모성 애매함을 소유하고 비평가들을 침묵시키기위한 팁

모성은 너무 많은 것일 수 있지만, 우리는 대부분 긍정적 인 측면을 듣습니다. 그것들은 훌륭합니다. 실제로는 그렇습니다. 그러나 새로운 어머니를 겨냥한 긍정적 인 것에 대한 사회적 기대가 너무 많기 때문에 엄마가되는 힘든 측면을 분명히하는 것은 어려울 수 있습니다. 이 감정의 혼합을 모성 애매함이라고합니다. 정신과 의사 인 아파르나 아이어 (Aparna Iyer)는 이렇게 말합니다. 종종 어머니는 이러한 모든 감정을 동시에 경험할 수 있습니다. MindbodyGreen ). 모체의 애매함은 산후 우울증이 아니라는 점에 주목할 가치가 있습니다. 그러나 심리학자 Diana Lynn Barnes는 모성 애매함이 어떤 경우에는 산후 우울증의 선구자가 될 수 있다고 말합니다. 산후 건강 센터 ).

인간으로서, 우리가 새로운 무언가에 대한 감정을 혼합 한 것은 정상입니다. 우리는 새로운 직업에 대해 긴장하고 희망적이거나 새로운 관계에 대해 낙관적이고 두려워 할 수 있습니다. 복잡한 감정의 엉킴은 자연 스럽지만 어떤 이유로 든 모성은 혼합 된 감정이 눈살을 찌푸리는 한 분야 인 것 같습니다. 어머니들은 1 차원이 될 것으로 예상됩니다 : 행복하고 고요하고, 기뻐하며, 희생적인 사랑으로 가득합니다. 물론, 그러한 감정은 존재하지만, 똑같이 유효하고 수치없이 논의 해야하는 다른 감정의 전체를 팬으로 만듭니다.

즉각적인 유대의 신화

모성 애매함을 논의하면서 자신을 배치 할 수있는 유용한 위치는 역설과의 위로입니다. 아이를 갖는 것은 우리 삶의 가장 큰 날 중 하나 일 수 있지만, 그것은 또한 비참하고 외상을 입은 경험이 될 수 있습니다. 출산에서 발생하는 신체적 외상, 심지어 상대적으로 '정상적인'출생조차도 PTSD로 이어질 수 있습니다. 모성 정신 건강 전문가 Patrick O'Brien이 말했습니다 BBC 그 출산은 신체적으로 도전적이기 때문에 여성들은 다른 사람이 TV 쇼 나 영화에서 출산하는 것을 보는 것조차도 플래시백과 불안으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 더 나쁜 것은, 출생은 일반적인 사건이기 때문에, 여성의 고통은 종종 삶의 일부로 인식되기 때문에 종종 무시됩니다.

이 육체적, 정서적 혼란 속에서, 어머니는 그녀가 그것을 전달하는 순간 자녀와 유대를 맺을 것으로 예상됩니다. 수잔 라 로우 박사는 말했다 뉴욕 타임즈 어떤 어머니는 즉각적인 유대감을 느끼지만 다른 어머니는 그렇지 않으며 완벽하게 괜찮습니다. '많은 여성들은 C- 섹션이거나 질 전달이 어려운 처음 몇 시간 또는 며칠 만 필요합니다. 그녀는 '잠을 자고 싶어'이외의 다른 것을 생각하기에는 너무 피곤하다. 여성들은 자신을 약간 느슨하게자를 필요가 있습니다. 잔인한 고통의 여파로, 결합에 대한 기대는 너무 많은 것일 수 있습니다. 즉각적인 유대에 대해 휴식을 취하십시오. 대신, 육체적 휴식과 회복에 집중하십시오. 유대는 올 때 올 것이며 때로는 몇 주가 걸릴 수 있습니다.

모성의 새로운 정체성을 받아들입니다

어머니의 뉘앙스, 특히 모성 애매함을위한 공간을 잡는 것이 중요합니다. 어린이 주변의 우리의 감정이 복잡하다고해서 사랑의 상실이나 양질의 육아가 부족하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 단지 우리가 인간이라는 것을 의미합니다. 우리가 아이들 앞에서 가지고 있었던 삶을 놓치고 독립적 인 성인에서 갑자기 부양 가족으로의 변화를 느끼는 것은 완벽하게 정상입니다 ( 베이비 센터 ). Katie Shea admitted to 뉴욕 타임즈 아이를 낳은 후, '나는 단지 내 늙은 나에서 매우 단절된 느낌이 들었고, 나는 내 옛 삶의 정말 재미있는 장을 애도하는 것처럼.'

