더 건강한 연결을위한 관계에서 포기 문제를 조정하는 방법

'포기 문제'는 상실, 슬픔, 학대, 방치 또는 학대, 학대, MindbodyGreen 보고서. 사망, 이혼 또는 불안정에 대한 초기 경험은 버려진 것에 대한 완전한 두려움으로 발전 할 수 있으며, 이는 우리의 신뢰 수준과 관계에서 행동하는 방식에 영향을 미칩니다. 그것은 우리가 필요로하는 것을 얻을 수있는 우리의 보안 감각을 훼손합니다. 심리학자 Kate Balestrieri, Psy.D.는 공유했습니다 몸 그 포기 문제는 '사람이 실제 또는 두려운 포기 (또는 거부)와 관련된 고통스러운 감정을 느끼지 못하도록 사용하는 자기 보호 행동입니다.'

포기에 대한 두려움은 종종 불안한 애착 스타일과 관련이 있습니다 (첨부 파일 스타일은 우리가 부모와 아이들과 함께 초기 유대를 어떻게 형성했는지 설명합니다). 포기는 관계 내에서 파괴적인 에너지이며 과소 평가해서는 안됩니다. 치료하지 않으면 강력한 힘입니다. 내면의 경험으로서, 사람들이 떠날 것이라는 두려움, 관계가 해산되거나 뿌리를 내릴 것이라는 미래에 대한 투영, 또는 다른 사람들의 근본적인 불신이 될 것입니다.

포기의 다른 방법으로는 불안감과 망설임, 관계 형성 또는 관계 유지, 피상적 인 관계에 관여하거나 친밀감을 유지하고, 파트너를 통제해야하고, 하위를 허용하고, 심지어 사람들이 혼자 있고, 집착하는 것을 피하기 위해 사람들이 당신의 삶에 대한 사람들을 허용하는 것, 심지어 모욕적 인 사람들을 허용하는 것입니다. 그리고 이것은 당신의 불안한 애착 스타일을 공유하지 않을 수있는 배우자 나 파트너에게만 일어나지 않습니다. 다른 것입니다 반대의 애착 스타일도 당신의 우정에서도 발생합니다 .

포기 문제의 원인은 무엇입니까?

LPC의 라이센스 카운슬러 Chrystal Dunkers는 말했다 MindbodyGreen , '포기 문제는 어린 시절의 외상과 그 결과로 개발 된 스키마를 기반으로 주로 만들어 질 수 있습니다.' 불행히도, 누군가가 모욕적이거나 소홀한 집에서 왔을 때, 그것은 포기 문제를 키울 수있는 완벽한 실험실입니다. 하지만 건강 라인 간병인의 나쁜 행동이 항상 포기 문제 나 불안한 애착 스타일의 근본 원인이 아닙니다.

어린 시절의 특정 상황은 불안정성에 기여합니다. 아이들은 종종 부모 나 간병인의 조기 사망으로 황폐합니다. 마찬가지로, 자녀의 부모가 이혼 할 때, 이혼이 궁극적으로 더 건강하고 안정적인 집을 제공하더라도, 그것은 또한 치명적인 상실로 경험할 수 있습니다. 인생에서 나중에 발생하는 손실은 또한 포기 문제에 기여할 수 있습니다.

입양 된 사람들은 자신의 가치에 의문을 제기하고 출생 부모에 의해 버려 졌다는 생각에 동요 될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 인생의 초기에 강렬한 빈곤과 부족이 관계를 포함하여 모든 삶의 영역이 부족할 것이라는 기대를 불러 일으킬 수 있습니다. 포기에 대한 강렬한 두려움에 대한 또 다른 기여자, 또는 아마도 그 원인은 불안 또는 경계선 성격 장애와 같은 정신 건강 상태입니다.

포기에 대한 좋은 치료법은 무엇입니까?

실제 진단과 마찬가지로, 프로에 맡기는 것이 가장 좋습니다. 그래서 치료를 찾는 것이 포기 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계입니다. 신뢰하는 실무자를 찾으십시오. 치료에서 어디서부터 시작 해야할지 잘 모르겠다면 대화를 시작하는 팁이 있습니다. 면허 결혼 및 가족 치료사 인 Douglas Corrigan이 공유했습니다 포브스 이 치료법은 '안정적인 환경을 확립하고 일차 간병인과 긍정적 인 경험을 쌓아 부착을 강화할 수 있습니다.'

자신을 표현할 수있는 안전한 공간 외에도 치료사는 반복적 인 사고 루프를 재구성하는 데 도움이됩니다. 우리 모두는 반복적이고 습관적인 내면의 독백에 빠지게됩니다. 숙련 된 치료사 나 카운슬러와 함께 일할 때, 그들은 우리가 그 과속 열차를 방해하고 우리의 사고 라인이 사실인지 의문을 가질 수 있도록 도울 수 있습니다. 또는 도움이됩니다. 당신이 탐구 할 수있는 치료 유형에는 EMDR (안과 운동 탈감작 및 재 처리)이 포함됩니다. 이는 특히 외상 역사를 가진 사람들, 가족 요법, 초기의 파괴적인 상실, 그리고 CBT (인지 행동 요법)에 도움이되는 사람들에게 특히 좋습니다.

