화면 시간을 줄일 가능성이 높아지는 iPhone Hack

사람들이 스크린 시간 습관을 끊으려고 시도하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리의 전화는 우리가 기억하는 데 도움이되는 타이머와 함께 제공됩니다. 우리의 장치를 한 번에 한 번씩 내려 놓으십시오. 이러한 도구는 도움이 될 수 있지만 비활성화하기 쉽기 때문에 항상 가장 효과적인 것은 아닙니다. 물론 또 다른 일반적인 조언은 식사를하는 동안 또는 침대에서 침대에 있거나 다른 방에 두는 동안 휴대 전화를 피하는 것입니다. 그러나 도파민의 인기를 찾고 있다면 이러한 셀프 설정 규칙을 몇 번이고 깨뜨릴 수 있습니다. 그래서, 당신은 당신의 장치에서 분리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

특히 소셜 미디어 앱을 사용하는 경우 화면 시간을 줄이는 가장 좋은 방법은 실제로 휴대 전화 회색 스케일을 만드는 것입니다. 개인 개발 코치 Ben Meer는 말합니다 인기 iPhone의 그레이 스케일 모드를 사용하여 예쁜 사진의 유혹과 휴대 전화에 빠지게하는 눈길을 끄는 비디오를 가져옵니다. 확신하지 않습니까? 작동 방식은 다음과 같습니다.

Grayscale의 작동 방식 및 iPhone에서 얻는 방법

@drew.hallgrimson

화면 시간을 줄이는 3 가지 간단한 방법

∎ 그녀의 길 (Sped Up) - PartyNextDoor

스크린 타임에 그레이 스케일 모드를 잘라내는 것은 너무 좋은 소리가 너무 좋지 않습니다. 정말 간단 할 수 있습니까? 그렇습니다.하지만 과학은 조금 더 복잡합니다. 본질적으로 일부 연구는 밝은 색상을 보면 뇌의 '기분이 좋은'화학 물질 인 도파민의 방출이 자극적 인 것으로 나타났습니다. 이로 인해 Tiktoker Drew Hallgrimson을 포함한 일부 사람들은 휴대 전화의 색상을 제거함으로써 6 번째로 Instagram으로 돌아갈 수 있도록 비주얼을 빼앗아갑니다. 게다가 Meer에 따르면 그레이 스케일 모드는 휴대 전화를 사용하는 것이 덜 재미있게 만듭니다. 모든 앱을 동일한 칙칙하고 둔한 그늘을 사용하면 앱을 해독하기가 어려워지며,이 추가 단계는 휴대 전화로 돌아 오는 데 관심이 줄어 듭니다.

화면 시간을 줄이기 위해 GrayScale을 시도하려면 전화 설정으로 이동하여 '접근성'을 누르십시오. 일단 거기에 있으면 '디스플레이 및 텍스트 크기'및 '색상 필터 켜기'를 클릭하고 그레이 스케일을 켜는 옵션을 확인하십시오. 정해진 시간에 회색으로 갈 수 있도록 휴대 전화를 프로그래밍 할 수도 있으므로 취침 시간에 무의식적으로 스크롤하는 것을 발견하면 매일 밤 그레이 스케일을 설정하여 플러그를 풀고 더 나은 밤의 수면을 취할 수 있습니다.

그레이 스케일을 사용하는 것이 왜 그렇게 중요한가

@isarahbelle

전화 중독을이기는 방법 1 단계

♬ 여름 배경 재즈 - 재즈 배경 분위기

우리의 전화는 우리의 일상 생활의 일부가되었으므로, 우리 중 많은 사람들이 우리가 근처에 전화를 가지고 있지 않을 때 실제로 불안감을 느끼도록했습니다. 지난 10 년 동안 전화 사용이 급증했으며, 전화 중독과 팬텀 진동과 같은 것들이 더 널리 퍼졌습니다. 사람들이 전화에 중독되는 데는 여러 가지 이유가 있으며 화면 시간이 너무 많은 결과 우리의 건강에 해로울 수 있습니다.

우리 중 일부는 즉시 다른 사람들과 의사 소통 할 수있는 방법이 없다면 당황하기 시작하지만 대다수의 사람들에게는 그 도파민 히트에 관한 것입니다. 소셜 미디어와 문자 메시지를 통해 전화는 우리에게 가장 큰 사교 공급원 중 하나를 제공합니다. 유대를 만들고 사랑하는 사람 (또는 다른 사람들)과 대화하면 운동을하거나 좋은 식사를 할 때 우리가 얻는 것과 비슷한 도파민 히트를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 Grayscaling이 가장 잘 작동하는 솔루션이 될 수 있습니다. 테이블 위에 물건을 내려 놓지 않고 휴대 전화를 매력적으로 만드는 것들에서 우리를 방해합니다.