중년의 위기가 있다는 신호 (그리고 그것에 대해 무엇을 해야하는지)

우리는 모두 남자가 중년의 위기를 겪고 스포츠카 나 오토바이를 사고 이혼을하며 젊은 여성과 데이트하는 영화와 TV 쇼를 보았습니다. 실제로, 중년의 위기를 겪는 것은 특히 여성의 경우 크게 다를 수 있습니다. 중년의 위기를 겪는 것은 생각보다 더 흔합니다. 많은 사람들이 일종의 중년 경험을 겪어 미래뿐만 아니라 과거에도 약간 잃어버린 느낌을 남길 수 있습니다.

MidLife는 일반적으로 40 세에서 60 세 사이의 사람들을 묘사합니다.이 기간 동안 많은 사람들이 자신을 위해 무엇을 앞두고 있는지에 대한 불확실성에 직면하고 또한 그들이 선택한 선택에 의문을 갖기 시작합니다. 중년의 행사를 유발할 수있는 것은 폐경기와 관련된 호르몬 변경, 직장이나 관계에서 성취되지 않거나, 자녀가 있거나 결혼하지 않은 것에 대한 후회, 부모의 나이, 사랑하는 사람의 죽음, 또는 집을 떠나는 자녀와 같은 가족의 변화가 포함됩니다. '중년의 위기는 종종 우리의 삶에서 목적과 의미가 빠져 있다는 지표입니다. 따라서, 행동, 행동 및 목표에 대한 철저한 평가는 가치와 일치하는 것이 중년의 위기를 관리하는 데 중요한 측면이라고 말합니다. '라고 치료사 James Killian은 말합니다. 치료 선택.

그렇다면, 당신이 중년의 위기를 겪고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 찾아야 할 큰 징후가 있습니다.

정신 건강 문제는 종종 중년의 위기와 동반됩니다

당신이 당신의 인생을 재고를하고 당신이 예전처럼 행복하지 않다는 것을 알게된다면, 당신은 중년의 위기를 겪을 수 있습니다. 이 사건은 일반적으로 우리의 삶을 평가하고 노화 과정에 대해 훨씬 더 잘 알게되면서 우리 자신의 생각에 의해 야기됩니다. '사람들이 자신의 삶을 재평가 할 때, 그것은 종종 불안, 스트레스, 후회 및 슬픔의 혼합 된 감정을 불러 일으킨다' '고 심리 치료사 Annette Nuñez는 말합니다. MBG 마음 챙김 .

중년의 위기를 겪고 있다는 가장 일반적인 징후 중 일부는 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제를 포함합니다. 이러한 것들은 모든 연령대의 사람들에게 독립형 문제가 될 수 있지만, 사람이 중년의 위기를 겪을 때도 발전 할 수 있습니다. 당신이 인생에서하지 않은 것에 대한 슬픔과 공허감을 느끼고, 앞으로 나아갈 수 없다는 믿음은 종종 이러한 감정을 유발할 수 있습니다. 상실감, 외로움 및 지루함은 종종 과거의 건강에 해로운 고정과 마찬가지로 무언가가 옳지 않은 붉은 깃발입니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 정신 건강에 대한 도움이 필요한 경우 위기 텍스트 라인 741741에 문자 메시지를 보내려면 전화하십시오 정신 질환에 대한 국가적 동맹 1-800-950-Nami (6264)로 헬프 라인을 방문하거나 방문하십시오 국립 정신 건강 연구소 웹 사이트 .

중년의 위기는 신체적 증상을 유발할 수 있습니다

중년의 위기에 동반 될 수있는 정신 건강 문제 외에도 여성들은 수많은 신체적 증상으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 중년의 위기의 일부 신체 징후에는 체중 증가와 체중 감량이 포함됩니다. 변동하는 체중은 노화의 정상적인 부분 일 수 있지만 감정적 위기의 징후 일 수도 있습니다. 또한, 두통 및 위 문제와 같은 통증은 미드 라이프 이벤트로 어려움을 겪고 있다면 메이요 클리닉 . 편두통은 종종 감정적 인 고장에 수반 할 수있는 스트레스와 불안으로 인해 나타나는 문제입니다. 타임스 ).

수면 부족은 사람들이 중년의 위기 동안 경험할 수있는 또 다른 큰 문제입니다. 또한, 설명 할 수없는 신체 통증과 같은 다른 신체적 고통은 감정적 위기 동안 스트레스를 더하는 문제가 될 수 있습니다. 고통에 대한 올바른 이유가있을 수 있지만, 그것은 당시 감정과 감정의 심리적 증상 일 수도 있습니다.

여성의 경우, 중년의 위기는 생리주기의 변화를 유발할 수 있습니다. 30 대에서 Perimenopause가 시작될 수 있지만 경험을 시작하는 것은 정상입니다. 폐경기 증상 중년 동안. 때때로 이러한 변화는 정서적 위기의 이유 또는 때때로 증상의 일부가 될 수 있습니다.

