아늑한 카디오 트렌드는 운동을 사랑하는 열쇠 일 수 있습니다

운동을하면서 동기를 부여하는 것은 어려울 수 있습니다. 좋은 체육관을 찾는 데 어려움을 겪을 때, 밤 일찍 더 어두워지고 있으며 , 대신 집에 머무르는 것이 더 나쁘다고 느끼기 쉽습니다. 아늑한 카르 디오 트렌드, 운동 운동은 여전히 ​​발걸음을 내딛는 동안 머물러있는 운동 운동에 들어갑니다.

요즘 모든 트렌드와 마찬가지로 아늑한 심장 운동은 Tiktok에서 시작되었으며 태그는 이제 280 만 개가 넘는 조회수를 자랑합니다. 제작자 인 Hope Zuckerbrow는 커피와 퍼지 양말로 완성 된 아늑한 조용한 이른 아침 환경을 만듭니다. 그것은 체육관의 번거 로움없이 하루에 신체 활동을 추가하는 로우 키와 편안한 방법입니다. 그라인드보다 개인적인 안락함에 초점을 맞추기 위해 추세가 시작되었습니다. Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, 이사회 인증 가족 의사, Popsugar에 설명했습니다 , '아늑한 심장은 많은 사람들이 피트니스 진보와 관련된'어려운 '처벌 정신에 대한 훌륭한 대안을 제공합니다.

아늑한 심장을 특별하게 만드는 것

@hope_zuckerbrow

아늑한 심장

Blue Moon -Muspace Lofi

아늑한 카디오를 그렇게 동기 부여하는 것은 운동을 통해 달성되는 편안함 수준입니다. 체육관의 어렵고 판단력 있고 소름 끼치는 요소를 제거하면 자신의 속도로 완전히 안전한 환경에서 자유롭게 운동 할 수 있습니다. 기분 조명, 양초, 심지어 편안한 땀은 모두 운동을하는 것을 잊을 수 있습니다. 또한이 심장 운동을 좋아하는 Comfort TV 쇼 또는 음악과 결합하여 성공적인 새로운 습관을 개발하고 고수하는 데 필요한 모든 요소를 ​​갖도록 할 수 있습니다 (기억하십시오. 이틀 연속을 놓치지 마십시오 새로운 습관을 구축 할 때) .

Malchuk 박사는 Popsugar와의 인터뷰에서 '실제 TV를 보는 것과 같이 (신체 활동을 위해 걷는 것과 같이) 피트니스 목표를 달성하는 좋은 방법이라고 덧붙였다. 이것은 실제로 집을 청소하는 동안 음악을 듣는 것과 같이 덜 바람직하지만 필요한 활동을 더 매력적으로 만들 수있는 심리적 기술입니다. ' 다시 말해, 자신이 운동 할 수있는 편안하거나 '아늑한'환경을 조성함으로써 궁극적으로 일상을 유지하고 장기적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 신체 활동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 중요 할 수 있습니다 (신체 활동이 나타났습니다. 불안과 우울증을 줄이기 위해 ). 따라서 심장 루틴을 유지하는 것은 여러 가지 방법으로 유익 할 수 있습니다.

자신만의 아늑한 카디오 습관을 만들고 있습니다

이 트렌드가 집에서 유산소 장비를 소유 한 사람들에게만 적용된다고 생각한다면, 당신은 착각 할 것입니다. 아늑한 심장을 일상시키는 것은 공간과 재정적 한계에도 불구하고 작동 할 수 있다는 것입니다. 따라서 워킹 패드, 런닝 머신 또는 펠로 톤을 아파트로 짜낼 수 없더라도 여전히 참여 방법이 있습니다. 서있는 움직임에서 줄 줄무늬 로프, 춤에 이르기까지 모든 것이 중요합니다.

미국 보건 복지국은 사람들이 일주일에 최소 150 분의 적당한 호기성 유산소 또는 75 분의 격렬한 호기성 활동을 할 것을 권장합니다. 이것은 운동 목표를 달성하기 위해 하루에 약 20 분 (또는 New Girl의 한 에피소드) 만 있으면됩니다. 이 작고 관리하기 쉬운 운동 시간은 일정에 쉽게 맞출 수있을뿐만 아니라이를 고수 할 가능성이 높습니다.

마지막으로, 아늑한 심장의 가장 큰 이점 중 하나는 자신의 강도 수준을 자유롭게 선택할 수있는 자유입니다. 당신이 그것을 느끼지 않으면, 당신은 더 부드러운 걷기 또는 스쿼트 루틴을 고수 할 수 있습니다. 더 많은 에너지가있는 날에는 런닝 머신 속도를 높이거나 점프 로프를 통합 할 수 있습니다. 개인화는 아늑한 심장 트렌드의 중심에 있으므로 자신에게 친절하고 그날 신체에 적합한 것을 찾는 것이 허용 될뿐만 아니라 강력한 권장입니다.