성적 자기 관리는 당신의 웰빙 루틴의 정기적 인 부분이 될 가치가 있습니다

자기 관리는 큰 산업이며 자기 보존을 둘러싼 대화의 일부가되는 용어입니다. 자기 관리의 개념은 여전히 ​​약간 좁습니다. 얼굴, 마사지, 직장에서 쉬는 날, 요가 및 연습 친절은 일반적으로 자기 관리로 간주되는 것의 유형입니다. 그러나 그들은 확실히 당신의 몸과 마음을 돌보는 유일한 방법은 아닙니다. 성적 자기 관리는 다른 방식으로 동일한 혜택을 제공합니다.

성적 자기 관리를 실천하는 것은 당신에게 유용한 성욕과 관계를 묻고 창출하고 있습니다. 정유소 29 . '그것은 당신에게 의미가 무엇이든 이해하고 있으며 전반적인 건강과 행복에 필수적이라는 것을 이해하고 있습니다 ... 성적 자기 관리가 당신이 많은 성관계를 가질 필요가 없거나 매일 오르가즘이 많거나 자위해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신의 즐거움과의 관계를 넓힐 수있는 감각을 경험하는 것에 관한 것입니다. '

그레이스가 지적했듯이, 성적인 자기 관리를 연습하기 위해 성관계를 가질 필요는 없습니다. 성적인 부분을 포함하여 우리 자신의 모든 측면을 이해할 때, 우리는 명상, 운동, 스트레칭 또는 마사지를받을 때와 같이 마음과 몸 사이에 더 깊은 연결을 만듭니다. 자기 관리는 틈새 의식이 아니라 인간의 모든면을 포함하는 무언가가되어야합니다. 그렇기 때문에 성적 자기 관리는 귀하의 건강 루틴의 일부가 될 가치가 있습니다. 이 작업을 시작하는 5 가지 방법은 다음과 같습니다.

성적인 건강 약속을 예약하십시오

현재 성적으로 활동적이지 않더라도 신체적 및 생식 건강 검사를 위해 의사를 만나도록 약속하는 것은 성적 자기 관리의 중요한 부분입니다. 이 검사는 종종 유방암, 난소 암 및 자궁 경부암에 대한 선별 검사를 포함 할뿐만 아니라 환자가 월경 및 호르몬 문제, 생식 문제, 성 건강 건강 루틴 및 전반적인 감정 상태 및 정신 건강을 탐색하는 데 도움이됩니다.

'당신의 건강의 대부분은 신체의 신체 기능 외부의 것들에 의해 영향을받습니다.'Ob/Gyn Amanda Elbin, M.D. 클리블랜드 클리닉 . '신체적 변화를 선별하는 것 외에도, 우리가 말하는 많은 것은 당신의 정신 건강 - 당신의 인생에서 일어나는 일, 당신의 관계는 어떻습니까? 우리는 사람들과 함께 일하고 사람들이 가장 잘 다듬어지고 전체 사람이 될 수있는 방법을 알아내는 데 많은 시간을 보냅니다. '

이 시험은 단지 Cisgender 여성을위한 것이 아닙니다. 그들은 여성으로 식별하거나 여성 해부학을 가진 사람을위한 것입니다.

엘빈은“질이없는 여성의 경우 일차 진료 의사 또는 기타 의료 서비스 제공자와 협력하여 호르몬, 약물 또는 기타 우려를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. '여성 건강 전문가는 모든 사람들이 민감하고 환영하는 의료 환경에 접근하여 질문을하거나 조언을받을 수있는 신뢰할 수있는 자원이 될 수 있습니다.'

건강한 몸은 건강한 마음을 만듭니다. 그렇기 때문에 신뢰할 수있는 의사와의 연간 성 건강 건강 약속을 포함시키는 것이 편안하다고 느끼는 이유입니다. 또한 약간의 느낌이 들면 의료 전문가에게 연락하십시오.

몸을 재발견하십시오

당신의 몸은 화려하고 놀라운 일을 할 수 있습니다. 이것은 우리가 당연한 것으로 여기는 경향이있을뿐만 아니라 실제로 잊어 버리는 것입니다. 몸을 재발견하는 것은 성적 자기 관리에 관한 것이 아니라 축하에 관한 것입니다. 최근에 춤을 추지 않았다면 춤을 추십시오. 다리를 뻗지 않았고 최근에 등을 뒤로 젖히십시오. 특별한 접지 오일과 밤을 보내서 몸을 머리에서 발끝까지 보습하여 잠시 시간을내어 모든 인치를 감상하십시오.

'우리는 판단과 부정성보다는 호기심과 기쁨의 감각으로보고 우리 몸을보고 만지는 법을 배워야합니다.'관계 치료사 Karen Aram은 말했습니다. 일요일 편집 . '우리가보고 느끼는 것을 설명하기 위해 긍정적 인 언어를 찾기로 결정하면 즉시 우리 자신에 대한 인식이 바뀌기 시작합니다.'

