슬픔을 다루기 위해 시간을 따로 설정하는 정신 건강상의 이점

우리가 갑자기 예상치 못한 손실에 직면했을 때, 우리는 초기 충격 감 또는 불신에 눈을 멀게 할 수 있습니다. 이것은 우리가 사랑하는 사람, 애완 동물, 직업, 집 또는 의미있는 관계를 잃어 버렸 든 전반적으로 적용됩니다. 우리를 감싸는 갈망, 슬픔 또는 분노의 느낌은 산책을 열심히 할 수 있습니다. 우리가 깊은 슬픔에 시달리면 다른 사람들을 위해 존재하고 생산적으로 일하며 관계를 유지하는 능력은 감소 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 슬픔 과정을 부드럽게 안내하여 의식적으로 시간을 예약함으로써 실질적인 정신 건강상의 이점이 있습니다.

감정적으로 도전적인 사건에 직면하려면 용기가 필요합니다. 슬픔을 예약하고 치료사 이외의 다른 사람과 논의하는 것도 급진적 인 자기 관리 행위 일 수 있습니다. 슬픔은 여전히 ​​금기 주제로 간주되기 때문입니다. 정신 건강 카운슬러 Hart Haragutchi of 블룸 상담 '정신 건강 현장 슬픔 내에서도 불안이나 우울증과 같은 진단에 가려진 금기 주제 일 수 있습니다. 아마도 불안이나 우울증과 같은 진단과 달리 슬픔이 반드시 명확한 치료 계획을 가지고 있기 때문일 것입니다.'

체세포 요법 슬픔을 다루는 훌륭한 옵션이 될 수 있으며 치료 대화를 시작하는 방법도 있습니다. 그러나 우리는 모두 다르고 때로는 문제를 통해 이야기하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

우리 대부분이 슬퍼하는 방법

국제적으로 인정받는 사별 상담원 인 랍비 얼 그롤 먼 (Rabbi Earl Grollman)은 '슬픔은 장애, 질병 또는 약점의 징후가 아닙니다. 그것은 당신이 사랑을 위해 지불하는 정서적, 육체적, 영적 필요성입니다. 슬픔에 대한 유일한 치료법은 슬퍼하는 것입니다. ' 또 다른 방법으로, 우리는 그것을 치유하기 위해 그것을 느꼈습니다.

우리 모두는 어린 아이들이라도 언젠가 인간, 동물, 식물이 육신을 떠나 지나갈 것임을 알고 있습니다. 그러나 사랑하는 사람들이 떠날 때 단순히 그것이오고 있다는 것을 아는 것이 우리를 준비 시키지는 않습니다. 누군가가 죽었을 때, 사별에는 강렬한 슬픔, 반추, 절망, 심지어 분노 또는 혼란이 포함됩니다. 슬픔은 정상적인 과정이지만 우울증, 불안, 피곤함 및 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

영국의 심리학자 및 애착 이론 이론 창업자 John Bowlby 박사는 제 2 차 세계 대전 중에 영국 전투에서 부모가 죽은 아기를 공부했습니다. 그는 돌보는 의료진이 병원에서주의를 기울이면서 왜 번성하지 못하고 결국 죽었는지 알기 위해 관심이있었습니다. M.D. Ralph Ryback 박사는 썼다 오늘 심리학 이 영아에 대한 연구를 통해 Bowlby는 부모에게 부러진 애착 채권을 통해 경험 한 슬픔이 너무 어렵고 고통스러워서 이해하고 과정하기에는 너무 어렵다는 것을 결정할 수있었습니다.

모든 사람에게 슬픔이 적합합니까?

슬픔에 빠지는 시간을 따로 설정하는 것은 모든 사람에게는 완벽 할 수 있지만 모든 사람에게는 완벽 할 수 있습니다. 당신은 비즈니스 회의에있을 수 있으며, 충분한 공기를 잡아 당기기 위해 심호흡을하면서 갑자기 가슴에 무거움을 알게됩니다. 집중하기가 어려울 수 있습니다. 슬픔 예약을 예약하면 직장이나 다른 상황에서 대사가 불가능한 감정을 완전히 탐구 할 수 있습니다.

면허가있는 임상 사회 복지사 Gina Moffa 잘 말했어 그 슬픔은 혼자 시간을 계획함으로써 우리 자신에 대한 보안 감을 만드는 것을 의미합니다. 이를 통해 직장에서 감정을 삼킨 다음 나중에 다루는 임무를 포기하는 대신 완전히 프라이버시로 감정의 강도를 느낄 수 있습니다. 일정은 직업이 최소한의 아픈 날을 제공하는 사람들, 소득이 필요하기 때문에 일해야하며 감정을 관리하는 데 어려움을 겪는 사람들에게는 잘 작동 할 수 있습니다.

피하는 첨부 파일 스타일을 가진 사람들에게는 슬픔을 예약하는 것이 권장되지 않습니다. 피하는 유형은 자신과 다른 사람들의 감정에 대한 강한 불편 함을 느낍니다. 또한 슬픔 전문가 Lianna Champ는 모든 사람이 슬픔 약속을 예약 할 수 있다고 확신하지 않습니다. 그녀 Huffington Post에서 글을 씁니다 , '슬픔은 종종 예측할 수없고 지저분하기 때문에 우리는 항상 요구에 따라 책정에 거품을 일으키고 일정에 깔끔하게 맞을 수는 없습니다. 그녀는 대신 자기 관리를 예약하는 것이 좋습니다.

슬픔을 다루기 위해 시간을 따로 설정하는 것은

일정을 정리 한 후에는 목표를 설정하거나 자제력을 얻을 여지가없는 지저분하고 비선형 정서적 과정입니다. 당신은 특정한 결과를 강요하지 않고 표면 할 준비가 된 것을 느낄 수있는 개방적이고 신성한 공간을 제공합니다.

사진이나 상상력 만 사용하여 사랑하는 사람과 대화 할 수 있습니다. 당신이 어떻게 느끼는지 표현하고, 말하지 않은 모든 것을 말하고, 아마도 당신의 끝에서 깨진 의사 소통을 수정하십시오. 우리 몸의 스트레스로 생성 된 독소를 폐기 할뿐만 아니라 엔돌핀으로 대체하여 통증을 완화하고 기분을 향상시키는 데 도움이되는 눈물을 막으려 고하지 마십시오.

Dana-Farber Cancer Institute에서 제안한대로 할 수있는 일들 중에서도 사랑하는 사람을 쓰거나 애완 동물에게 편지를 쓰고 작은 제단에 놓을 수 있습니다. 그들의 정신을 상기시키는 아름다운 아이템으로 그들을 기념하십시오. 사진 앨범을 살펴 보거나 친구를 특징으로하는 새 앨범을 만드십시오. 그들이 사랑했거나 함께 즐겼던 노래를 연주하십시오. 귀하의 답변에 대해 저널링하십시오. 그리고 더 빨리 기분이 나아질 의무가 없습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 정신 건강에 대한 도움이 필요한 경우 위기 텍스트 라인 741741에 문자 메시지를 보내려면 전화하십시오 정신 질환에 대한 국가적 동맹 1-800-950-Nami (6264)로 헬프 라인을 방문하거나 방문하십시오 국립 정신 건강 연구소 웹 사이트 .