소피아 베르가라(Sofia Vergara)는 어떻게 그녀의 나이에도 그렇게 미친 몸매를 유지합니까? 그녀의 다이어트와 운동 루틴 살펴보기

하이라이트

• 소피아 베르가라는 건강한 식단과 절제된 몸매를 유지하며 아름다운 몸매를 유지하고 있다. 그녀는 야채와 건강에 좋은 주스를 즐겨 먹지만, 단 것도 적당히 먹습니다.
• 그녀는 자신의 체중을 운동에 활용하는 데 중점을 두고 일주일에 최소 3번 이상 운동을 합니다. 그녀는 런닝머신의 높은 경사로 걷기와 유산소 운동을 위해 고정식 자전거에서 회전하는 것을 선호합니다.
• Vergara는 특히 바쁠 때 휴식을 취하고 몸을 쉬게 하는 것이 중요하다고 믿습니다. 그녀의 공동 주연인 Julie Bowen은 그녀가 운동을 통해 규율을 유지하고 자기 관리를 우선시하도록 영감과 동기를 부여합니다.

소피아 베르가라(Sofia Vergara)는 드라마의 글로리아 역으로 가장 잘 알려져 있습니다. 히트 시트콤, 모던 패밀리 , 그리고 7년 동안 텔레비전에서 가장 높은 연봉을 받은 여배우 중 한 명인 그녀는 나이에 비해 멋져 보이고 확실히 놀라운 몸매를 가지고 있습니다. 이제 50대가 된 그녀는 식이요법과 운동으로 늘씬한 몸매를 유지하고 있다. 10대 시절 모델로 활동한 것부터 지금은 확고한 여배우가 되기까지 Vergara는 경력 전반에 걸쳐 몸매를 유지해 왔습니다.

이제 Vergara는 다시 싱글이 되었습니다. 조 맨가니엘로와의 이혼 , 그녀와 그녀의 놀라운 몸매에 더욱 많은 시선이 쏠리고 있습니다. 나이와 상관없이 그녀가 몸매를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.

Sofia Vergara는 어떤 다이어트를 사용합니까?

카메라에 멋지게 보이려고 노력하는 많은 유명인처럼 Sofia Vergara도 대부분 건강한 식단을 섭취합니다. 그러나 그녀는 한때 영화 역할을 위해 더 많은 다이어트를 거부했습니다. 그녀는 '탤런트 리캡' 인터뷰에서 케이크 한 조각을 보면 거부하기 힘들다는 사실도 털어놨다.

통해: Depositphotos

Shape 잡지와의 인터뷰에 따르면 Sofia Vergara는 케이크에 대한 강박적인 갈망을 치료하기 위해 최면을 시도하는 것에 대해 생각까지 했습니다. 2005년 그녀가 처음 로스앤젤레스로 이사했을 때부터 음식에 대한 그녀의 사고방식이 바뀌었습니다.

Sofia Vergara는 Shape와의 인터뷰에서 '여기에 산다면 송로버섯을 곁들인 파스타와 같은 고지방 요리를 항상 주문할 수는 없습니다'라고 말했습니다. '스시를 조금 먹고, 여자친구와 외출할 때 맛있는 샐러드를 주문하세요.'

Fox News와의 인터뷰에서 Sofia Vergara는 '모든 일을 적당히 한다'고 말했습니다. 음식을 너무 많이 먹어도 안 되고, 운동을 너무 많이 해도 안 되고, 아무것도 너무 많이 먹어도 안 됩니다. 모든 것이 적당합니다.'

셀레버즈(CELEBUZZ)와의 카메라 인터뷰에서 소피아 베르가라는 야채를 먹고 건강 주스를 마시는 등 건강한 식습관을 즐긴다고 말했다. 하지만 그녀는 매우 큰 단 것을 가지고 있습니다. 그녀는 단 것을 즐길 때 절도가 중요하다고 말했습니다.

Sofia Vergara의 운동 루틴 내부

소피아 베르가라는 일주일에 최소 3번은 운동하고 충분한 수면을 취하려고 노력합니다. '내가 하는 일을 할 때는 잠을 잘 자는 것이 중요하다고 생각해요'라고 그녀는 CELEBUZZ에게 말했습니다. 물론, 카메라를 다루는 직업이라면 미용 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

Sofia Vergara는 40대가 되자 본격적으로 운동을 시작하기로 결정했습니다. 그녀는 Shape 매거진과의 인터뷰에서 '40세가 되자 몸 전체가 부드러워지기 시작했습니다. 이제 뭔가를 해야 할 때라는 것을 알았고 그렇게 했습니다.'라고 말했습니다.

