점심 시간을 걷는 이유는 다음과 같습니다

당신이 원격 직원이라면, 당신은 당신이 재택 근무 (WFH) 피로를 다루거나 여전히 어려움을 겪고있을 가능성이 있으며, 당신은 혼자가 아닙니다. 완충기 3 명의 원격 근로자 중 1 명은 자신이 집에 너무 자주 있다고 생각하며, 이는 일주기 리듬에서 면역 체계, 정신 건강에 이르기까지 모든 것에 부정적인 결과를 초래할 수 있다고보고합니다. 좋은 소식은 이것과 싸우는 가장 쉬운 방법 중 하나가 가장 간단한 것 중 하나라는 것입니다. 정오 산책을하는 것입니다.

걷기는 가장 영향력있는 형태의 신체 활동처럼 들리지 않을 수도 있지만, 연구에 따르면 하루에 약간의 걷기 만하면 건강과 복지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 한 번에 일을 떠나는 것이 반 직관적이라고 생각할 수도 있지만 화면에서 자신을 제거하여 재설정 할 수있는 기회를 주면 궁극적으로 업무 생산성을 높이고 행복을 높일 수 있습니다. 전반적인 복지를 걷는 이점을 살펴 보겠습니다.

정오 신체 활동이 중요한 이유

작업에서 휴식을 취하면 많은 이점이 있습니다. 에이 2015 년 연구 스칸디나비아 의학 저널에서

우리의 정신 건강과 전반적인 직장 생산성과 경험에 미치는 영향을 할인하는 것은 종종 쉬운 일이지만 점점 더 많은 연구가 두 사람의 연결이 얼마나 연결되어 있는지를 보여주고 있습니다. 예를 들어, a 2018 연구 Journal of Occupational Health Psychology에서 정오 산책은 오후에 더 나은 집중력과 피로가 적다는 것을 발견했습니다. 이것은 당신의 일에 더 나은 생산성을 이끌어 낼뿐만 아니라, 당신의 정신 건강이 향상되어 화상, 불안, 심지어 우울증에 맞서 싸울 수 있습니다.

걷기도 몸에 좋습니다. 신체 활동은 심혈관 및 대사 시스템에서 내분비 및 골격 시스템에 이르기까지 모든 것을 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한, 일주일에 5 일에 적어도 20 분을 걷는 사람들은 아픈 날이 필요할 가능성이 43% 적었습니다. 하버드 건강 출판 . (또한, 그들이 병에 걸렸을 때 그것은 더 적은 시간 동안이었습니다.) 간단한 점심 시간 도보의 가치를 부정하는 것은 없습니다.

활동하는 것을위한 아이디어

하루에 추가 신체 활동을 포함시키는 가장 분명한 방법은 산책하러 가기위한 것입니다. 비타민 D (이유 때문에 햇빛 비타민이라고 함)를 얻는 것부터인지 기능을 향상시키는 것까지, 걷기는 덜 시설적 인 생활 방식을 살 수 있도록 쉽고 충격적인 방법입니다. 걷기에는 많은 정신적, 정서적 혜택이 있지만, 이웃을 탐험하거나, 새로운 카페를 찾거나, 이웃의 개를 만나도록 도와 줄 수 있습니다.

그렇게 말하면, 집에서 일한다면 때로는 집을 떠나는 동기가 어려워 질 수 있습니다. 당신의 동기 (또는 날씨조차도)가 당신 편이 아닌 경우, 당신의 운동을 희생 할 필요가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 운 좋게도 실내에 머무르는 동안 활동적인 상태를 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 짧은 피트니스, 요가 또는 스트레칭 루틴의 YouTube 및 Tiktok 비디오에서 고정식 자전거 또는 케틀벨 세트와 같은 재택 운동 장비에 대한 투자에 이르기까지 신체 활동을 유지하는 열쇠는 올바른 착용감을 찾는 것입니다. (물론, 당신을 기억하는 것이 중요합니다 활성을 유지하거나 몸을 짜기 위해 장비 나 무게가 반드시 필요하지는 않습니다. ). 가장 중요한 것은 신체와 마음 모두에 정오 활동의 놀라운 이점을 얻을 수 있도록 신체적으로 몸을 육체적으로 움직일 수있는 방법을 찾는 것입니다.