관계에서 유지 행동에 관여하는 이유 (및주기를 중지하는 방법)

관계는 흥미롭고 즐겁고 만족스러운 경험과 훨씬 더 많은 것일 수 있지만, 우리에게 우리의 고통을 보여줄 수 있습니다. 파트너 또는 여러 파트너와 함께 있으면 항상 기분이 좋지 않은 방식으로 우리 자신에 대해 가르쳐 줄 수 있습니다. 당신이 당신의 파트너가 떠나거나, 바람을 피우거나, 어떤 식 으로든 당신을 배신하는 것을 두려워 할 때, 당신은 두려움이 합리적이지 않을 수도 있고 파트너의 행동을 통제 할 수없는 경우에도 그들을 고수해야한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 과거 경험으로 형성된 특정 패턴은 부정적인 방식으로 나타날 수 있으며, 파트너를 유지하기 위해 무엇이든 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

이러한 종류의 행동에는 메이트 보상 전략에 대한 이름이 있습니다. 2018 년에 발표 된 연구 관계 연구를위한 국제 협회 일부일처 제 관계에서 가장 널리 퍼져있는 세 가지 주요 전략, 즉 분리, 자비 롭고 철저한 전략을 간략하게 설명합니다. 그리고 이러한 각각은 파트너가 관계의 이점을 강조하기 위해 노력하고 파트너가 파트너의 대행사 또는 존중감을 줄이기 위해 행동에 참여할 수있는 '비용-팽창'의 '혜택 제공'의 두 가지 주요 범주 인 '혜택 제공'을 중심으로 진행됩니다. 이러한 행동을 알고 있으면 파트너와의 관계를 반영하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그 모든 것의 뿌리에 도달하기 위해, 당신이 왜 몇 가지 이유를 분해합시다. 유지 행동에 관여합니다 파트너십을 해칠 때 중지하는 방법.

당신은 신뢰 문제가있을 수 있습니다

과거에 파트너에 의해 배신 당했을 때, 그 고통에 대한 두려움을 다른 관계로 옮길 수 있습니다. 반영합니다 과거 배신이 현재의 관계를 괴롭 히고 있다는 징후 , 결과적으로 유지 행동을 사용하고 있는지 여부를 조사하십시오. 속임수를 쓰는 것은 당신의 중심 두려움이라면, 당신은 혜택 제공 행동에 참여할 수 있으며, 이는 사람들을 기쁘게하는 것과 유사하게 나타납니다. 아마도 당신은 끊임없이 칭찬을 풀고, 파트너를 점령하고, 당신이 감당할 수있는 것보다 더 많은 돈을 쓰고 있습니다. 당신이 당신의 가치를 플레이 할 때, 당신의 파트너에게 당신이 그들을 위해 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 보여 주면, 당신은 그들에게 속임수를 쓰는 것이 얼마나 많은 것을 잃어 버릴지에 대해 나쁜 전화라는 신호를 보낼 수 있습니다. 물론, 당신의 파트너에게 친절하고 그들에게 관심을 보이는 것은 함께있는 기쁨의 일부입니다. 그러나 파트너의 행복을 자신의 요구에 부응하고, 만족하고 불충실 한 것에 대한 두려움을 완화하기 위해 파트너의 행복을 배치 할 때, 당신이 당신의 관계에 어떻게 참여하고 있는지 재평가해야 할 때가 될 것입니다.

피상적 인 솔루션을 사용하기보다는 파트너와의 신뢰를 구축하는 작업을 수행하십시오. 당신이 관계에 가져 오는 가치는 당신이 다른 사람을 위해 할 수있는 일이 아니라 당신이 누구인지에서 나옵니다. 파트너를 중심으로하는 혜택 제공 행동으로 분리하고 대신 자신의 자신감을 키울 수있는 방법을 찾는 데 집중하십시오.

