당신이 최고의 자아가되는 것을 막는 오래된 웰빙 트렌드

웰빙 시대는 우리에게 다가오고 있으며, 전임 추구와 10 억 달러 규모의 산업이되었습니다. Tiktok 인플 루 언서, 트렌디 한 브랜드, Tinkering Biohackers 및 Tech Startup은 모두 우리가 가장 최적화 된 자아가 될 수 있도록 다음으로 가장 좋은 것을 약속합니다. 그러나 이제 웰니스는 보충제, 지표, 충돌 다이어트 및 생산성 부스링 단축키를 요구하는 정량화 된 전장으로 변형되었습니다.

그러나 우리의 최고의 자아가되기위한 경주에서,이 소위 솔루션 중 일부는 선보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니까? 등록 된 영양사 및 영양사 Kat Benson 여성들에게 가장 인기 있고 지속적인 웰빙 트렌드가 어떻게 우리를 방해 할 수 있는지에 대해 전적으로 이야기했습니다. 그들의 인기에도 불구하고, 이러한 습관의 대부분은 잘못 인도됩니다.

벤슨은``우리는 여전히 개별 영양소에 대한 과잉을보고 있지만, 마케팅으로 인해 주로 스포트라이트가 계속 바뀌고 있습니다. ' 이 혼란의주기는 사람들이 인식 된 기적 성분에 래칭하게합니다. '제품이나 프로그램을 팽창시키기 위해서는 눈에 띄어 야한다고 덧붙였다.'그녀는 덧붙였다.

오늘날 이것은 건강이 확실한 증거에서 벗어날 수 있음을 의미합니다. Benson이 말한 것처럼, '건강 경향은 종종 더 깊은 문화 저조류에 의해 반응하고 형성됩니다.' 건강하게 판매되는 것이 항상 우리의 복지를 지원하는 것부터 번역되는 것은 아닙니다. 따라서 과대 광고를 구매하기 전에 당신을 막을 수있는 오래된 건강 트렌드를 자세히 살펴보십시오.

단백질 만 우선 순위를 정하는 데 문제가 있습니다

체육관 (또는 Tiktok)에서 시간을 보내면 단백질이 어디에나 있다는 것을 알 수 있습니다. 그것은 성배 재료로 개최 된 분말, 바, 흔들림 및 세 심하게 계획된 식사에 포장되어 있습니다. 공정하게 말하면, 과학은 많은 열정을지지합니다. 단백질은 근육 조직을 복구하고 성장시키고, 신진 대사를 증가시키고, 뼈와 관절 건강을 유지하며, 혈당을 안정화시키는 데 필수적입니다.

Kat Benson은 '단백질은 여전히 ​​활성 성분의 경우 여전히 중요합니다.'라고 Kat Benson은 독점적으로 여성에게 말합니다. 평범한 사람의 경우, 그녀는 체중 킬로그램 당 1.2 ~ 1.75 그램을 권장하며 일부 운동 선수는 2G만큼 혜택을받습니다. 그러나 최적화 추구에서, 우리는 단백질을 강박 적으로 추적하여 다른 모든 것을 잊어 버렸습니까?

벤슨은``섬유는 대부분의 사람들의 다이어트에서 큰 차이입니다. 일부 유행 성분과 달리 그 이점은 잘 확립되어 있습니다. '소화, 혈당 조절을지지하며 결장암 위험을 낮 춥니 다.' 그러나 단백질의 통치의 그림자에서 섬유질이 풍부한 음식은 종종 옆에 있습니다.

다이어트 문화는 오랫동안 탄수화물을 적으로 그렸지만 현실은 당신이 충분히 얻지 못할 수도 있다는 것입니다. 결국, NHS는 통밀 빵, 피부를 곁들인 감자, 렌즈 콩, 콩, 야채, 신선하거나 말린 과일을 추천합니다. 결과를위한 레이스에서는 단일 성분이 모든 것을 할 수 없다는 것을 잊기 쉽습니다. 단백질을 완전히 버리지 말고 벤슨이 말한 것처럼 '2025 년의 트렌드는 극단을 추진하는 것이 아니라 균형을 다시 초점을 맞추는 것입니다.'