아기가 도착한 후 우리의 삶이 바뀌는 모든 방법을 위해 공간을 잡는 것이 가치가 있습니다. 우리의 경력은 보류하거나 느리게 진행되며, 우리 자신의 열정과 관심사는 등 버너에 올라갑니다. 여행과 여가는 갑자기 불가능한 사치처럼 보입니다. 그 오래된 삶을 슬퍼 할 여지가 있지만, 가장 좋은 행동은이 새로운 장을 천천히 받아들이고 즐기기 시작하는 것입니다 ( 존스 홉킨스 의학 ). The best part is that, once we're ready to return to our careers and previous life, there is tons of support. There are 여러 웹 사이트 그리고 엄마가 인력을 다시 입력하는 데 도움이되는 그룹을 지원합니다. 사실은, 좋은 사본 직장으로 돌아 오는 엄마를위한 이력서를 작성하는 회사입니다. 지원 그룹이 있습니다 학교로 돌아가는 엄마 시간이 옳을 때 도움이 있습니다.

어머니의 완벽주의의 거짓말

우리는 어머니가되기 오래 전에 완벽주의를 다루고 있었지만 갑자기 우리는 다른 사람을 돌보고 있기 때문에 엄마가 완벽한 기대를 높입니다. 완벽주의가 어머니에게 미치는 영향은 해로울 수 있습니다. 이는 불안을 증가시키고 자존감을 약화시킬 수 있습니다 오늘 심리학 . 우리는 완벽주의에 직면 할 때 모성 애매함이 이중으로 도전 할 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 '완벽한 어머니'를 동일시하기 위해 혼합 감정을 인식하지 못하기 때문입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 행복하게 불완전한 엄마가 되나요? 첫 번째는 우리가 잘못하고 있다고 말하는 내부 독백에 의문을 제기하는 것입니다. 심리학은 오늘날 이러한 사고 패턴을 저널링하여 그들에게 도전 할 것을 제안합니다. 둘째, 저널 긍정적 인 자기 대화. 우리가 잘한 모든 것들과 우리가 시도한 것들을 적어 두십시오.

친절하고 평화로운 방법으로 우리 자신과 대화하는 방법을 설정하는 것은 특히 완벽주의를 가진 사람들에게 중요합니다. 또한 작고 합리적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 몇 가지 업적을 목표로하는 것이 좋을 수도 있지만, 이러한 종류의 업적은 수면과 휴식의 우선 순위를 정하는 것이어야합니다. 개인적인 시간을 조각; 영양가 있고 활력이 넘치는 음식을 먹는다. 그리고 우리를 전체적으로 느끼게하는 다른 것들 (per 어머니 ). We need to especially let go of any bogus pressure to bounce back weight-wise, which will only make us feel more upset and frustrated, as 여성 건강 지적합니다.

비평가들로부터 멀어지고 있습니다

우리는 우리 자신의 최악의 엄마가 될 수 있지만, 외부 목소리는 어머니로서, 특히 우리가 모호함을 느낄 때 완전히 압도적 일 수 있습니다. 사람들은 모유 수유에서 신체 회복에 이르기까지 모든 것에 대한 (도움이되지 않는) 의견을 가지고있는 것 같습니다. 을 통해 매우 웰 가족 , Carly Snyder 박사는 엄마 쉐이머에서 멀어지는 것이 가장 좋은 해결책이라고 설명합니다. ``종종 가장 좋은 방법은 대화에서 연결을 끊는 것입니다. '라고 그녀는 말합니다. '당신은 당신의 양육을 누군가에게 정당화하거나 설명 할 필요가 없습니다. 당신은 최선을 다하고 있습니다.'

그러나 점점 더 많은 어머니들이 모성 애매함에 대해 열면서 낙인은 그립을 잃을 수 있습니다. 엘 왕이 말했다 뉴욕 타임즈 그녀의 자녀와의 느린 유대에 대해. '시간이 걸렸습니다. 남편이 시간이 걸렸습니다. 아기가 시간이 걸렸습니다! 아기도 순간이 필요합니다. '라고 그녀는 말했습니다. '그리고 우리가 그것에 대해 정직한 대화를 나누면 어떤 사람들은 마음을 사로 잡을 수 있다고 생각합니다.' 정직은 모성 애매함과 관련하여 우리가 가진 가장 강력한 도구 일 수 있습니다. 그것은 자연스럽고 양질의 육아에 관해서는 아무것도 의미하지 않습니다.

그러나 누군가가 지원을 원한다면 옵션이 있습니다. 몇 가지 자원이 있습니다 모성 애매함을 계속 연구하십시오 . 또한, 상담은 라이센스가있는 카운슬러 Susannah Baldwin Notes로 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘 상담 . 그녀는 어머니가 너무 바빠서 어머니가 너무 바빠서 돌보는 느낌도 필요하다고 지적합니다.