일부 여성은 중년의 위기 동안 자기 파괴합니다

중년의 위기 속에서 일부 여성들은 삶의 많은 영역에서 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 감정은 높은 가족, 파트너십, 정신 건강, 신체 건강, 영성, 직업 등을 운영 할 수 있습니다. 안타깝게도 때때로 이러한 지역 중 일부는 방치 및 자기 파괴로 인해 무너집니다. 자기 파괴는 사람이 목표 나 과제를 달성하는 것을 막고 자신의 성공을 방해 할 때 사용되는 용어입니다.

중년의 행사 기간 동안, 자기 파괴는 관계를 포기하거나 직장을 그만두거나, 중요한 다른 사람을 남겨 두거나, 인생에서 사람들을 삭감하거나, 마약과 알코올을 오용하는 것과 같은 발진 결정을 내리는 것처럼 보일 수 있습니다. 다른 사람들은 사회 활동에서 철수하거나 개인적인 외모에 대한 관심을 멈추거나 자신의 삶을 개선 할 기회를 거절 할 수 있습니다. Heather Lyons 박사는“중년의 위기는 기회를 줄이거 나 다른 사람의 표준보다는 자신의 삶을 정의로 바꾸는 것을 암시하는 새로운 경계를 설정하는 것과 같은 행동하지 않기로 선택했을 수 있습니다. 여자의 날 .

만족스럽게 찾는 사람이 만족스럽게 생각하는 것들에 대한 보살핌의 부족은 중년의 위기가 다루어지면 청소하기 어려운 혼란으로 이어질 수 있습니다.

지원 시스템을 찾는 것은 감정적 위기에서 벗어나는 것이 중요합니다.

중년의 위기를 극복하기위한 타임 라인은 없지만 표지판을 인식 할 수 있다면 무슨 일이 일어나고 있는지, 해결 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다. 중년 행사를 겪을 때 사람이 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 좋은 지원 시스템을 찾는 것입니다. 이것은 당신이 당신의 가족이나 다른 사람에게지지를 위해 기타를 기대한다는 것을 의미 할 수 있습니다 ( 역학 및 지역 사회 건강 저널 ). However, others, like friends in your age range, may relate more to your situation. Online support groups also exist for people going through many emotional situations in their lives.

물론, 중년의 위기 동안 지원을받는 가장 유익한 방법 중 하나는 치료 일 수 있습니다. 당신이 좋아하는 치료사를 찾고, 모든 감정에 대해 열어주는 것은 당신의 중년의 위기를 유발했는지 이해하고 앞으로 나아가는 방법을 알아내는 데 중요 할 수 있습니다. 정신과 의사 Anna Yusim은“불만이 당신이하고 싶은 삶의 변화를 알게하는 것에 대한 통찰력과 인식이 필요합니다. MBG 마음 챙김 .

신뢰할 수있는 사랑하는 사람 또는 의료 전문가의 도움을받는 것은 정서적 위기를 다룰 때 귀중하고, 당신이 사랑하고, 존중하고, 인생에서 가치있는 생각을 강화할 때 매우 중요 할 수 있습니다.

당신이 사랑하는 삶을 구축하십시오

중년의 위기를 넘어서서 스스로를 다시 시작하는 데 도움이되는 또 다른 방법은 사랑하는 삶을 구축하는 것입니다. 지금과 미래에 당신이 원하는 것을 파악하고 그 단계를 향해 노력할 계획을 세우십시오. 이것은 찾아서 집중하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 불안을 줄이기위한 취미 독서, 원예 또는 공예와 같은. 또한 항상보고 싶었던 곳으로 여행, 새로운 친구를 사귀거나 사랑의 삶에 집중하거나 사랑하는 사람들과 다시 연결하는 것과 같은 더 큰 목표가 포함될 수 있습니다.

Something that can be very helpful while dealing with a midlife event can be finding a community of people you relate to. Join a club, take a class, or get your friends together for a monthly night out. Finding time to take care of yourself is also key. Try exercising to make your body and mind feel better. Start journaling as a way to get your emotions out, meditate as you look for answers and clarity, and spend time outdoors to connect to nature.

'미드 라이프 위기는 실제로 실제로 도움이됩니다. 어떤 의미에서, 당신은 당신의 남은 생애 동안 당신이 누구인지, 무엇을하고 싶은지 식별하기 시작하기 때문입니다. Anna Yusim 박사 (MBG Mindfulness를 통해)는 사람들이 극도로 반응하지 않는 한 미드 라이프 위기는 건강 할 수 있습니다. 물론 가장 중요한 것은 자신의 감정을 이해하고 더 건강한 환경을 조성하는 것입니다.