포기를 두려워 할 수도 있습니다

아마도 당신은 과거에 포기를 경험했을 것입니다. 파트너가 떠나지 않도록 유지 행동에 관여 할 수 있습니다. 이것들은 혜택을 제공하는 행동의 형태를 취할 수 있지만, 파트너가 당신을 떠날 때 잃어버린 것을 강조 할 수 있지만, 비용이 들지 않는 행동도 일할 수 있으며, 파트너를 고의로 지식적이든 아니든 머무르도록 조작 할 수 있습니다. 비용 침체 행동은 역효과를 낳을 수 있고 종종 어떤 종류의 해를 입을 수 있기 때문에 위험이 높은 것으로 간주됩니다. 파트너에게 전화를 걸어 자신의 행방을 추적하는 것은 다른 사람과 유혹하여 파트너를 질투하게 만들 수있는 비용으로 인한 행동의 예가 될 수 있습니다. 더 극단적 인 사례에는 파트너 나 다른 위협없이 죽을 것이라고 말하는 것이 포함될 수 있습니다.

비용 감소 행동은 파트너에게 파트너를 떠나는 것과 같은 두려움을 심어 주면서 효과적이지 않습니다. 관계가 안전하고 안전한 공간이되어야하는 경우 양 당사자가 번창 할 수있는 공간이되어야하며 비용이 많이 드는 행동이이를 훼손합니다. 그러한 전술에 의존하지 않도록 파트너와의 의사 소통을 개선하기 위해 노력하십시오. 취약하다는 것은 무섭게 느낄 수 있지만, 당신과 당신의 파트너 모두가 함께 편안하게 느끼고 완전한 대행사를 가진 개인을 유지하는 것이 가치가 있습니다.

당신은 관계를 강요하고 있습니다

아마도 당신을 위해 일하지 않는 관계의 요소가있을 것입니다. 그러나 결말을 끝내는 대신 파트너의 행동을 바꾸거나 관계의 균형 (또는 둘 다)을 변경하여 원하는 것으로 만들기 위해 최선을 다하고 있습니다. 기능 장애 파트너십을 끝내는 고통에 직면하기보다는 자신의 잘못 때문이되지 않을 수도 있습니다. 당신은 그것을 보호하고, 그것을 마지막으로 만들기 위해 기꺼이 시도 할 수 있습니다. 아이들이있는 사람들은 스테이크가 특히 높다고 생각할 수 있습니다. 여기서, 실패의 위협은 다른 사람의 위협이나 포기의 위협보다는 크게 나타납니다. 보존 관행의 조합이 작동 할 수 있으며, 여기서 파트너로부터 관계가 여전히 '싸우는'가치가 있다는 확인을받을 수 있으며 결국에는 필요한 것을받지 못합니다. 그리고 직면합시다 : 헤어짐은 도전적인 결과로 끔찍한 시련입니다. 당신의 삶과 복지의 다른 많은 측면은 불안정해질 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 장단점을 평가해야합니다. 선보다 더 많은 해를 입히는 유지 행동에 참여함으로써 더 많은 고통을 겪지 않고 관계에서 정신적, 정서적 단계를 거절하는 것을 고려하십시오. 큰 그림을보십시오 : 당신의 요구를 존중하는 것은 실패가 아니라 승리입니다.

패턴을 변경하는 방법

마치 당신이 최악의 두려움의 자비에 있다고 느끼면 관계에서 행동의 패턴 (또는 패턴)을 바꿔야 할 때입니다. 일부 유지 행동은 잠재 의식이 될 수 있으므로 행동을 인정하는 것은 중요한 첫 단계입니다. 다음으로, 당신이 느끼는 방식을 인정하십시오. 당신의 감정과 두려움은 현실적이며 감정적 진보를 원할 때 무시해서는 안됩니다. 그런 다음 파트너와의 느낌을 전달하기로 선택할 수 있습니다. 당신이 당신의 행동에 대해 배운 것을 그들과 공유하고, 당신의 느낌에 대해, 당신이 함께 나아갈 때 그들과 함께 일하도록 초대하십시오.

그러나 당신의 파트너와의 관계는 여기서 놀리는 유일한 관계가 아닙니다. 자신과의 관계는 또한 특정 유지 행동에 참여할 수있는 방법이나 이유에 중요한 요소 일 수 있습니다. 자신과의 관계를 반영하십시오. 머리 속에서 어떻게 자신과 이야기합니까? 마지막으로 귀하의 요구와 욕구를 체크인하는 것은 언제입니까? 당신의 행동은 당신이 누구이며 어떻게 느끼는지에 대한 정확한 반영입니까? 거기서부터 유해한 유지 행동에 참여하는 것을 막고 다른 접근 방식을 선택하십시오. 추가 도움이 필요하면 더 많은지도를 할 수있는 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.