번성하는 친구들을 위해 행복 해지는 길에 질투를 막는 방법

당신이 다른 사람들과 더 많이 비교할수록 더 비참해질 것입니다. 운 좋게도, 당신은 당신의 사고 방식을 긍정적 인 변화의 촉매제로 사용하도록 당신의 사고 방식을 바꿀 수 있습니다. 프로모션을했거나 꿈의 집을 일찍 구입 한 가까운 친구가 있다고 가정 해 봅시다. 당신은 자연스럽게 그들에게 행복을 느끼고 싶어하지만, 당신은 당신의 위장의 잔소리감을 무시할 수는 없습니다. 너 들어와야합니다 그들의 대신 배치하십시오. 분명히 이것은 인류의 일부이자 소포이며 2017 년 연구 심리학의 Frontiers에 출판 된 우리는 비슷한 나이, 지위 및 사회권을 가진 사람들에게 우리의 부러움을 전달하는 경향이 있음을 지적합니다. 그러나 부러움에 굴복하는 것은 정신 건강에 해를 끼칠뿐만 아니라 관계에도 해를 끼칩니다.

A 2018 연구 사회 과학에서 글쎄요 , '그것은 당신이 다른 사람들의 성공에 불행을 느끼게하여 자신의 별을 어둡게한다는 것을 믿습니다. 당신의 부러움이 불안에 의해 촉발된다면, 당신은 다른 사람들의 성공에 위협을 느끼고, 친구를 찢어 버리고, 그녀의 성공을 방해하거나, 성취를 최소화 할 수 있습니다. ' 자신이 부러워하는 것을 막을 수는 없지만 자신의 감정을 인정하고 생산적인 무언가로 바꿀 수 있습니다.

당신의 감정을 인정하고 그들과 거리를 두려고 노력하십시오.

부러움을 다루는 데있어 많은 사람들이 느낌을 품기에 대해 스스로를 처벌하는 실수를합니다. 그들은 자신이 분개, 슬픔 및 부러움과 관련된 다른 감정을 느끼지 못하게합니다. 그러나 부러워하는 느낌과 그 안에 절인 사이에는 큰 차이가 있습니다. 당신이 할 수 없다면 당신의 정서적 취약성을 포용하십시오 그리고 당신의 감정을 받아들이면, 당신은 장기적으로 당신의 질투를 완화시키는 데 어려움을 겪을 것입니다. Georgetown University의 심리학 교수 인 Gerrod Parrott는 '실제로 자신에게 그것을 인정하는 것은 더 현실적인 관점에서 당신을 근거로합니다. 소리 . '그러면 더 잘할 수있는 방법을 생각으로 넘어갈 수도 있습니다.'

당신이 자신에게 정직하고 당신이 느끼는 것이 실제로 부러워한다는 것을 인식하면, 당신은 그것과 거리를두고 당신을 완전히 삼키지 못하게 할 것입니다. '감정은 옳고 그름이 아닙니다. 면허가있는 임상 심리학자, 교수 및 과학자 인 Raquel Martin 박사는 감정을 경험 한 것에 대해 자신을 부끄러워하거나 죄를 짓는 데 도움이되지 않습니다. Wondermind . '이것은 모든 감정을 관리하는 첫 번째 단계입니다.'

당신이 녹색 눈 괴물로 변신한다고 생각할 때, 자신의 감정을 느끼게 할뿐만 아니라 그들이 당신이 누구인지 정의하지 않는다는 것을 상기시켜줍니다. 부러움은 아닙니다 당신이 나쁜 친구라는 신호 . 그것은 단지 느낌 일뿐입니다 - 그것도 지나칠 것입니다.

감사를 실천하고 부러움을 동기 부여로 사용하십시오

다른 사람들의 성공을 원망하는 것을 발견 할 때마다, 당신이 가진 일을 잃어 버리기 쉽습니다. 당신은 당신의 부러움이 당신이 진실과는 거리가 멀다는 것보다 다른 사람들이 당신보다 더 나은 것을 확신하게하는 경향이 있습니다. 비이성적 인 느낌을 느끼기 시작한다고 생각할 때, 당신이 부족한 대신 가지고있는 것에 집중하는 데 시간을 보내십시오. 이것은 또한 성공에 대한 사고 방식을 바꾸고 번성하는 친구를 기압계로 만드는 것을 피하는 데 도움이됩니다. Claremont McKenna College의 심리학과 조교수 인 Piercarlo Valdesolo는 '사과를 오렌지와 비교하는 것과 같다는 것을 스스로 보여주고 있습니다. 시간 . '그것은 당신을 그들의 성공과 상태가 실제로 당신에게 적용되지 않는 상황에 처하게됩니다. [그리고 당신이 할 수있는 것에 영향을 미치지는 않습니다.' '

또한 부러움을 긍정적 인 것으로 바꿀 수 있습니다. 오늘 심리학 부러움은 악성과 양성의 두 가지 형태로 제공됩니다. 악성 부러움은 당신이 원한으로 분개 할 때입니다. 후자는 당신이 다른 사람들에게도 행복 할 수 있기 때문에 당신이 목표로 삼고 싶은 것입니다. 성장을 방해하기보다는 성장을 장려하는 도구로 부러워하는 감정을 사용하십시오. 이 사고 방식은 친구의 성공으로 위협을 느끼지 않고 영감으로 사용하는 데 도움이됩니다.