치료사가 작동하지 않는 신호 (그리고 완전히 괜찮습니다)

치료는 참석하는 사람들에게는 훌륭하고 생명을 구하는 자원이 될 수 있습니다. 치료사를 만나는 잘못된 이유는 없으며, 지난 20 년 동안 자원으로서 치료로 전환하는 사람들은 크게 증가했습니다. 2021 년에 4,100 만 명이 넘는 미국인이 치료를 구했다. 정치가 . 그리고 치료법이 더 흔해짐에 따라 치료에 참여하는 특정 Ins는 종종 수반됩니다. 이 중 하나는 치료사와 언제 헤어질 지 아는 것입니다.

세션에 올바른 방법이 없지만, 당신을위한 오른쪽 치료사가있을 수 있습니다. 올바른 치료사를 찾는 것은 면접 및 연구, 이용 가능한 리뷰를 읽고 구직자로 취급 될 수 있습니다. 그렇게하면 마침내 유망한 느낌을 찾을 때, 당신은 당신이 선택한 데 상당한 시간과 고려를 투자했습니다. 그러나 그것이 효과가 없다는 느낌이 들면, 한 번 원하는 연결을 놓아주는 것은 낙담하고 어려울 수 있습니다.

말하기 버디 , 임상 심리학자 인 Jon Reeves 박사는 '관계가 잘 맞지 않는 것처럼 보이거나 치료사가 적극적으로 해를 입고 있다고 생각하면 치료사와 헤어질 것인지 평가합니다.' 이 명확성을 갖는 것이 더 나은 상담을 찾는 첫 단계입니다.

필요한 것을 식별하십시오

치료 세션을 끝내기위한 단계를 취하기 전에 치료에 필요한 것이 무엇인지 반영하십시오. 도움이되면 적어 두십시오. 처음에 왜 치료를 추구 했습니까? 치료사가 개인 목표를 가장 잘 지원할 수 있다고 생각하는 방법은 무엇입니까? 당신과 잘 어울리지 않은 특정 세션이나 단어가 있었습니까? 물론, 치료사는 때때로 부드럽게 당신에게 도전 할 수 있지만 기분이 나빠서는 안됩니다.

치료사와 계속 일할 것인지 확실하지 않은 경우, 몇 가지 주요 적기를 찾아보십시오. 무엇보다도, 치료사는 감정을 검증해야합니다. 함께 일할 가치가있는 치료사는이 검증을 말할 것입니다. 치료사가 감정을 검증하거나 자신의 관점을 이해하려고 노력하는 데 적극적이지 않으면 치료사가 고통을 듣거나 보지 않는 것처럼 시작한 곳보다 더 나빠질 수 있습니다.

이것은 문제가되는 경험이 될 수 있으며 계속해서 자신을 겪을 필요가 없습니다. 다시 말하지만, 치료사가 항상 귀하의 관점에 동의해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 조심해야 할 또 다른 붉은 깃발은 치료사가 취약하다고 느낄 때 당신이나 당신의 감정을 부끄러워하고 있다고 느끼는 것입니다. 당신은 당신의 치료사에 의해 판단된다고 느끼지 말아야합니다.

추가 붉은 깃발

또 다른 붉은 깃발은 치료사가 자신의 정체성이나 문화를 둘러싼 특정한 중요한 맥락을 가지고 있지 않아 개인의 성장에 참여하기가 어렵다는 것입니다. 이러한 이유로, 어떤 사람들은 인종, 종교 또는 성별 및 성 정체성과 같은 요인에 따라 그들과 유사하게 식별 할 수있는 치료사를 찾기로 선택할 수 있습니다. 그리고 성공적인 치료 파트너십은 공유 정체성에 달려있을 필요는 없지만, 치료사는 귀하의 개인 정체성이 귀하의 경험에 어떤 영향을 미쳤는지 이해할 수 있어야합니다. 당신이 항상 치료사 에게이 맥락을 설명하거나 치료사가 당신이 어디에서 왔는지 완전히 이해하지 못한다고 생각할 때, 치료사를 신뢰하는 데 약간의 장벽을 느끼거나 세션에서 무언가가 빠졌다고 느낄 수 있습니다. 간단히 말해서, 당신은 보지 못할 수도 있습니다.

다른 우려는 질적보다 정량적 일 수 있습니다. 아마도 당신의 치료사는 가용성이 제한되어 있으며 변화하는 일정을 종종 수용 할 수 없습니다. 또는 아마도 당신은 단순히 목표를 발전시키지 않는 것처럼 느껴집니다. 그것이 무엇이든 상관없이, 당신의 상담 요구를 충족시킬 수있는 치료사가 있다는 것을 명심하십시오.

치료사에게 필요한 것과 그렇지 않은 것에 대해 정직해야합니다. 이것은 당신에게 가장 적합한 접근 방식, 치료사가 갖고 싶어하는 특정 전문 지식에 이르기까지 무엇이든 할 수 있습니다. 물론, 당신은 항상 당신의 마음을 자유롭게 바꿀 수 있습니다.

앞으로 나아가십시오

치료사와의 관계를 끊는 움직임을 겪을 때, 당신은 아무런 잘못도하지 않았거나 당신의 잘못이 아닙니다. – 페어링이 올바른 적합하지 않다는 것입니다. 치료사와 함께 구축 한 연결과 함께, 그들은 또한 당신이 필요한 치료를 받기를 원하는 훈련 된 전문가입니다. 이것을 아는 것은 파트너십을 떠나야하는 부담을 줄이고 다음 부분을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 당신은 그것에 대해 이야기해야합니다.

우리는이 대화가 어려울 수 있습니다. 그러나 대안은 더 좋지 않습니다. 당신의 치료사, 특히 여러 세션을 함께 보내고 나면, 어떤 선호도도 그 호의도하지 않습니다. 세션에서 당신에게 효과가없는 것이 무엇인지에 대해 치료사와 대화하면서 무엇을 배울 수 있습니까? 다른 길을 고려할 때 치료사로부터 어떤 통찰력을 얻을 수 있습니까?

지금은 이상하게 느껴질 수 있지만, 치료사에게 계속 고려하고있는 헤드 업을 제공하십시오. 이 단계는 약을 복용하거나 지속적인 관리가 필요한 정신 건강 진단을 받으면 특히 가치가 있습니다. 그렇게하면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 심리학자 Tamar Chanksy 박사는 말합니다 본인 치료사와 관련하여 '그 사람을 해치는 것이 아니라 필요한 것에 관한 것입니다.' 그리고 치료에서 필요한 것을 추구하는 것은 일시적인 불편 함보다 훨씬 중요합니다.