1 월 건조한 시도? 술을 마시지 않아도 몸에 일어나는 일이 있습니다

우리는 링크로 이루어진 구매위원회를받을 수 있습니다.

음주는 많은 국가 문화의 일부가되었습니다. 당신이 서울이나 도쿄에 가본 적이 있다면, 당신은 술에 취한 급여 담당자가 아침 기차에서 그들의 정장과 관계로 잠들었을 것입니다. 한편, 미국은 한국이나 일본과 같은 국가보다 더 많은 알코올을 섭취하고 있습니다. 2021 년 국립 보건원 보고 된 평균 미국인 (14 세 이상)은 매년 약 535.5 표준 음료를 소비하고있었습니다.

운 좋게도 소비 수가 증가 함에도 불구하고 갤럽 보고 된 a ten-percentage drop in adults (under the age 35) who insist they ever drink at all. It might not just be Gen Z who is becoming more 음주 습관을 염두에 두었습니다 . 매년 1 월, 전 세계 모든 연령대의 사람들은 1 월 마른 1 월을 시도합니다. 이는 한 달 내내 알코올을 소비하지 않는 도전입니다. 재정 개선과 함께의 이점 알코올을 절단하면 피부 품질이 향상됩니다 그리고 전반적인 건강. 무엇보다도 이러한 변경 중 일부는 며칠 안에 발생할 수 있습니다.

뇌는 회복 과정을 시작하기 시작합니다

누군가가 너무 많은 음료를 마실 때 일어나는 일이 있습니다. 그들의 연설은 때려지고, 그들은 정말 끔찍하거나 슬프고 사람들은 심지어 그들이 흐릿하다고 말합니다. 글쎄, 그것은 중추 신경계를 엉망으로 만드는 알코올입니다. 이것은 사람들이 마실 때 명확하게 생각할 수 없음, 심지어는 명확하게 생각할 수 없음을 설명합니다.

대부분의 연구가 뇌에 대한 만성 무거운 음주의 영향에 초점을 맞춘 것은 사실이지만, 사람들이 자연스럽게 음료를 마실 때 일시적으로 뇌가 영향을 받는다는 증거가 있습니다. 2022 년 공부하다 , 하루에 한 번의 알코올 음료를 소비하는 중년의 개인의 경우 뇌의 회색과 백색 물질의 크기의 변화와 관련이있는 것으로 밝혀졌습니다. 회색과 백질이 무엇인지 잘 모르시겠습니까? (회색 물질은 뇌의 40%를 차지하고 백색 물질은 나머지를 차지하고, 회색 물질은 과정을 수행하고 신체의 다른 부분에 메시지를 보냅니다. 백질은 감각이 신체의 다른 부분을 신호로 신호하는 것입니다.) 미친, 맞습니까? 좋은 소식은 전문가들이 사람들이 술을 마시면 뇌가 스스로 치유되고 수리하기 시작한다는 것입니다.

더 이상 알코올은 더 건강한 마음을 의미합니다

우리는 모두 와인 한 잔이 심장을 건강하게 유지한다는 말을 알고 있지만 실제로 몇 마리의 모금을 가진 사람에게는 사실 일 수 있습니다. 일부 전문가들은 실제로 레드 와인을 마시는 사람들이 더 높은 소득자 인 경향이 있기 때문에 통계가 조작 될 수 있다고 말합니다.

심장 전문의 심장 전문의 Steven Nissen이 말했습니다 클리블랜드 클리닉 , '우리는 많은 연구에서 알코올이 혈압을 높이고, 약간의 혈압을 높이고있다'는 것을 알고 있지만 '약간의 약간'혈압을 증가시키는 것도 '뇌졸중의 위험'을 증가시킵니다. 알코올을 잘라 내면 며칠 내에 혈압이 향상됩니다. 얼마 지나지 않아 전체 트리글리세리드 수준이 감소하고 알코올이없는 날마다 심부전이 발생할 가능성이 감소합니다.

일시적인 팽만감을 처리 할 수 ​​있습니다

장내 미생물 군집은 심지어 중추 신경계의 역할을하며 일부는 연구 장내 미생물 군집의 불균형이 다양한 정신 건강 문제로 이어질 수 있음을 보여줍니다. 전문가들은 알코올이 장내 미생물 군의 균형에 큰 영향을 미치고 행복한 장을 취해 화려한 장으로 변형시킬 수 있다고 말합니다. Yikes, 그러나 좋은 소식이 있으며 알코올을 금지하면 장 미생물 군집을 치유 할 수 있습니다. 나쁜 소식에 대한 준비가 되셨습니까? 불편한 팽만감을 유발할 수 있습니다.

