관계에서 질투가 건강에 좋습니까? 치료사가 우리에게 똑바로 말해줍니다

질투는 인간 상태의 일부입니다. 우리가 우정, 관계 또는 직장에서 그것을 경험하든 질투심을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것은 다른 사람이 우리가하지 않는 것과 그것이 부적절한 인식이 우리에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 문제입니다. 어떤 사람들에게는 질투심이 분노와 분노에 빠질 수 있지만 다른 사람들에게는 약간의 건전한 경쟁을 일으킬 수 있습니다. 다시 말해, 질투를 경험할 수있는 방법은 없습니다.

그러나 낭만적 인 관계에서 질투는 나쁜 랩을 얻습니다. 아무도 그들이 질투한다는 것을 인정하고 싶지 않습니다. 관계 코치 인 Joli Hamilton, Ph.D. 말한다 엘리트 매일 . '[미국 심리학 협회]는 질투심을'부정적인 감정 '으로 계속 정의하고 있지만, 우리는 다른 큰 감정과 같은 분노와 슬픔처럼 보면 질투를 훨씬 효과적으로 일할 수 있습니다. 이러한 큰 감정 중 하나는 압도적 인 느낌이들 수 있지만, 정상적이고 자연스럽고 가장 중요한 것은 일시적입니다. '

우리가 사랑에 빠졌을 때, 우리의 뇌의 화학 물질은 우리가 사물을보고 해석하는 방식을 왜곡하여 질투를 탐색하기 어려운 감정으로 만듭니다. 연구 사랑에 빠지는 것은 마약 중독이하는 것과 같은 방식으로 우리에게 영향을 미치는 것을 발견했습니다. 따라서 자연스럽게 파트너와 함께하는 것을 위협 할 수있는 무언가를 볼 때 우리의 행동을 바꿀 수 있습니다. 관계에서 질투의 건강이 너무 미묘한 것으로, 우리는 면허가있는 치료사이자 창립자에게 연락했습니다. 진실 의사 여성과의 독점적 인 대화에서 그 문제에 대해 곧바로 우리에게 우리를 정리 한 Courtney Tracy 박사.

질투는 당신이 당신의 관계를 소중히 여기는 신호일 수 있습니다

당신이 당신의 관계에서 질투를 느낀 적이 있다면, 당신은 혼자 일뿐 만 아니라, 당신도 대다수에 있습니다. a에 따르면 2017 년 연구 정신과 및 임상 정신 약리학에 발표 된 남성의 79%와 여성의 66%가 관계에서 질투심을 느꼈다고보고했습니다. 큰 숫자, 예, 또한 그것이 얼마나 널리 퍼져 있는지를 매우 많이 나타냅니다.

트레이시 박사는 '질투는 일반 (그리고 예상되는) 인간의 감정이다. '불안이나 소유성보다는 진정한 보살핌과 연결의 장소에서 나오는 가벼운 일시적인 감정 인 건강한 질투의 존재는 좋은 일이 될 수 있습니다.'

트레이시 박사가 설명 하듯이, 이러한 감정을 경험한다는 것은 당신이 당신의 관계를 소중하게 생각한다는 것을 의미합니다. 우리가 무언가를 소중하게 생각할 때, 우리는 그것을 당연한 것으로 받아들이지 않습니다. 대신, 우리는 그것을 강화하고 보호하며 그것을 육성하고 육성하기 위해 필요한 조치를 취하고 싶습니다. 이렇게하면서 우리의 파트너는 그들이 감사하고 그들이 누구인지, 그들이하는 일이 우리와 우리의 삶에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 오래 지속되는 관계를 만드는 것은이 믿음과 사고 방식입니다. 그런 점에서 질투는 건강하지 않고 가장 중요합니다.

건강한 질투는 당신이 그것에 어떻게 반응하는지에 관한 것입니다.

건강한 질투를 구성하는 것이 부부와 다르게 보인다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 질투를 경험하는 것은 아니라는 점을 고려할 때 이것은 더욱 사실이됩니다. (운이 좋았습니까?) 그러나 그것이 건강한 지 여부를 결정하는 것이 질투심이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 그것에 대해 당신의 감정을 다루고 표현하는 방법입니다.

