관계에서 낮은 자존감의 균형-방정식의 양쪽에서

낮은 자존심은 우리의 삶에 들어가서 우리가하는 거의 모든 일에 영향을 미치는 방법을 가지고 있습니다. 당신이 낮은 자존심과 싸우고있을 때, 당신이 자신을 들어 올리는 데 도움이 될 수있는 일이 있습니다. 같은 메모에서, 당신이 자존심 문제와 싸우는 누군가와 관계를 맺고 있다면, 그들이 더 많은 자신감을 찾도록 돕기 위해 할 수있는 일들도 있습니다. 그리고 파트너를 행복하고 자신감있게 만드는 것은 당신의 책임은 아니지만, 그들에게 힘을 실어주기 위해 노력하는 데 아무런 문제가 없습니다.

Lauren Alexander, MD는 말했다 클리블랜드 클리닉 '정신 건강이 자신의 능력에 대한 자신감을 갖는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 그리고 당신은 실수가 정상이라는 것을 성장시키고 인식 할 수있는 능력이 있습니다. ' 때때로 우리의 자존감은 우리 모두가 인생에서 저지르는 일반적인 실수에서 비롯되며, 우리가 혼자가 아니라는 것을 알 수 있으며 상황이 좋아지는 것을 도와줍니다. 따라서 귀하 또는 귀하의 파트너가 자부심 문제가 있든 자신감을 높이고 부정적인 생각을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

자존감이 낮은 징후

Lisa Firestone 박사는 자존감이 낮을 때 '사람이 무가치 한 느낌이 들었을 때, 학문적, 전문적 또는 개인적으로 패배하는 영역에서 성과가 좋지 않거나 달성하려고 노력할 수 있다고 덧붙였다. Psychcentral ).

자존감이 낮은 것은 과민성이 높아지고, 비판을 받아들이는 데 어려움을 겪고, 자신의 자아 (여기에서 많은 부정적인 자기 대화), 주변 사람들로부터 철수하는 것처럼 보일 수 있습니다. 당신은 당신이 당신의 친구와 가족을 위해 거기에있을 수없는 자신의 문제에 너무 집중하고 있음을 알 수 있습니다. 직장에서 집중력을 잃을 수 있습니다. 자존감이 낮은 경우에는 약물이나 알코올로 자기 의료를 받는다. 당신이 겪고있는 일을 다루기보다는 그러한 분위기 억제제로 부정적인 생각을 종료하는 것이 더 쉽다. 그러나 자존감이 낮은 사람이든 파트너이든 상관없이 가장 좋은 방법은 자체 의료 목발없이 정면 직면하는 것입니다.

당신 자신의 자존심을 위해 일합니다

파트너가 자존심을 부여하기 전에 귀하의 자부심을 확인하는 것이 중요합니다. 낮은 자존심으로 반격하는 가장 큰 방법은 부정적인 자기 대화 알렉산더 박사가 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 말했듯이, 사람들은 여러 번 사람들은 매우 극단적 인 스타일의 사고를 가지고 있으며 정보를 왜곡하고 상황에 대한 매우 다른 평가를 생각해냅니다. ' 첫 번째 평가가 자신을 제대로 보지 않는다면 사물을 볼 수있는 새로운 방법을 찾으십시오. 아마도 당신은 기계의 세탁소를 잊어 버렸을 것입니다. 밤새도록 젖어있었습니다. 실수로 자신을 실수로 보는 대신, 두 번째 세척을 통해 이러한 품목을 실행할 수있는 기회를 얻기 위해 여분의 먼지를 제거하는 데 도움이됩니다. 단순히 배운 교훈이더라도 모든 부정에 긍정적 인면이 있습니다.

알렉산더 박사는 '사람들이 가장 어려움을 겪고있는 자존심의 한 부분은 오류를 받아들이는 법을 배우는 것이라고 덧붙였다. 또한 이러한 오류를 지나가는 방법을 배우십시오. ' 계속 나아가려면 마음 챙김과 같은 것들 (순간에 있고 부정성이 당신의 마음을 지배 할 때 주목하는 것)과 긍정과 같은 것을 사용하십시오. 부정적인 생각이있을 때마다 말할 수있는 긍정적 인 긍정을하십시오. '이것도 통과'만큼 단순한 것조차도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

자존심으로 파트너를 돕습니다

당신의 파트너가 자신에 대해 기분이 좋은지 확인하는 것은 당신의 직업이나 책임은 아니지만, 자존심을 키우는 데 도움이되는 것은 아무런 문제가 없습니다. 당신은 그것들을 고치려고하지 않고, 그들에게 기대어 몸을 기대고 귀에 귀를 기울이고 싶어합니다. 연수생 상담 심리학자 인 산지반 파르 하르 (Sanjivan Parhar)는 말했다 행복합니다 , '파트너 에게이 순간에 불만이 무엇인지 물어보십시오. 이러한 부정적인 감정을 검증하고 그들이 들리는 느낌을 갖도록하십시오. 그런 다음 계속해서 그들이 어떻게 보이는지 긍정적 인 의견을 제시 할 수 있습니다. '

당신은 당신의 파트너를 감정적으로 지원할 수 있지만, 자기 가치를 향상시키기 위해 일을하는 것이 유리할 것입니다. 마음 챙김, 긍정적 인 긍정 또는 다른 것을 사용함으로써 자신의 자존감을 키우기 위해 일하는 방법에 대해 파트너에게 가르치십시오. 일부를 씁니다 자기 관리 시간 함께 그리고 주변에 있지 않을 때에도 파트너가 자기 관리를 연습하도록 격려하십시오.