접지를 사용하여 정신을 향상시키는 방법

건강 문제를 해결하는 이점 중 하나는 더 많은 사람들이 자신의 투쟁에 대해 열어주고 그들의 정서적 취약성을 받아들이십시오 . 또한 사람들이 도움이 된 관행과 대처 메커니즘을 공유하도록 영감을줍니다. 이에 대한 예는 접지 또는 접지로, 지구와 직접 피부 접촉을함으로써 지구와 재 연결되는 치료 기술입니다. 저자이자 영적 교사로서 Deepak Chopra는 허 핑턴 포스트 요즘 우리는 일반적으로 땅에서 맨발로 자신을 찾지 못하며, 이는 지구의 에너지와 우리를 연결하는 역할을합니다. 그는 또한자가 면역 질환 및 기타 질병의 상승이 현대 생활 양식이 우리를이 치유 에너지에서 분리하게 한 방법과 관련이있을 수 있다고 주장했다.

에 따르면 건강 라인 소규모 연구는 접지의 긍정적 인 영향을 강조했지만 그 이점을 확실하게 증명하기에 충분한 연구는 없습니다. 그러나 그것은 Gwyneth Paltrow 또는 적어도 goop - 에게 나오미 해리스 그리고 첼시 거래 . a.에 따르면보고 된 혜택 중 일부 2022 연구 건강 관리에서는 신체의 일주기 코티솔 패턴의 조절과 염증, 만성 통증 및 피로의 조절로 인해 기분과 수면의 질이 향상됩니다. 에이 2018 연구 건강 및 의학의 대체 요법에서도 고혈압을 낮추기위한 요법의 한 형태 일 수 있음을 발견했지만보다 결정적인 결과를 얻기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

근거가되는 것이 당신에게 좋은 이유입니다

비슷한 이름을 가지고 있지만 이러한 유형의 접지는 정신 건강 치료에 사용되고 가르치는 기술과 다릅니다. 후자는 일요일의 흉터와 같은 불안을 유발하는 생각에서 감각에 초점을 맞추고 더 많은 존재를함으로써 불안을 유발하는 생각에서 분리하는 데 도움이되지만, 전자는 건강 라인에 따라 모든 세포를 연결하는 살아있는 매트릭스를 사용하여 몸을 정체 상태로 가져옵니다. 이 네트워크는 지구에서 전기를 수행하여 면역계를 높이고 세포, 조직 및 산화제 스트레스 기관을 완화시킵니다.

반면에, 근거가없는 것은 신체의 전기 시스템이 중단됩니다. a에 따르면 2015 년 연구 Sports Medicine의 Open Access Journal에서 대부분 실내에서 우리를 가전 제품, 배선 및 조명으로 생성 한 전자기장에 노출시켜 자유 라디칼에 취약하고 현재 3.50V 이상의 전류 전압에 취약합니다. ``신체는 수용액의 반도체이기 때문에 부 자연스러운 전하는 인간 과정의 정상적인 기능을 방해 할 수있다 ''고 연구는 밝혔다. 접지를 얻으면 신체의 정전기 전하가 0V의 지구의 전위에 더 가깝게 줄어들고 자유 라디칼과 싸울 수있는 더 많은 음의 전자에 주입합니다.

근거의 혜택에 대한 대부분의 연구는 작고 (일반적으로 대상으로 100 명 미만의 성인이있는), 치료 후 개선에 대한 참가자의 주관적 인식에 근거한 결과는 일반적으로 자체적으로 관리된다는 점에 유의해야합니다.

밖으로 나가서 잔디를 만지십시오 - 문자 그대로

사람들이 피로와 염증에 대처하고 더 나은 수면을 취하는 더 건강한 방법을 찾아서 Grounding의 인기가 증가하고 있습니다. 연구가 과도한 주제로 남아 있지만, 다양한 건강 문제를 해결하기위한 간단하고 자연스러운 조치로서의 잠재력은 건강에 투자 한 사람들에게 매력적입니다. 사실은, 마법 올해의 웰빙 트렌드 중 하나로 접지를 선언했습니다.

그 혜택을 경험하기 위해 MindValley 매일 30 분 동안하는 것이 좋습니다. 근처에 녹지가있는 곳에 살거나 일하는 것이 운이 좋으면 최대한 활용하십시오. 말기 온라인 사람들에 대해 일반적으로 사용되는 그 박수? 그것은 밝혀졌습니다 그 뒤에 약간의 지혜. 밖으로 나가 잔디를 만지십시오. 맨발로 걷는다. 충분한 공간이 있다면 그것에 누워 있습니다. 나가기 전에 선 스크린을 바르고 날카로운 물체, 대변 물질 및 쓰레기를 밟거나 거짓말을 할 수있는 쓰레기를 지 웁니다.

여행 중에는 바다에서 수영을하거나 호수에서 수영을하는 것도 접지의 한 형태이기 때문에 자연적인 물에 접근 할 수있는 것을 활용하십시오. 해변의 모래 해안선에서 기대거나 진흙 구덩이에서 목욕하는 것도 좋은 대안입니다. 사용 가능한 접지 방법에 관계없이 지구 나 물이 피부에 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 긴장을 풀고 심호흡을하고 자연과 더 연결되는 느낌에 몰입하십시오.

