전문적인 질투를 진정시키는 방법 (정상, BTW)

우리는 모두 그곳에있었습니다 - 한계를 넘어서 일하고 있습니다. 우리는 일찍 나타나고 늦게 머물러 있습니다. 우리는 파일을 집으로 가져갑니다. 우리는 병에서 치유되어야 할 때 일하러 왔습니다. 우리는 우리의 노력이 돈을 지불 할 것이라는 희망으로 매일 매일 에너지와 시간, 기술과 열정을 희생하고 투자합니다. 그리고 우리가 그것을 가장 기대할 때, 회사는 다른 동료에게 보상합니다. 아야. 하지만 괜찮아! 우리는 완전히 괜찮습니다! 그러나 우리 어깨에있는 작은 악마에서 아프게 내장이옵니다.

질투를 느끼는 것은 우리가 찾는 것이 아닙니다. 또한 완전히 정상이며, 핵심적으로 질투는 진화론 적 위협에 대한 보호 역할을합니다. 우리의 잠재 의식은 대부분 쇼를 진행하고 있습니다. 그렇다면, 당신이 다른 동료와 같은 인정을 기대하지 않았을 때 왜 당신이 실제로 '괜찮아'지는 데 어려움을 겪고있는 이유를 누가 알고 있습니까? 그러나 사악한 녹색 기계가 있습니다.

당신은 당신의 월급과 교환하여 결과물을 실행해야하며, 당신의 시간은 목표 중심 결과에 따라 조직되고 할당 될 것입니다. 그러나, 당신이 기대를 충족시키기 위해 갈망을 버릴 수 없다면 부러움은 지속될 수 있습니다. 직장에서 회사에 대한 귀하의 가치는 정량화 가능하고 본질적으로 경쟁력이있어 특정 결과와 관련이 있다고 느낄 수 있습니다. 그렇다면 질투심 많은 감정에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 먼저, 당신의 질투심을 너무 가혹하게 판단하지 말고,이 제안을 사용하여 감정이 통제되지 않고 유감스러운 행동으로 바뀌기 전에 그 생각의 나선 (그리고 신맛이 나는 위장)을 탬핑하는 데 도움이됩니다.

감사만이 아니라 관대함을 실천하십시오

부처는 애착과 욕망이 모든 고통의 원천이라고 강조했다. 불안, 굶주림 및 ​​질투는 모두 부착 증상입니다. 이 감정은 당신 앞에있는 것의 현실에 대해 감사하기보다는 부족한 것을 보는 습관 (유리 반이 비어있는 것을 바라 보는 습관)에 기초합니다. 감사는 질투와 싸우는 훌륭한 무기이지만 태도를 바꾸는 것으로 충분합니까?

실질적인 관대함을 통해 감사를 표현하는 것은 전문적인 질투를 조정하는 동시에 작업 중심적인 방법이 될 수 있습니다. 직장에서의 관대함은 지적 재산 또는 관련 정보를 공유하거나 고유 한 기술을 사용하여 도움을 주거나 단순히 공유 목표에 시간과주의를 기울이는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 친숙한 소리? 물론, 이것들은 보상, 승진 또는 공구 상자에 크레딧을 추가하기 위해하고있는 '추가'일일 수 있습니다. 그러나 당신이 당신의 생각을 바꾸면 어떨까요? 당신의 노력의 결과에 대한 당신의 애착을 놓아 주시겠습니까?

연구에 따르면 관대함을 실천하는 것이 당신에게 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 주변 사람들은 당신의 노력의 이점을받을뿐만 아니라 자신과 자신의 열망에 대해 기분이 좋아집니다. 전문적인 목표를 향해 계속 노력하고, 개인 경계를 유지하며, 직장에서 건강을 유지하면서 관대함을 실천할 수있는 구체적인 방법은 무엇입니까?

당신의 개인 최고에 집중하십시오

동료의 성공에 대해 질투심을 느끼면 자존감이 낮은 느낌을 인정하고 새롭고 창의적인 빛으로 자신의 업적에 초점을 맞추기 위해 필요한 에너지에 연료를 공급하려고 노력하십시오. 당신이 성취 한 것을 재고하십시오. 목록을 만드십시오. 일상적인 일을 적어두고 잘 살펴보십시오. 당신이 이미 한 모든 일에 대해 자신에게 신용, 심지어 보상을주십시오. 그런 다음 골대를 배치 한 위치와 작업 방식과 어떻게 일치하는지 살펴 보는 데 시간을 집중하십시오. 당신은 궤도에 있습니까? 새로운 트랙이 필요합니까? 트랙이 무엇인지 배워야합니까?

당신이 당신의 목표에 열정을 가진 사람이라면, 당신은 자신이나 당신의 일에 실망하는 경향이있을 수 있습니다. 우리는 종종 우리 자신의 최악의 비평가가 될 수 있습니다. 우리는 칭찬, 칭찬 또는 감사합니다. 때로는 때때로 우리가 최선을 다하는 것으로 자신을 받아들이는 것이 아니라, 특히 계획에 따라 일이 진행되지 않을 때 자신을 받아들이는 것이 아니라 우리가 잘못되었다고 생각하는 것에 집중하는 것이 더 쉽습니다. 해결해야 할 문제가 있다면 작업해야 할 것이 있습니다. 우리가 할 수있는 모든 일을했다면 여전히 우리가 기대했던 것이 아니며, 그것은 우리의 자아에게 타격이 될 수 있습니다.

우리의 때때로 우리의 비현실적인 전망을 우리에게 반대하는 것이 아니라 우리를 위해 일할 수 있습니다. 자신의 정서적 적자를 높이고, 당신이 갈망하는 관심에 초점을 맞추고 (그리고 진화론 적 필요를 보호) 질투심이 사라질 수 있습니다.