경유: 워너 브라더스 사진

2017년 소피아 베르가라의 개인 트레이너와의 인터뷰에서 그녀의 트레이너는 베르가라의 촬영 일정이 허락한다면 일주일에 5~7일 운동할 것이라고 말했습니다. Vergara가 수행하는 많은 운동에는 단순히 자신의 체중을 사용하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 시상식 시즌 동안 그녀는 크런치와 플랭크를 더 많이 하고 상체에 더 집중할 것입니다.

소피아 Vergara는 달리기를 좋아하지 않습니다. , 그래서 그녀는 대신 런닝머신 위에서 걷기로 결정했습니다. 그녀는 다리와 엉덩이 근육 운동을 돕기 위해 높은 경사면을 걷는다. 더 많은 유산소 운동을 하기 위해 그녀는 고정식 자전거를 타고 약 15분 동안 회전하는 것을 선택했습니다. '그녀는 곡선을 좋아해요. 걷는 것이 그녀에게 효과적입니다.'라고 그녀의 개인 트레이너가 Marie Claire에게 말한 적이 있습니다.

소피아 베르가라(Sofia Vergara)는 다이어트와 운동에 있어 자신을 너무 힘들게 하지 않습니다.

Modern Family 작업 당시 Sofia Vergara는 CELEBUZZ와의 인터뷰에서 몸매를 유지하는 비결에 대해 이야기했습니다. 그녀는 매일 운동을 하지 않는다고 인정했습니다. 바쁜 일정 때문에 그렇게 하는 것이 비현실적이었기 때문입니다. 어느 날 아침 그녀는 새벽 3시에 일어나야 했는데, 이는 그 날이 운동하는 날이 아니라는 뜻이었습니다. 그녀는 또한 여행하는 날에는 보통 운동을 하지 않습니다.

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그녀의 개인 트레이너 제니퍼 예이츠(Jennifer Yates)는 마리 끌레르에게 “그녀는 바쁠 때 많은 시간을 쉰다”고 말했다. '휴식을 취하는 것은 괜찮습니다. 몸이 더 강해집니다. 주중에 며칠 운동을 하더라도 몸을 쉬게 해야 합니다. 그래서 우리는 소피아와 함께 로테이션을 합니다. 그녀가 쉬는 사이에 며칠이 있습니다. 근육이 소진되면 부상을 입을 가능성이 더 높아진다”고 말했다.

Yates는 가능한 한 매일 약 30분 동안 운동할 것을 권장합니다. 그녀는 또한 운동이 체중 감량이나 특정한 외모에 관한 것이 아니라 가장 중요한 것은 스트레스 해소와 운동이 정신 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향에 관한 것이라고 말했습니다.

소피아 베르가라(Sofia Vergara)는 모던 패밀리(Modern Family) 공동 출연자 줄리 보웬(Julie Bowen)의 영향을 받았습니다.

소피아 베르가라(Sofia Vergara)는 Shape 매거진에 자신이 이렇게 말했습니다. 모던 패밀리(Modern Family) 공동 출연자 Julie Bowen에게서 영감을 받고 운동에 대한 동기를 부여받았습니다. . 그녀는 보웬이 운동할 때 아무런 변명도 하지 않으며 심지어 이른 아침 촬영장에 도착하기로 예정된 시간보다 일찍 달리기도 한다고 말했습니다.

베르가라 자신은 일요일이 주일이기 때문에 운동하지 않는다는 등의 변명을 하기가 쉽다고 말했습니다. 하지만 Julie Bowen과 함께하면서 그녀가 얼마나 의욕이 넘치는지 보면서... 그것에 대해 더 많이 생각하기 시작했습니다.'라고 그녀는 말했습니다. 기록상 Bowen은 또한 훌륭한 모습을 유지했습니다.

Sofia Vergara는 '매우 규율이 뛰어난 Julie Bowen과 함께 일하는 것이 정말 도움이 되었습니다.'라고 말했습니다.

경유: NBC

Bowen 자신은 여성의 날에 '나는 단지 기분이 좋고, 내 두뇌가 기분이 좋기를 원하며, 이는 밖으로 나가는 것을 의미합니다. 어떤 장비도 필요하지 않습니다. 자신을 돌보고 싶은 욕구 외에는 아무것도 필요하지 않습니다.' Bowen은 항상 몸을 움직이는 방법으로 달리기를 즐겼습니다.

Sofia Vergara는 개인적으로 무릎이 좋지 않아 공동 출연자처럼 달리는 것을 멀리했지만 개인 트레이너의 도움으로 그녀와 그녀의 체형에 맞는 운동을 찾을 수 있었습니다. 그녀는 무릎 운동을 돕기 위해 필라테스 기계를 사용하는 것을 완전히 좋아하지는 않지만 그것이 몸에 미치는 변화를 즐깁니다.