체세포 치료에 대한 안내서 (때로는 문제를 통해 이야기하는 것은 단지 그것을 자르지 않습니다)

요법에가는 것은 지난 10 년 동안 훨씬 더 정규화되었으므로 전통적인 치료법도 덜 트랙션을 얻고 있습니다. 이러한 치료 모델 중 하나를 체세포 요법이라고합니다. 체세포 요법은에 의해 정의됩니다 오늘 심리학 '신체 중심'요법으로. 심리적 방법을 특정 텐션 포인트를 목표로하는 물리 치료와 결합하면 체세포 요법은 전통적인 대화 요법이 단순히 그것을 자르지 않는다고 생각하는 사람들에게 훌륭 할 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 전통적인 대화 요법이 과거, 현재의 감정 또는 미래에 개발하고자하는 패턴에 대한 통찰력을 얻는 데있어 놀라운 자원이 될 수 있습니다. 그러나 정신 건강 문제로 고통받는 사람들에게는 그러한 문제에 대한 인식을 갖는 것이 잠재적 치료와 관련하여 파이의 한 부분 일뿐입니다. 실행 가능한 단계를 만드는 것은 또 다른 작품입니다. 이것은 체세포 요법이 도움이 될 수있는 곳입니다. 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 슬픔 등으로 어려움을 겪을 수있는 사람들에게 체세포 치료는 행동을 더 쉽게 할 수있는 마음과 신체 사이의 길을 만들어 낸다고합니다.

체세포 요법에는 큰 기술이 포함되어 있으며, 각각의 핵심은 신체에 자신을 중심하는 데 중점을 둡니다. 이러한 기술에는 호흡 운동 및 유도 명상, 신체 인식에 대한 강조 및 긴장을 풀기위한 특정 운동도 포함 할 수 있습니다.

실제로 체세포 요법

@pat.radical.therapist

외상 요법은 가능한 한 항 압력적이고 안전하며 부드럽게되어야합니다. therapy healing therapist

♬ 말씀 드리겠습니다 -Patrick Watson

Tiktok에서 일부 사람들은 '치료에 대해 너무 자기 인식이라면 어떻게 될까요?' 이제, 이것은 이상한 느낌의 순간처럼 들릴 수 있습니다. 이 질문의 중심에는 또 다른 것이 있습니다. 정신 건강 문제로부터 구호를 추구하는 데 가능한 한 멀리 떨어져 있다고 느끼면 어떻게해야합니까? 이 감정은 실망스럽고 혼란스럽고 완전히 무섭게 느낄 수 있습니다. Tiktok Creator Maddy (@madzy__grace)는 체세포 요법이 그녀가 정신적, 정서적 복지를 다루는 데 진전을 이루는 데 도움이되었다고 말합니다. 그녀는 Tiktok의 대처 메커니즘으로 외상 경험에 대해 이야기하는 법을 배웠다고 말했습니다. 동영상 . '신체 치료는 신체와 그것에 대해 이야기하는 것보다 느끼는 것에 관한 것입니다. 이것은 내 인생이 바뀌 었습니다. '라고 그녀는 계속했습니다.

Patricia (@quirkyblack_therapist)는 Tiktok의 정신 건강에 관한 비디오를 만드는 체세포 치료 및 외상을 전문으로하는 면허가있는 정신 건강 치료사입니다. 그녀는 Tiktok에서 말합니다 동영상 그녀가하는 일이 몇 가지 있습니다 ~ 아니다 체세포 세션 중에 수행하십시오. 예를 들어, 그녀는 대처 기술을 '좋은'또는 '나쁜'것으로 이분법 화하지 않습니다. 체세포 치료는 고객에게 자신이 경험 한 경험에 대해 생각하는 것보다 신체에서 자신의 느낌을 우선시하도록 요청합니다.

체세포는 어떻게 작동합니까?

핵심적으로, 체세포 요법은 중추 신경계를 조절하고 그 후 외상을 방출하는 것입니다. Tiktok 제작자 Jess (@sunfireepoppy)는 Tiktok에서 말합니다 동영상 , '외상으로부터 치유되는 사람들은 싸움, 비행 또는 동결 반응에서 벗어나는 데 어려움을 겪고 있습니다. 중추 신경계는 모두 엉망입니다.' 그녀는 계속해서 '체세포 경험의 목표는 우리가 스트레스에 반응하는 방식을 수정하는 것입니다.' '체세포 경험'으로도 알려진 체세포 요법은 우리 몸에 존재 하고이 존재를 사용하여 고통이 감정적, 육체적이거나 영적이든, 궁극적으로 그것을 방출하는 것입니다. 따라서 체세포 요법은 또한 신체를 연결하기위한 수단으로 움직일 수 있습니다.

다 분야의 심리 치료사 인 Peter A. Levine 박사는 1970 년대 외상 후 스트레스 장애를 치료하기 위해 체세포 경험을 발전 시켰으며, 연구에 따르면 체세포 요법이 고통받는 사람들에게 매우 효과적 일 수 있음을 보여주었습니다. 하나의 2017 공부하다 The Journal of Traumatic Stress는 체세포 경험 기술이 PTSD를 가진 사람들의 증상에 더 나은 변화를 가져 왔음을 보여줍니다. 외상을 경험 한 사람들은 감정을 억제하는 법을 배웠을 수도 있지만 체세포 경험은 그것을 내버려 두는 것입니다.

시도 할 체세포 요법

시도해야 할 많은 종류의 체세포 요법이 있습니다. 그 중 일부는 체세포 카운슬러의지도하에 집에서, 다른 이들은 집에서 할 수 있습니다. 체세포 경험의 첫 번째 단계 중 하나는 몸에 튜닝 할 수 있다는 것입니다. 이것은 그 자체로 도전이 될 수 있습니다. 특정 체세포 치료 기술에는 우리의 감정을 물리적으로 연기하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 화가 났을 때 베개로 비명을 지르는 것과 같습니다.

또 다른 체세포 요법은 EMDR이라고도하는 눈 운동 탈감작 및 재 처리라고하며, 고객이 꿈꾸는 것처럼 눈을 앞뒤로 움직여 외상성 사건을 회상합니다. Francine Shapiro 박사가 개발 한 EMDR은 신체의 반응을 특정 트리거에 다시 배선하는 데 중점을두고 있습니다. 특정 트리거에 대한 신체는 신체가 사건의 기억에 덜 반응하는데, 연구에 따르면, 연구에 따르면, 연구에 따르면, 연구에 따르면 연구 결과가 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 클리블랜드 클리닉 .

체세포 요법의 추가 모드에는 Pendulation 및 Stitration이 포함됩니다. 전자의 경우 체세포 상담원은 이벤트를 둘러싼 저장된 감정을 방출하기 위해 외상 경험을 반복적으로 향하게 안내합니다. 후자에 따르면, 카운슬러는 외상성 기억을 회상하고 신체에서 그 기억에 대한 반응이 저장되는 위치를 식별하도록 요청할 것입니다. 체세포 요법을 고려할 때 그 경험은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있음을 기억하십시오. 체세포 카운슬러와 협력하여 최고의 치료법을 찾으십시오.