치료사 초과 공유? 세션을 되 찾는 방법은 다음과 같습니다

치료사가 듣는 것보다 더 많은 말을하는 것을 알아 차리기 시작하면 반드시 치료사가 운동하지 않았다는 신호 . 특히 비슷한 상황에 처한 사람과 더 쉽게 이야기하는 느낌이 들면 자신의 경험을 기꺼이 공유하려는 정신 건강 전문가를 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. '로 알려진 자기 공개 , '관행은 개인 정보를 공개하는 것이 양 당사자가 더 나은 연결에 도움이되고 수치를 최소화 할 수 있다는 믿음에 근거합니다. 일부 연구에 따르면 치료사가 벽을 끊을 때 환자는 세션을 계속할 가능성이 더 높습니다.

같은 업무의 베테랑로부터 정신 건강을 모방 할 필요는 없지만 '거기에있는'전문가의 관점을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 치료는 TED 대화가 아닙니다. 그리고 어떤 경우에는 연구 결과에 따르면 너무 많은 자기 공개가 실제로 자신의 진보에 해로울 수 있습니다. 과장된 치료사와 함께 자신을 발견하면 세션을 되 찾을 때가 될 수 있습니다.

당신의 말을 사용하십시오

치료사가 자체 공개하는 데 소비하는 시간이 불편하다면, 나중에 더 빨리 발언하는 것이 중요합니다. 그들과의 시간은 제한되어 있습니다. 각 세션을 최대한 활용하려면 목표에 중점을두고 있습니다. 대칭 상담 특정 방법을 설명하여 피드백을 표현하여 귀하에게 초점을 맞추는 등 귀하의자가 공개가 어떻게 영향을 미치는지 이해합니다.

당신의 감정을 설명하는 방법에 어려움을 겪고 있다면, 치료사에게 당신의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 말해보십시오. 감정을 부여하는 대신 육체적 감각을 설명하십시오. 이것은 '당신이 나와 이야기 할 때 뱃속이 불안감을 느꼈다'고 말하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 자신의 감정에 대해 이야기하지 않으려면 치료사가 무엇을하는지에 대해 질문 할 수 있습니다. '당신은이 세션보다 개인적인 이야기를 더 많이 공유했습니다. 이에 대한 이유가 있습니까? '

과장된 공유에 대해 치료사와 이야기하는 것은 당신의 감정과 자율성을 당신이 그렇게하는 데 도움이되는 한 사람과 의사 소통하는 것을 연습 할 수있는 좋은 기회입니다. 자기 인식 기술이 가장 낮다고 생각하더라도 자신의 육체적 감각을 표현하거나 행동을 알아 차리는 선물을 제공합니다. 치료 세션을 최대한 활용하기 위해 필요한 것을 발견하고 논의하는 관문이라고 생각하십시오.

다리로서의 경계

치료사와 대화하는 것에 대해 협박하거나 긴장감을 느낄 수 있습니다. ~에 대한 당신의 치료사이지만 안심할 수 있습니다. 환영하는 참여 방법입니다. 많은 치료사들은 그 피드백에 의존하여 당신과의 세션을 개선 할뿐만 아니라 그들의 실습을 전체적으로 향상시킬 수 있도록 도와줍니다. 경계를 설정하면 두 사람 사이의 정직한 의사 소통의 다리가 될 수 있습니다.

또한 세션에 집중할 수 있도록 이러한 한계를 제정하는 것이 중요합니다. 치료사가 처음 직면 한 후에도 치료사가 과도하게 공유되는 것을 발견하면 피드백에이를 제기하십시오. 당신의 요구가 어떻게 충족되지 않는지 고려하고 그들이 다르게 발전하도록 요청하십시오. 예를 들어, 치료사가 방문하는 동안 특정 일정을 고수하도록 요청하는 것은 아무런 문제가 없습니다. 또한 정기적 인 진행 점검을 요청하여 수행 방식을 측정하여 둘 다 추적을 유지할 수 있습니다.

치료사도 사람들이기도하며 개인적인 경험을 공유한다고해서 치료사가 당신이 지불하는 일에 나쁜 것을 나쁘게 만들지는 않습니다. 그러나 대화 요법을 최대한 활용하려면 자신의 치료사를 위해 개인적인 이야기를 남기도록 상기시키는 데 아무런 문제가 없습니다.