실내에 접지하는 방법

자연 산책로, 정원, 잔디밭 또는 공원에 접근 할 수없는 도시 거주자는 매트, 담요, 양말 및 패치와 같은 다양한 접지 장비를 사용하여 실내에 접지를 연습 할 수 있습니다. 이들은 지구의 전류를 복제하여 접지 된 재배치를 즐길 수 있습니다. 명상하는 동안 접지 매트에 누워서 책상 아래에서 롤아웃하여 일하는 동안 맨발을 놓을 수 있습니다. 잠을 자면지면 양말과 패치를 착용 할 수도 있습니다.

당신이 할 수있는 또 다른 매력적인 실내 접지 관행은 국내 정원으로가는 경향이 있습니다. 사용 가능한 공간에 따라 옥상이나 창턱에 설치하여 식물을 선택할 수 있습니다. 요점은 맨손으로 흙을 처리하여 전기 에너지를 활용하는 것입니다. 여분의 특전은 작은 정원이 당신의 공간에 빌려주는 가정적인 매력에서 가져가는 즐거움입니다.

접지는 포괄적 인 솔루션이 아닙니다

접지를 통해 자연과 다시 연결하는 데 많은 양의 양호 가보고되었지만 전문가들은 건강 상태를 치료하기위한 유일한 방법으로 사용하는 것에 대해주의를 기울입니다. 염증 및 피로와 같은 만성 의학적 문제의 경우 의사의지도 하에도 여전히 근본 원인을 해결해야합니다. 불안, 불면증 및 우울증과 같은 정신 건강 문제에도 동일하게 적용됩니다. 지원 치료법으로 접지를 사용하는 것은 아프지 않지만 주요 요소로 의존해서는 안됩니다.

접지 애호가들도 부정적인 부작용에 대해 경고합니다. 신체로 흐르는 전기 에너지 때문에 마음의 젠 나중에 해독의 징후에 대해 관찰하는 것이 좋습니다 : 두통, 발진 및 독감 같은 증상. 접지 초보자는 또한 새로운 감각으로 인해 불안감이 증가 할 수 있습니다. 특히 충격의 위험이 증가하는 고전압 환경에서 재택 접지 장비를 사용할 때. 실외 접지의 경우, 위험은 상처, 상처 및 긁힘을 통해 신체에 들어갈 수있는 토양의 피부 자극과 병원체를 유발하는 알레르기 성 식물의 형태로 제공됩니다.

이러한 위험을 피하기 위해 매우 웰 마인드 연습에 대해 잘 알고있는 사람들이 당신의 첫 세션을 안내 할 수 있도록 접지 전문가를 찾거나 접지 커뮤니티에 가입하는 것이 좋습니다. 또한 집에서 사용할 수있는 안정적인 장비를 제안 할 수 있습니다. Grounding의 혜택은 밤새 발생하지 않기 때문에 긍정적 인 변화를 보려면 일관되게 연습해야합니다. 지원 그룹은 쉽게 적응할 수있는 일상을 개발하고 따라갈 수 있도록 도와줍니다.

자연을 사용하여 치유

근거의 이점을 결정적으로 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 본질적으로 시간을 보내는 긍정적 인 영향을 반박하기는 어렵습니다. 우선, 그것은 우리가 가제트에서 물러나게합니다. 약간의 햇빛과 신선한 공기를 얻으면 우리가 책상에 앉아서 일하는 데 몇 시간을 보낸 후 우리의 마음을 상쾌하게하고 몸을 다시 활성화합니다. 자연 환경에 있으면 우리의 디지털 라이프 스타일로 인한 정신적, 감각 과잉 자극으로부터 우리에게 휴식을 취합니다. 그것은 우리를 진정시키고 우리의 몸과 더 잘 조율하도록합니다.

자연의 회복력은 일본이 옥상 요법 실습 신 린 요쿠 (Shinrin-Yoku) 또는 '산림 목욕'을 개발하여 도시 시민들이 1980 년대 기술 붐으로 인한 집단적 스트레스와 소진에 대처할 수 있도록 도와 주었다. 최근에 한국은 사람들이 경쟁 업무와 학업 환경의 압력에서 회복 할 수있는 치유 숲 네트워크를 만들기 시작했습니다. 이들은 부모를 기대하는 것부터 만성 질환 및 발달 장애가있는 환자에 이르기까지 모든 사람에게 서비스를 제공하는 포괄적 인 산림 치유 프로그램으로 보완됩니다. '의료화'자연으로 내셔널 지오그래픽 이 말에 따르면, 국가는 의료 비용이 낮아 시민의 삶의 질을 향상시키고 있습니다.

우리가 유사한 체계적인 지원을받지 않더라도, 우리는 접지를 통해 또는 단순히 야외의 광경, 소리 및 감각을 단순히 흡수하든 환경과 다시 연결하는 데 적극적 일 수 있습니다. 연구는 단지 우리의 몸과 마음이 이미 우리에게 말하는 것을지지 할뿐입니다. 자연에서 나가는 것은 단순히 기분이 좋습니다.