당신의 친구는 치료사가 아닙니다

힘든 하루를 보낸 후 친구와 만나 세상에서 가장 자연스럽게 느껴집니다. 결국, 우정의 이점 중 하나는 당신이 신뢰하는 사람들이 당신의 문제를 적극적으로 듣고 공감과 조언을 제공하는 것입니다. 이러한 종류의 지원은 경험을 처리하는 데 도움이됩니다. 최소한, 그것은 당신이 무거운 감정을 덜어 줄 수 있습니다.

그러나 친구에게 환기하는 것과 건강에 좋지 않은 곳에 덤핑하는 것 사이에 선이 있습니다.

둘 다 감정적으로 충전 된 의사 소통 방법이지만 오늘 심리학 덤핑은 수령인에게 더 독성적이고 압도적 인 경험으로 설명합니다. Venting은 가슴에서 무언가를 얻는 것에 관한 것이지만, 덤핑은 일반적으로 반복적 인 문제를 해결하고 실제 솔루션을 찾는 것을 수용하지는 않습니다. ``그것은 단순히 당신의 고통스러운 경험을하고 감정적 인 좌절을하는 것이 당신의 대화에 대한 요점을 만들고 있습니다. 여기서 당신은 이야기의 측면에 자기 반성 또는 책임을 제기 할 수있는 능력이 없습니다. 매우 웰 마인드 .

처음에는 기분이 좋을지 모르지만 친구를 덤핑하는 것은 장기적으로 해롭습니다. 당신은 같은 문제에 갇혀있을뿐만 아니라, 당신은 또한 당신의 우정을 과부하게하고 손상시킬 위험이 있으며, 다른 사람들은 생각하게합니다. 당신은 나쁜 친구 일 수 있습니다 . 그것은 친구들이 자기 보호 행위로 당신과 멀어 질 수있는 시점에 도달 할 수 있습니다. 듣고 검증되는 대신, 덤핑은 당신을 고립시키고 더 혼자 느끼게 할 수 있습니다.

외상 덤핑의 건강에 해로운 효과

친구들에게 열면 더 강력하고 진정한 채권을 키울 수 있지만, 우리는 여전히 그들과 건강한 경계를 유지해야합니다. 불행히도, 외상 덤핑이라고도하는 덤프는 이러한 경계를 존중하지 않습니다.

친구가 만날 때마다 불만에 대해 즉시 불만을 제기하기 시작할 때마다 이미 성가신 일입니다. 덤핑은 그 이상을 넘어서고, 그것은 부적절한 장소와 시간에 허가없이 공유되는 문제 또는 외상 경험이 포함되기 때문에,이 정보를 취할 수있는 능력이 없었던 사람에게 '임상 심리학자 Carla Manly는 말했다. 미국 오늘 . 샤어의 의도는 아니지만 청취자가 누군가의 부정적인 경험에 대해 듣는 것은 여전히 ​​불편합니다.

친구들은 당신이 겪은 일에 공감하더라도 이야기에 반응하는 방법을 모를 수도 있습니다. 불안한 세부 사항을 듣는 것은 또한 이미 스트레스를 겪는 모든 스트레스를 기반으로합니다. Manly는 USA Today에 묘사 한 '심리적으로 안정적이지 않은 사람에게는 다른 사람의 외상을 흡수하는 것이 일반적으로 발생하는 일입니다.

같은 문제를 반복해서 듣는 것은 지치고 있습니다. 덤핑은 문제를 해결하기보다는 동정을 요청하는 데 중점을두기 때문에 자신의 행동을 반영하고 변화가 필요한 것을 볼 수있는 통찰력을 무시합니다. 따라서 대화는 일방적 인 것이되어 다른 사람이 말하고 좌절과 분노를 만들 수있는 공간이 거의 없습니다.

나쁜 조언이 할 수있는 일

친구에게 반드시 외상 덤프는 아니지만 대부분의 사람들이하는 것처럼 단순히 그들에게 쏟아지는 것을 가정 해 봅시다. 또한 조언을 제공하거나 다른 관점을 제시 할 때들을 수 있습니다. 특정 문제의 경우 친구의 의견을 요청하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 심각한 문제의 경우 먼저 치료사의 귀와 전문 지식에 주제가 더 적합한 지 결정해야합니다.

친구는 똑똑하고 이해할 수 있지만 숙련 된 정신 건강 전문가에게는 적합하지 않습니다. (그리고 그들이더라도, 그들과의 관계는 여전히 그들의 인식을 색칠 할 수 있습니다. 치료사-클라이언트 연결에 대한 신뢰를 개발하는 데 필요한 공정성이 이미 타협 되었기 때문에 치료사가 친구로 친구를 데려가는 것은 매우 비 윤리적입니다.)

'친구들은 당신을 행복하게하고 갈등을 피하기 위해 듣고 싶은 것을 말할 수 있습니다.' 건강한 장소 설명했다. '친구들은 또한 자신의 경험에 따라 조언을하는 경향이 있으며, 치료사들은하지 않도록 훈련됩니다.' 그들의 주관적인 견해로 인해, 당신의 친구들은 당신이 문제를 해결하는 데 도움이되는 그들의 욕구에서 나쁘고 유해한 제안을 제공 할 수 있습니다. 이러한 역화와 더 큰 문제를 일으키면, 당신은 당신에게 엉뚱한 조언을주기 위해 그들을 비난하고 분개 할 수 있습니다.

교수형과 심장마다 하트 세션을 '무료 치료'로 치료하지 않음으로써 이러한 함정을 피하십시오. 대신, 위기가 전문적인 도움을 요구할 때 더 눈에 띄고 이해하십시오.

더 건강한 대처 방법을 찾으십시오

덤핑은 악의적이지 않고 외상과 스트레스에 대처하는 건강에 해로운 방법입니다. 즉, 생각과 감정을 관리하는 더 나은 방법을 채택하여 다른 사람들에게 열릴 때 듣고 지원받을 수 있습니다.

고통스러운 경험에 대한 인식을 바꾸는 것으로 시작하십시오. 에 따르면 매우 웰 마인드 ,인지 재구성은 외상성 사건의 상기성을 포함하여 스트레스 요인에 대한 더 나은 반응을 개발하는 데 효과적입니다. 유용한 기술은 a 생각 기록 , 당신이 어려운 경험과 그들이 자극 한 감정, 생각 및 행동을 나열하는 곳. 상황이 결코 개선되지 않을 것이라고 믿는 것과 같은 절대적인 생각을 피하는 것도 좋습니다. 이것은 부정적인 생각의 강도를 줄이고 문제를 영구적 인 문제보다는 극복 할 수있는 도전으로 볼 수있게합니다. 부정적인 사고 패턴을 알고 나면 머리와 친구들에게 같은 오래된 이야기를 시작할 때마다 자신을 잡을 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 반복적이고 치명적인 이야기로 그들을 압도하지 않습니다.

친구의 대역폭에도 염두에 두십시오. 어려운 것에 대해 이야기해야 할 때 그들에게 머리를 줘. 그들이 사용할 수 있고 감정적으로 그렇게 할 수 있는지 확인하십시오. 그들이 더 이상 편안하게 들리는 민감한 세부 사항을 듣는 것이 아니라고 말할 때 그들의 경계를 존중하십시오.

친구들에게 똑같은 호의를 베풀고 그들이 환기가 필요한지 물어보십시오. 의미있는 대화에 참여하십시오 그리고 그들이 공유하는 것을 적극적으로 듣습니다.