그림자 작업을 사용하여 결함을 받아들이고 자신의

우리는 링크로 이루어진 구매위원회를받을 수 있습니다.

스위스 정신과 의사이자 정신 분석가 인 칼 영혼 (Carl G. Jung)은 외향과 내향적인 사람들의 구별을 식별하고 '집단 무의식'이라는 문구를 만들고 인간 행동의 그림자 개념을 대중화하는 것으로 잘 알려진 선구자였습니다. 그림자는 성격의 숨겨진 어두운면이며, 우리가 억압하거나, 자질을 포함하거나 (좋은 자질 포함), 거부하는 모든 것입니다. 정이 설명했다 그것은 '그림자는 주제가 자신에 대해 인정하는 것을 거부하는 모든 것을 의인화합니다.' 그는 유명하게 말했다. '우리가 의식에 가져 오지 않는 것은 우리 삶에서 운명으로 나타납니다.'

'그림자 작업'은 무의식을 의식하는 것을 의미하며,이 과정은 유아기 상처를 치유하고 우리가 더 많은 성인과 성인을 느낄 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 자신의 가장 숨겨져 있고 부끄러운 또는 억압 된 측면에 직면하는 것이 어려운 것처럼, Shadow Work는 튀어 나온 성격의 일부를 통합하고 환영하는 강력하고 자유로운 방법입니다.

그림자가 인생에서 어떻게 나타나는지

Jekyll 박사와 하이드 씨의 고전적인 소설 '이상한 사례'는 상징적이지만 그림자가 인간 행동에 어떻게 나타나는지를 나타냅니다. 이 이야기는 다른 쪽의 악한 Edward Hyde를 탐구하는 친절하고 자비로운 과학자 인 Henry Jekyll 박사를 따릅니다. 이 책은 비극적으로 끝나고, Jekyll은 자신의 어두운면으로 자신을 잃어 버려서 다시 변모 할 수 없었습니다. John A. Sanford는 Jekyll의 근본적인 실수는 그의 성격의 선과 악한 측면 사이의 긴장을 받아 들일 수 없다는 것입니다.

당신의 인생에서, 당신이 절대적으로 참을 수없는 사람, 당신을 자극 할 사람에 대해 생각하십시오. 긍정적 인 사람을 포함하여 우리에게 강한 감정적 반응을 유발하는 사람들은 우리의 그림자 중 하나를 드러내고있을 것입니다. 자비로운 공간에 들어가서 피부 아래에있는 사람의 행동을 상상해보십시오. 당신 안에 사는 그들의 단점을 발견 할 수 있는지 확인하십시오.

Sarah Regan이 쓴대로 MindbodyGreen , ''부끄러움 '또는'두려움 '과 같은 단어를 고려할 때 그들이 당신을 위해 무엇을 불러 일으키나요? 당신이 생각하지 않는 자신의 어떤 측면입니까? 글쎄, 당신은 당신의 그림자를 방금 찾았을 수도 있기 때문에 축하합니다. ' 예를 들어, 당신이 끊임없이 싸우고 싸운 부모들과 함께 집에서 자랐다면, 당신은 갈등을 피하는 사람, 영적인 페르소나를 입양했을 것입니다. 붐 - 당신의 그림자는 공격적이고 대립적이라고 느끼지만 결코 인정하지 않는 당신의 일부가 될 수 있습니다.

그림자 작업을 시작하는 방법

집에서 실험 할 수있는 몇 가지 기술이 있지만 이것은 스타터 키트입니다. 심층적 인 그림자 작업을 철저하고 안전하게 수행하려면 자격을 갖춘 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오. 그리고 전문가를 고용하는 것을 고려하고 있다면 항상 체세포 치료를 시도하십시오 . Sarah Regan의 아이디어를 사용하여 부끄러움이나 두려움을 느끼는 자신의 측면을 식별하고 제목이나 레이블을 지정하고 joT를 적어 두십시오. 그림자 이름을 지정하면 그립이 느슨해집니다.

컨설턴트가 설명한 일부 기술을 조정합니다 스콧 제프리 , 사랑하는 내부 공간에 자신을 집중시키고, 불만족 한 특성을 한두 가지로 지정하고, 당신의 일기에 대화를 씁니다. 커피를 마시고 당신이나 당신에게 원하는 것이 무엇인지 물어보십시오. 또 다른 연습은 최고의 강점을 모두 기록한 다음 리버스 엔지니어를 작성하여 그림자를 찾는 것입니다. 예를 들어, 당신의 위대한 강점 중 하나가 당신이 깔끔하고 정리된다는 것입니다. 그림자는 내면의 슬로브 일 수 있습니다. 문을 두드리는 대신 환영합니다. 또 다른 팁 : 'King, Warrior, Magician, Lover'를 읽고 그림자 아키 타입에 대해 배우십시오.

그림자 작업의 이점에는 훨씬 더 정확한 자기 인식, 다른 사람들과의 동정심이 많고 덜 판단력있는 의사 소통, 자신을 억압함으로써 해방 된 창조적 인 에너지의 파열, 그리고 우리의 완전한 성인 자기 표현에 대한 감각이 포함됩니다. 여행을 깊게함으로써, 자신을 어머니로하여 치유하는 것도 가능합니다.