예를 들어, 당신이 당신의 파트너와 함께 나가고 바텐더가 그들에게 추가적인주의를 기울이기 시작한다고 가정 해 봅시다. 자신과 자신과 당신의 관계에 대한 당신의 파트너의 헌신에 진정으로 자신감을 가지고 있다면, 당신의 내부 대응은 당신이 당신의 파트너에게 끌리는 방법을 확인하고, Courtney Tracy 박사 독점적으로 여성에게 말한다. 그것은 건강한 방식으로 질투를 다루고 있습니다.

반대로, 당신의 관계에 확신이 없다면, '불안정하다고 느끼는 불편한 질투를 느낄 것입니다.' 만약 당신이 그 불편 함을 느끼게한다면, 당신이 자신을보고, 나선형, 심지어 분노하게 될 가능성이 높습니다. 그런 일이 발생하면 센터로 돌아와서 감정을 통제하기가 어려울 수 있습니다. 상황이 문제가 될 수있는 곳입니다.

그러나 쉽게 건강에 해롭게 될 수 있습니다

우리가 질투를 우리를 붙잡을 때 조작 할 수있는 중립적 감정으로 생각한다면, 그것이 잘못된 방향으로 어떻게 그리고 왜 갈 수 있는지 더 잘 이해할 수 있습니다. Courtney Tracy 박사 무해한 질투와 유해한 질투 사이에는 기술적으로 아무런 경계가 없다고 말합니다. '부정적인 행동으로 이어지지 않는 지나가는 느낌이라면 건강하고 무해 할 가능성이 높습니다.'라고 그들은 덧붙입니다.

그러나 문제는 자신의 불안감이나 특정 상황의 세부 사항 때문에 일부 사람들은 놓을 수 없다는 것입니다. 그들에게는 부정적인 반응을 유발 한 것에 뿌리를두고 있기 때문에 느낌이 지나지 않습니다. 트레이시 박사는“[질투]이 끊임없는 질문, 불신 또는 행동을 통제 할 때, 질투심 문제보다 훨씬 더 깊은 일이 있다고 트레이시 박사는 우리에게 설명합니다. 이 시점에서 질투를 경험하는 사람은 더 이상 그 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 것이 아니기 때문에 세부 사항을 파고 포장해야합니다.

건강에 해로운 질투보다 앞서가는 방법

모든 형태의 질투는 반드시 지워질 수는 없지만 포함 및 관리 할 수 ​​있습니다. 그리고 놀랍게도, 관계에서 그렇게하는 가장 좋은 방법은 의사 소통을 통한 것입니다. 우리가 우리를 괴롭히는 것에 대해 파트너와 공개적이고 정직하게 의사 소통 할 때, 질투와 다른 방법으로 - 우리는 그들에게 우리의 머리에서 일어나는 일을 알리는 것이 아니라 그러한 생각과 감정에 대한 그들의 피드백을 받고 있습니다. 당신의 질투가 촉발되었다는 것을 공유하면 파트너는 당신의 우려를 듣고 그러한 우려가 유효하지만 필요하지 않다는 것을 안심시킬 수있는 기회를 제공합니다.

관계는 쉽지 않습니다. 그들은 많은 일을하고 많은 일이 적극적으로 행동하고 상황이 발생할 때 상황을 다루는 방법에 대한 계획을 세우는 것을 포함합니다. 특히 질투가 관련 될 수있는 곳. '우리는 공개적인 의사 소통, 사랑과 연결의 행동, 우리가받을 자격이 무엇인지, 그리고 우리가 그것을 얻었는지 여부를 발견하는 방법을 알고있는 자기 확신으로 파괴적인 질투를 방지 할 수 있습니다. 진실 의사 Courtney Tracy 박사 exclusively tells Women.

당신이나 당신의 파트너가 당신의 관계의 순간에 질투를 경험한다면, 당신과 서로에게 친절하십시오. 둘 다 감정을 조절하여 질투가 문제가되지 않는 한, 그것이 실제로 중요한 것입니다. 그것은 이해와 본능적으로 반응하는 데 실천할 수 있지만, 우리는 우리 삶에 오는 질투보다 더 큽니다. 우리는 그것을 통제합니다. 그것은 우리를 통제하지 않습니다. 그러니 힘을주지 말자.