관계 첨부 스타일이 무엇인지 알아내는 가이드

1950 년대, 60 년대 및 70 년대에 걸쳐 거의 20 년간의 연구 후 (주로 심리학자 John Bowlby와 Mary Ainsworth) 첨부 이론 개발되었습니다. 일련의 연구에서 Bowlby와 Ainsworth는 어머니 (또는 주 간병인)에 대한 애착으로 어린이 보안에 어떤 영향을 미쳤는지, 그 아이들이 어머니의 관심을 박탈당한 경우 다른 사람들과의 상호 작용에 어떻게 중요한 역할을했는지 조사했습니다.

이론은 인간 유아의 주요 목표는 우리의 진화 중에 생존에 필요한 간병인과의 근접성을 유지하는 것입니다. Psychcentral . ``Bowlby는 이러한 진화로 인해 영아와 유아가 부모를 모니터링하여 어떤 전략이 가까이있을 수 있는지 알아 내고 있다고 믿었습니다. '

시간이 지남에 따라,이 연구는 애착 스타일이 안전하고 불안하고 회피하고 불안한 피상적 인 네 가지 범주로 나눌 수 있다고 추론했습니다. Bowlby와 Ainsworth가 그들의 연구에서 발견 한 것은 우리가 어린이로서 우리가 가진 애착 스타일이 우리와 함께 성인으로 우리와 함께 가지고 다니며 성인으로서의 관계에 영향을 미친다는 것입니다. 요르단은“우리는 무의식적으로 낭만적 인 파트너들이 부모님처럼 행동하기를 기대하기 때문에 이러한 기대로 인해 특정 방식으로 행동합니다. 우리의 애착 스타일을 아는 것은 쓸모없는 정보가 아닙니다. 그것은 다른 사람들과의 관계에서 우리의 행동을 이해하는 또 다른 파이입니다. 우리 주변 사람들과 건강한 연결을 유지하는 데있어 주요 자산이 될 수 있습니다.

안전한 첨부 스타일

부착 스타일은 반드시 다른 것보다 낫지 않지만 안전한 첨부 파일 스타일을 가진 사람들은 의사 소통, 감정을 공유하며 전반적으로 사람들과 관련된 시간이 더 쉽습니다. 이름에서 알 수 있듯이,이 사람들은 다른 사람들과의 관계가 안전하다고 느낍니다. 안전한 부착 스타일을 가진 사람들은 기본적으로 친밀감과 신뢰에 열린 마음을 가지고 있습니다. 첨부 프로젝트 .

홀리 로버츠 (Holly Roberts)는 '단단히 첨부 된 성인을위한 관계는 여전히 기복이있을 것입니다.'라고 말합니다. 국제적 , '그러나 당신은 일어날 수있는 어려움을 견딜 수 있습니다. 당신은 당신의 감정을 더 조절할 수있을 것입니다. 즉, 더 균형 잡힌 방식으로 슬픔을 다루고 화를내는 것이 조금 더 쉽습니다. '

a에 따르면 2015 년 연구 Psychiatry Research에 발표 된 미국 성인 대다수는 63.5%로 안전한 첨부 파일 스타일을 가지고 있습니다. 대부분의 경우,이 사람들은 오랫동안 오래되고 만족스러운 관계를 가질 가능성이 높습니다. 사랑하는 능력은 어린 시절에 타협되지 않거나 보이지 않는 느낌이 들지 않기 때문입니다. 안전한 애착 스타일을 가진 사람들은 다른 첨부 파일 스타일보다 건강하고 생산적인 방식으로 갈등을 해결할 가능성이 높습니다.

불안한 애착 스타일

안전한 첨부 파일 스타일의 스펙트럼의 반대쪽 끝에 불안하고 회피하며 불안한 첨부 파일 스타일이 불안한 부착 스타일입니다. 불안한 애착 스타일을 가진 사람들은 단순히 불안하지는 않지만 두려워합니다. 그들이 단단한 땅에 서 있더라도 바닥이 빠지거나 가까운 사람들에 의해 배신되기를 기다리고있을 수 있습니다. 사실, 그들은 포기에 너무 몰두 하여이 첨부 파일 스타일도 선점 된 부착 장애 .

'이론은 불안한 애착 스타일이 다른 사람들과 초기 상호 작용에서 다른 사람들과 예측할 수 없거나 일관되지 않은 반응이있을 때 발전한다는 이론은 말합니다.'심리학자 Pascal Vrticka는 말합니다. 바이스 . Vrticka가 설명했듯이, 이것은 어린 시절 고민하고 때로는 위로를받는 것처럼 보일 수 있으며, 다른 시간에는 무시되거나 거부됩니다. 아이는 무엇을 기대 해야하는지 결코 알지 못하기 때문에, 그들은 신뢰할 수없고 자신과 주변을 항상 확신 할 수 없습니다.

관계에서 이것은 질투하고 강박적인 필요를 초래할 수 있습니다. Vrticka는“당신은 때때로 당신이 얻는 편안한 종류의 상호 작용을 갈망합니다. 물론, 우리의 애착 시스템이 우리의 지원을 받고, 누군가의 지원을 받고, 우리가 사회적으로 연결되어 있다고 느끼고 우리의 감정을 공동 조절하는 데 도움이 될 수있는 사람이 우리 주변의 누군가를 지원하는 것입니다. 불안한 애착 스타일을 가진 사람은 필요한 개방성 유형을 지원하는 기초가 없기 때문에 낭만적이거나 다른 방식으로 연결하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 거부에 대한 두려움은 흔들릴 수없는 것입니다.