급진적 인 자기 관리는 또 다른 중요한 치료입니다. 영양 및 규칙적인 운동에 대한 라이프 스타일 권장 사항 외에도 저널링 실습이 효과적입니다. 우리가 감정적 인 통풍구를 손으로 쓸 때, 그것은 우리의 머리에서 꺼내어 어려운 감정을 처리하는 데 도움이됩니다.

매일 그것에 대처하는 방법

에 따르면 매우 웰 마인드 , 매일 포기 문제에 대처하는 것은 먼저 당신의 자존감을 높이는 일정에 따라 활동을 식별 한 다음 연기하는 것처럼 보일 수 있습니다. 당신의 마음을 돌려주고 당신이 진정으로 사랑하고 사랑하는 일을 기억하고 (또는 6 개월 전부터) 아무도 당신을 신속하게 할 필요가 없었습니다.

이것은 손으로 예술 프로젝트를 만들거나 햇빛과 꽃과의 의사 소통, 정원을 잡초화하거나 자전거를 타는 몇 시간을 보내는 것일 수 있습니다. 가장 좋아하는 것이 멍청한 티 파티에서 인형을 조립하고 서로 대화하도록하는 것이라면, 사람들이 새로운 친구 나 연락처를 만들 수 있도록 커뮤니티 빌더가되어 행사를 개최하는 것을 좋아할 것입니다.

당신은 치유 될 수 있습니다. 어떤 유형의 팀 스포츠에 가입하는 것이 컷토리 경쟁 분위기보다 더 즐겁고 협력적인 분위기를 가진 팀 스포츠에 가입하는 것이 치유 될 수 있습니다. 이러한 건강한 관계는 귀하의 기여가 팀의 성공의 중요한 부분임을 직접 경험하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 포기 문제에서 치유 할 수 있습니까?

예, 치유가 가능합니다. 그리고 귀하 (또는 귀하의 파트너)는 전문적인 지원이 필요할 수 있습니다. 지원은 필수적이며, 치료사를위한 쇼핑은 당신이 아는 사람들, 의사 또는 지역 정신 건강 기관으로부터 진료 의뢰를 받음으로써 이루어질 수 있습니다.

앞으로 나아가려면 두 가지 필수 요소를 기억하십시오. 첫 번째는 치유에 전체적인 접근 방식을 취하는 것입니다. 전체적인 접근 방식은 정서적, 육체적, 정신적, 영적 일련의 연동 시스템을 취급한다는 것을 의미합니다. 최상의 결과를 얻으려면 각 영역의 여러 도구를 통합해야합니다.

명심해야 할 두 번째는 우리가 초고속 온라인 문화에 살고 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다는 것입니다. 우리는 Google로부터 즉각적인 답변을받는 데 익숙해졌으며 하루 24 시간 뉴스를 쇼핑하고들을 수 있으며, 미국에서는 직장/생활 균형보다 생산성에 대한 강조가 더 강합니다. 여기에 알림이 있습니다. 이들은 모든 형태의 컨디셔닝이며, 치유는 우리가 살고있는 문화만큼 빨리 일어나지 않을 수 없으며 스스로 준비하십시오. 치유는 우리가 기대하는 것보다 느리게 움직입니다.

파트너 나 친구를 돕는 방법

당신이 읽고있는 모든 것이 당신이 당신이 당신이 불안하고 두려워하는 영혼을 다루고 있는지, 당신이 떠날 수도 있다는 힌트를 얻거나, 휘발하거나 화를 내거나, 주변을 주변에 불안해하거나, 당신의 행동을 지나치게 의심 할 수있는 영혼을 다루고 있다면, 당신이 그들을 도울 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

자아 감각을 유지하기 위해 건강 라인 배우자의 의심스럽고 집착하거나 두려운 행동을 개인적으로 받아들이지 않기 위해 먼저 최선을 다한다고 제안합니다. 그들이 겪고있는 것은 컨디셔닝을 반영하는 것입니다. 깊은 듣기 기술을 연마하십시오. 불안한 애착 스타일을 가진 사람들이 자신을 돌보는 사람이보고 듣는 느낌을 갖기 위해 매우 치유됩니다. 또한 친구가 압력없이 속도로 말하고 열어 두는 것이 중요합니다.

거부와 포기를 경험 한 사람들은 당신이 전화를 걸고 있는지 알 수 있기 때문에 진실하고 완전히 존재하는 것도 똑똑합니다. 자신의 자기 관리를 연습하십시오. 자신의 어려움을 다루기 때문에 그들을 위로 할 곳이 없다면, 대화하고 싶지만 나중에 일어날 필요가 있음을 알려주십시오. 그 약속을 따르십시오. 이러한 유형의 관계에서 약속이 깨질 여지가 없습니다. 괜찮은 약속을 지킬 수 없다면 의사 소통하고 일정을 변경하십시오.