 즐기고 싶을 수도 있습니다.

데이트 방식을 바꾸고 싶을 수도 있습니다. 특정 앱을 사용하여 파트너를 찾아 찾으십시오. 다른 앱을 시도하여 선호하는지 확인하십시오. 예를 들어 Bumble과 같은 앱과 함께 각각의 독특한 특성이 있습니다. 그것은 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아내는 것에 관한 것입니다!

누군가를 만나는 것이 당신이하고 싶은 일이라면, 정신 건강 문제로 인해 영구적으로 데이트를하지 못하게하십시오. Megan Barton Hanson이 Vice에 말했듯이, 사람들은 여전히 ​​당신이 여전히 훌륭하고지지적인 파트너가 될 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요하며, 정신 건강이 A-OK가 아니더라도 사랑받을 가치가 있습니다. 당신이 거기에 자신을 내놓기 전에이 이상적인 사람 일 필요는 없습니다. 당신은 '부러지지 않았고, 당신은 그냥 살고 있습니다.'

자신의 가장 큰 데이트 치어 리더가 되십시오

다른 사람들의 도움을 구하는 것 외에도 자신의 가장 위대한 치어 리더가 될 수 있음을 기억하십시오. 데이트하는 동안, 탈퇴, 성적인 또는 사용을 느끼는 것은 쉽지만, 당신의 가치를 결코 잊지 않는 것이 중요합니다. 자신감있는 분위기에있을 때 Life Coach Catri Barrett은 휴대 전화에 양성 메모를 만드는 것을 제안했는데, 이는 나쁜 데이트 나 부정적인 대화 후에 가장 낮을 때 다시 참조 할 수 있습니다.

'그 안에는 Pep 대화가 필요할 때마다 다시 참조 할 수있는 모든 가치와 가치를 나열합니다.' 국제적 . 당신의 목록을 되돌아 보면 긍정적 인 자기 대화 , 또한 그 어색한 초기 대화를 더 쉽게 만들 것입니다. 당신은 당신의 시간을받을 자격이없는 사람들 때문에 당신의 가치에 의문을 제기하지 않는 것을 배우게 될뿐만 아니라, 그 여분의 자신감 향상은 누군가와 일이 해결되지 않으면 계속 노력할 수 있도록 당신의 양성을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

마찬가지로, 데이트 경험을 통해 자신과 함께 계속 체크인하는 것이 좋습니다. '스스로에게 물어보십시오. 나는 여전히 자신감이 있습니까? 이것은 여전히 ​​나에게 재미 있습니까? 아니면 집안일처럼 느껴지나요? 내가 압도 당하거나 불안합니까? ' 치료사 Wale Okerayi는 30 세에게 말했다.

정신 건강 친화적 인 데이트를 시도하십시오

요즘 많은 고전적인 데이트 아이디어가 술을 마시는 것을 중심으로 한 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 정신 건강 문제를 겪는 많은 사람들에게는 술을 마시는 것이 불쾌감을 줄 수 있습니다. 또한 개인 생활과 관련하여 의도했던 것보다 더 많은 것을 공유 할 수도 있습니다.

열에 바이스 , 전 '러브 아일랜드 (Love Island)'스타이자 인플 루 언서 메간 바튼 한슨 (Megan Barton Hanson)은 음료를 버리고 알코올이 초점이 맞지 않는 다른 것을 시도 할 것을 제안했다. '공연에 가서 아트 갤러리에 가서 시장에 가서 걸어 다니십시오. 그녀는 상자 밖에서 생각하고 기분이 좋지 않고 기분이 좋지 않고 술집에 가서 마비시키는 일을하려고 노력하십시오. '라고 그녀는 말했습니다.

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