음식 그룹을 제거하지 마십시오. 특히 육식 동물 다이어트가 아닙니다.

웰빙 세계는 항상 극단에 대한 약점과 지름길에 대한 극도의 애정을 가졌습니다. 단백질 고정이 섬유질을 붐비는 것과 거의 같은 방식으로, 육식 동물 다이어트는 또 다른 일반적인 과도 교리로 나타났습니다. 이것은 지지자들이 모든 형태의 동물성 단백질을 선호하여 야채를 포함한 전체 식품 그룹을 잘라낼 것을 촉구합니다. 초기 구호는 일반적이지만 다이어트의 장기 지속 가능성과 안전은 여전히 ​​문제가되지 않습니다.

Kat Benson은“전체 식품 그룹을 제거하면 일부 사람들에게 단기적인 구호를 제공 할 수 있지만, 사람들이 섬유질의 탄수화물을 자르고 나면 사람들이 더 나아지면 종종 장의 지원이 필요한 신호입니다. 식물이 문제가되지 않습니다.”

더 현명하게 발전하기 위해, 그녀는 장 건강에 중점을 둔 영양사와 함께 일하는 것이 좋습니다. 더 지속 가능하고 덜 제한적인 길을 밝히는 데 도움이되는 사람.

청소 문화는 깨끗하지 않습니다

탄수화물 자르기와 마찬가지로 음식을 건너 뛰는 것은 실제로 일어나는 일을 해결하지 못합니다. 고맙게도, Kat Benson에 따르면, '우리는 마스터 클렌징 시대를 지나갔고'카이엔과 메이플 시럽의 시대는 적어도 이름으로 우리 뒤에있을 수 있습니다. 그러나 Cleanse Culture는 완전히 사라지지 않았습니다. 처럼 'Summer Body'트렌드는 추악한 머리를 다시 양육합니다 , 또한 더 신선한 포장과 건강을 마친다.

자체 스타일의 건강 영향은 향이 나는 물이 식욕 억제제 또는 식사 대체물로 기능 할 수 있다고 제안하기 위해 갔다. 그러나 우리는 Watertok의 다이어트 문화에 변장에 빠지지 않습니다. 벤슨이 우리에게 보증하는 것처럼, '당신의 간과 신장은 해독을합니다. 도움이되는 것은 정기적 인 영양 밀도가 높은 식사, 수화, 적절한 수면 및 스트레스 관리, 단단한 음식을 건너 뛰는 것입니다. '

근거가없는 건강 계획도 도움이되지 않습니다

마지막으로, Benson은 현대 웰니스 업계에서 더 지속적인 적기 중 하나를 지적합니다. 쿠키 커터 계획은 사람들의 일상 생활의 현실을 무시합니다. 그녀는“시간, 소득, 치료 접근 또는 심지어 이웃 안전과 같은 실제 상황을 고려하지 않는 건강 계획은 이미 단계적이지 않다”고 말했다.

건강은 당신이 접근 할 수있는 것과 당신의 날이 실제로 어떻게 보이는지에 영향을받습니다. 불가피합니다. 벤슨은``건강은 음식과 운동에 관한 것이 아닙니다. '벤슨은 덧붙입니다. '그것은 우리가 살고있는 세상에 의해 형성됩니다. 대부분의 사람들이 지속 할 수없는 것을 내려다 보는 계획.'

당신은 당신이 실제로 계속할 수있는 일, 즉 당신이 고수 할 수있는 작은 행동으로 만들 때 기분이 나아질 가능성이 높습니다. 완벽함에 대한 일관성을 높이면 진보는 더욱 꾸준하고 훨씬 더 보람있는 경향이 있습니다.