회피 부착 스타일

회피 부착 스타일의 흥미로운 점은이 사람들이 처음에는 안전하고 독립적으로 나온다는 것입니다. 어린이로서, 그들은 스스로 사물을 다루어야했고, 성인으로서 그들은 같은 감정적 경로를 따르고 다른 사람들을 자신의 삶에 데려 가기 위해 고군분투했습니다.

성 치료사 Carolina Pataky, Ph.D.는 '일반적으로 피하는 애착이있는 사람들은 자신의 삶에서 파트너십을 우선 순위로 삼지 않습니다. 여성 건강 . '그들은 감정을 철회하고 숨기고 거부하는 개인이며, 다른 사람이 감정적, 신체적 또는 다른 형태의 친밀감을 찾을 때 종종 불편한 느낌을받는 사람들입니다.'

Pataky에 따르면,이 애착 스타일은 불안정한 어린 시절에서 비롯된 것입니다. Pataky는“많은 경우 에이 아이들은 자신의 감정의 중요성을 부정하는 법을 배워야합니다. 이 사람들이 원하는 것은 아닙니다 감정적으로 사용할 수 없습니다 그러나 그들의 어린 시절은 그들을 그렇게 조절했습니다. 불안한 애착 스타일과는 달리, 사랑, 친밀감 및 소중함의 필요성은 묻혀 있습니다. 어린 시절에는 이런 것들을 제공 해야하는 사람들에 의해 억제 되었기 때문입니다. 그것은 모두 헌신에 대한 두려움에 대한 교과서 정의입니다.

불안한 첨부 파일 스타일

불안한 피하의 첨부 파일을 가진 사람들은 이중-감상을 얻습니다. 그것은 불안과 회피 스타일의 조합입니다. 두려운 피피자 및 무질서한 첨부 파일이라고도하는이 유형의 첨부 파일 스타일을 가진 사람들은 친밀한 연결 (불안한 부분)을 원하지만 그러한 연결을 갖는 방법 (피하는 부품)을 모르는 방법을 모릅니다. 어린 시절으로 인해 감정적, 정신적 피해로부터 자신을 보호 할 필요성에 대해 많은 사람들이 경험할 수있는 것의 일부가되기 위해서는 내면의 투쟁입니다. 많은 경우,이 첨부 스타일은 일종의 감정적 외상의 결과입니다. 오늘 심리학 .

치료사 Chamin Ajjan은“이것은 대처 기술의 부족, 대처 전략 부족, 불규칙한 행동 부족, 관계 및 실제 문제 문제를 다루는 데 어려움을 겪고있는 성인에게 전시되어 있습니다. 마인드 바디 그린 . ‘조직화되지 않은 애착이있는 사람들은 관계에서 예측할 수없고 변동성이있을 수 있습니다. '

에 따르면 연구 , 무질서한 첨부 파일 스타일과 BDP (Borderline Personality Disorder) 사이에는 링크가 있으며,이 첨부 파일 스타일을 가진 사람들에게는 BDP가 더 일반적입니다. 에이 2019 년 연구 성격 장애에 발표 된 BPD를 가진 어머니는 첨부 파일 스타일이 조직화 된 아이들을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 이것은 가장 희귀 한 유형이며 인구의 5%만이 그것을 가지고 있음을 주목해야합니다. 번창하다 .

첨부 파일 스타일을 아는 것이 중요한 이유

우리가 왜 일을하는지 알 때, 우리는 우리 주변의 세상을 이해하고 사람들과의 관계를 탐색 할 수 있습니다. 당신이 당신의 성인 생활의 대부분을 연결하기 위해 고군분투하거나 자신이 취약 해지지 못하게하는 데 어려움을 겪었지만, 왜 그런지 알지 못하면 첨부 파일 스타일을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

'애착 스타일을 완전히 바꿀 수는 없지만 첨부 파일 스타일, 관계에서 행동과 사고에 어떤 영향을 미치는지, 불안한 애착의 부정적인 영향에 대응하는 기술을 구축하기 위해 노력할 수 있습니다.' 소식통 . 그것은 레이스의지도를받는 것과 같습니다. 그래서 당신은 이미 길을 따라 속도 범프와 움푹 들어간 곳을 어떻게 처리 할 것인지 알고 있습니다. 첨부 파일 스타일이 안전하지 않은 우산에 해당하더라도 자신의 관계에서 더 자신감 있고 안전하게 만들 수 있습니다. 당신은 당신의 본능적 행동과 반응을 알고있을 것이므로, 당신은 그 앞에 뛰어 들어 반응을 억제하려고 시도 할 수 있습니다.

BEHR이 지적했듯이, 당신은 실제로 첨부 파일 스타일을 변경할 수는 없습니다 (치료가 실제로 도움이 될 수 있지만) 이해할 수 있습니다. 애착 스타일은 어린 시절에 고안되기 때문에 실제로 관계가 구축되는 토대입니다. 건강한 관계가 필요한 모든 것 - 의사 소통, 신뢰, 개방성, 정직, 갈등 해결 기술 , 그리고 그 이상 - 우리의 첨부 파일 스타일에 의해 결정됩니다. 우리 자신에 대한 한 가지 사실을 알면 우리가 지금 가지고있는 관계에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.