알코올을 자르면 몸이 몇 주 동안 부풀어 오를 수 있습니다. 나쁘게 들릴지 모르지만 실제로는 알코올로 인한 기권의 긍정적 인 부작용입니다. 전문가에 따르면, 팽만감은 수화 수준을 재조정하려는 신체의 시도에 대한 정상적인 반응입니다. 장내장에서 건강한 미생물을 회복하려고 시도하면서 신체가 해독 과정을 거치는 신체에 반응하여 팽만감이 발생할 수 있습니다. 좋은 소식은이 효과가 일시적이며 무 알코올 체액을 많이 마시고 수화 된 상태를 유지하는 한 2 주 후에는 일시적이며 2 주 후에 소실 될 가능성이 있다는 것입니다. Kefir 또는 발효 야채와 같은 생균제 음식을 식단에 추가하고 활성을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 Phazyme Maximum Strength Gas와 같은 처방전없이 구입할 수있는 가스 진통제

당신의 간은 스스로 회복하기 시작합니다

술을 마시고 밤에 아침에 화장실에 달려 가겠다는 충동을 느낀 적이 있다면 간이 압도 당했다는 신호 일 수 있습니다. 고맙게도, 간은 스스로 치유 할 수있는 놀라운 기관이며, 술을 멈출 때 즉시 스스로 수리하기 시작합니다. '음주 과학'의 저자 인 Amitava Dasgupta 박사는 말했다. 건강 라인 , '하루에 일어나지는 않지만 과도하게 마시는 사람에게는 ...간에 지방이 변하는 사람이 있으므로 술을 멈출 때 이러한 변화는 가역적입니다.' Dasgupta 박사는 알코올을 포기하는 사람들은 '건조한 지 몇 주 안에 긍정적 인 변화를 기대할 수 있다고 언급했습니다. 하나의 대학 대학 런던 공부하다 평균적으로 건조한 1 월 챌린지에 참여한 100 명의 개인 중 1 월 말까지 간 손상이 12% 감소합니다 ( 독립 ). Kevin Moore 박사는이 연구 결과에 대해 말하면서 '한 달 동안 알코올을 포기할 때 ... 혈압이 크게 감소하고 콜레스테롤의 현저한 감소, [및 혈당 및 인슐린 저항성의 개선이 있으며, 이는 성숙도 발병 당뇨병에 큰 영향을 미치며 지방 간 질환의 발병에 큰 영향을 미쳤다'고 설명했다.

장기간 동안 과도하게 마시는 사람들은 간 회복하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 간에 심한 흉터가있는 개인은 간경변이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 간경변 환자는 간의 영구 손상을 되돌릴 수 없지만 음주를 자제하면 악화되지 않도록 할 수 있습니다.

더 나은 수면 품질이 나아가고 있습니다!

수면주기의 4 단계가 있다는 것을 알고 있습니까? 1 단계는 가장 가벼운 수면이며 4 단계는 REM 수면입니다. 친구들과 술을 마신 후 한밤중에 깨어 난 적이 있다면 알코올로 인한 부정적인 수면 품질이있을 것입니다. 수면 의학 의사 인 Abhinav Singh 박사는 '알코올과 수면은 친구가 아닙니다. 그들은 잘 섞이지 않습니다. ' 잠을 자면, 당신은 4 개의 수면주기를 모두 경험해야하며 각 단계는 깨어날 때 상쾌한 느낌에 필수적입니다. Singh 박사는 개인이 자신의 시스템에서 알코올을 곁들인 잠자리에 들었을 때, 개인은 Deep Sleep라고도하는 3 단계 수면에 빠질 가능성이 높습니다. 신체가 시스템의 알코올을 대사 한 후에는 가장 가벼운 수면 단계 인 1 단계 수면을 경험할 수 있습니다. 궁극적으로, 이것은 더 자주 깨어나고 전반적인 저품질 수면으로 이어질 것입니다. 알코올은 또한 호흡에 영향을 줄 수있어 코골이로 이어질 수 있으며 수면 품질이 좋지 않은 또 다른 원인입니다.

싱 박사는 옳습니다. 알코올과 수면은 잘 섞이지 않지만, 올해 알코올을 줄이거 나 기권에 대해 생각하고 있다면 더 나은 수면 품질이 당신에게 향하고 있습니다! 연구 알코올을 자제하는 것은 더 나은 품질의 수면을 초래할 수 있음을 보여주었습니다. 과거 1 월에 Dry 1 월에 참여한 사람들도 그것을 느꼈습니다. 뉴욕 타임즈 보고 된 한 달 동안 영국의 1 월 참가자 4,000 명에게 수면 품질에 대해 4,000 명의 건조한 1 월 참가자에게 요청한 연구에서, 참가자의 56%는 시스템에 알코올없이 훨씬 더 잘 자고 있다고 생각했습니다.