당신의 몸, 모든 각도에 감탄하십시오. 자신과 자신을 위해 자신의 누드 사진을 찍으십시오. 몸이 성적이고 관능적이기 위해 성적으로 활동할 필요는 없습니다. 당신이해야 할 일은 박물관의 르네상스 아트 윙을 걷는 것만으로도 생생한 영광에서 관능적 인 알몸의 그림을 그린 후에 그림을 볼 수 있습니다. 당신은 Botticelli에 앉지 않았을 수도 있지만, 몇 세기 늦게 태어 났기 때문입니다. 그래서, 그 거울 앞에 앉아서 그가 반대편에있는 척하십시오 - 그가 당신에게서 본 것을 스스로 보려고 노력하십시오.

정기적으로 자위합니다

우리가 뛰어 들기 전에 자기 관리의 형태로서 자위 , 자위 행위가 항상 성적 충동에 가파른 것은 아니라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 정기적 자위를 성적인 자기 관리 루틴에 통합한다는 것은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀고, 통증과 통증을 완화시키는 방법으로 사용하는 것을 의미합니다 (생리 경련 포함), 자신감과 신체 감사를 구축하고, 더 잘 자고, 면역 체계를 강화합니다. 자위 행위의 이점은 단지 벗어나는 것만으로도 훨씬 뛰어납니다. 그래서 전반적인 복지에 필요한 이유입니다.

'자위 행위는 ... 평범한 사람의 탈출 또는 자기 진정의 형태'라고 심리학자이자 공인 성 치료사 Janet Brito 박사는 말했다. 오프라 매일 . '정서적 규제를 장려하고 기분을 향상 시키며 자신과 함께하는 것은 완벽하게 자연스럽고 건강한 접근 방식입니다. 바쁜 하루를 보낸 후, 자위 행위는 자신과 다시 연결하기 위해 삶의 압력에서 휴식을 취할 수있는 기회를 제공합니다. '

정기적으로 자위 행위는 또한 몸, 아름다움 및 그것이 가능한 모든 것을 재발견하는 것과 관련이 있습니다. 당신이 자위 할 때, 당신은 당신이 그 즐거움에서 나오는 정신적, 육체적 힘뿐만 아니라 당신의 기쁨을 존중합니다.

친구 및 파트너와 섹스에 대해 공개적으로 이야기하십시오

성적인 자기 관리는 출구를 갖는 것이 포함됩니다. 치료와 비슷하지만이 경우에는 친구와 파트너가 될 수 있습니다. 친구와의 성, 성 건강 및 성 건강에 대해 공개적으로 이야기하는 것은 몇 가지 방법으로 큰 문제입니다. 당신은 여전히 ​​주제에 붙어있는 금기를 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 사람들이 성관계를 가지고 있다는 것을 정상화하고 있으며, 우리 중 많은 사람들이 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 그것이 우리가 가진 섹스, 우리가 가지고 있지 않은 섹스, 우리가 그리워하는 섹스, 우리가 원하는 섹스, 우리가 잊을 수있는 섹스, 우리의 마음을 날려 버린 진동기, 이러한 토론이 그랬습니다.

'나는 당신이 방에 여성과 비 이진 사람들을 넣고 섹스에 대해 이야기 해달라고 요청한다면,'임상 심리학자 Rena McDaniel, M.Ed. 말했다 붐비다 . '그들은 우리가 너무 자주 무시하는 주제에 대해 할 말이 많기 때문에 8 시간 동안 계속 이야기 할 것입니다 ... 성관계와 섹슈얼리티와 관련된 특정 주제가 그들이 힘들거나 수치심을 불러 일으키기 때문에 우리는 서로 장애를 겪습니다. 치유 대신, 우리는 수치심에 깊이 빠져들고 숨어 있습니다. '

섹스와 수치는 같은 문장에 속하지 않습니다. 지금은 아닙니다. 이 주제를 열린 방식으로 다루는 것은 건강하고 힘을 실어 주며 성적 자기 관리를 실천하는 또 다른 요소입니다. 브런치가 발명 된 이유입니다.

성에 대한 아이디어를 재구성하십시오.

너무 오랫동안 섹스라는 단어는 Vagina의 음경 (PIV) 침투 만 의미하는 데 사용되었습니다. 그러나 우리가 종, 문화 및 사회로 진화 한 것처럼, 마침내 두 성별, 성적인 보트, 그리고 즐거움을 경험하는 수천 가지 방법이 있다는 것을 이해하면서 성의 정의는 더 이상 P-in-V 성관계가 아닙니다. 당신이 이것을 실제로 이해할 수있게 할 때, 그것은 성적인 가능성의 세계를 열어 줄뿐만 아니라 배우고 배우고 기회를줍니다. 성행위 중에 존재합니다 당신이 전에 고려하지 않았을 수도 있습니다. 성적인 자기 관리가 성기를 얻은 평면에서 마음과 신체의 연결이라면성에 대한 아이디어를 제한해도 어떤 식 으로든 자기 관리를 촉진하지는 않습니다. 그것은 당신이 잘못된 정보의 구름 아래에 갇히게합니다.

성적 자기 관리는 모든 사람에게 동일하지는 않지만, 요점은 정기적으로 실천해야한다는 것입니다. 당신의 웰빙 루틴은 포괄적이어야하며, 그렇게하려면 자신의 성적인 부분을 포함해야합니다.