실제로 트렌디 한 전해질 음료에 투자해야합니까? 여기에 거래가 있습니다

당신이 보는 곳마다 새로운 물, 가루, 탭 또는 공식 음료가 이미 매우 붐비는 전해질 음료 시장에 합류하는 것처럼 보입니다. 실제로, 전 세계 전해질 음료 시장은 2022 년에 334 억 달러를 기록했다. 이것은 많은 돈을 벌어야한다는 것을 의미합니다. 이것이 바로이 트렌디 한 전해질 음료를 어디에서나 계속 보는 이유 일 것입니다. 그들이 얼마나 유비쿼터스인지에도 불구하고, 당신은 정말로 그들을 필요로합니까?

이 음료를 마시는 것이 당신에게 더 건강하다고 생각하기 쉽거나, 그들이 당신을 더 수분을 유지할 것이라고 생각할 수 있습니다 (특히 물을 충분히 마시는 것을 잊어 버린 사람이라면)이 음료와 함께 제공되는 멋진 마케팅 캠페인은 그 느낌을 불러 일으킬 수 있습니다. 그러나 사람들이 여분의 전해질이 필요하다는 아이디어를 판매하는 데 많은 돈이 있지만,이 음료 뒤에있는 과학이 반드시 추가되는 것은 아닙니다. 설상가상으로, 많은 전해질 음료의 높은 설탕 함량과 인공 성분은 실제로 부정적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

사람들은 실제로 전해질 음료가 필요합니까?

우선 전해질은 신체에서 발견되는 미네랄입니다. 혈액에서 장기, 체액에 이르기까지 모든 곳. 전해질은 우리에게 많은 노력을 기울이고 있지만, 아마도 아마도 신체의 물의 양을 균형있게 유지합니다. 이것은 영양소가 세포를 쉽게 움직일 수 있고 근육, 신경 및 장기가 제대로 기능하도록 도와줍니다. 몸이 탈수 될 때 필요한 전해질을 잃습니다. 이것은 전해질 음료가 들어오는 곳으로, 예를 들어 땀을 흘릴 때 발생하는 손실을 수정하는 방법으로 판매됩니다. 트렌디 한 새로운 Tiktok 런닝 머신 운동 .

그렇다면이 음료는 전해질 수준을 보충하기 위해 실제로 필요합니까? 아니요. 매기 문, M.S. R.D., 영양 컨설턴트 및 베스트셀러 저자가 말했습니다 마인드 바디 그린 , '정상적인 조건에서 대부분의 사람들은 특별히 제조 된 전해질 음료가 필요하지 않습니다.' 하루에 소비하는 물의 양이 손실 된 양과 같다면 전해질 수준은 균형을 이루며 멋진 스포츠 음료가 필요하지 않습니다. 그 금액이 무엇인지에 대한 아이디어를 제공하기 위해 서부 켄터키 대학교 파운드로 체중을 가져 가서 3 분의 2에 곱할 것을 권장합니다. 이것은 당신에게 매일 마시는 것을 목표로하는 온스의 대상 양의 물을 제공합니다. 신체 활동에 종사하는 경우, 운동 한 시간마다 12 온스를 더 추가하십시오.

수화에 대해 생각할 때 고려해야 할 또 다른 것은 실제로 식단입니다. 전해질은 미네랄이므로 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 높은 과일과 채소를 섭취하면 몸이 전해질을 적절한 수준으로 유지하도록하는 데 도움이됩니다. Moon은 다음과 같이 설명했다. '많은 미국인들이 두 개의 주요 전해질, 칼슘 및 칼륨에 부족하지만 음식에서 얻는 것이 가장 좋습니다.' 우리 대부분은 잎이 많은 녹색을 우리를 수분을 유지하는 것으로 생각하지 않을 수도 있지만 과학은 그렇지 않다고 말합니다.

전해질 음료는 실제로 무엇입니까?

대부분의 전해질 음료의 주요 성분은 나트륨입니다. 그러나 Moon이 Mind Body Green에 설명했듯이, '평균적으로 미국 성인은 이미 권장되는 최대 나트륨 양의 약 150%를 소비합니다. 이것은 대부분의 사람들에게 추가적인 나트륨이 전적으로 불필요하다는 것을 의미합니다. 이것은 특히 활동적인 사람들, 더 뜨거운 기후에 사는 사람들, 그리고 뜨거운 요가를 정말 좋아하는 사람들에게 분명히 다를 수 있습니다. 그러나 평범한 사람에게는 건강에 좋은 음식과 정기적 인 물이 혼합되어야합니다.

고려해야 할 또 다른 점은 대부분의 전해질 음료에는 어느 정도의 설탕이 포함되어 있다는 것입니다. 일부 설탕은 실제로 수분 흡수를 증가시켜 재수 화하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 자주 전해질 음료에는 필요한 것보다 더 많은 방법이 포함되어 있습니다. 과도한 양의 설탕은 실제로 수많은 잠재적 인 건강 문제를 일으킬뿐만 아니라 수분 흡수를 늦음으로써 반대 효과를 얻을 수 있습니다.

마찬가지로 카페인, 인공 감미료 및 인공 식품 염료는 전해질 음료의 일반적인 성분입니다. 석유 기반 인 인공 염료는 어린이의 과잉 행동 및 일부 사람들의 알레르기 반응과 관련이 있습니다. 실제로 미국의 FDA 승인 염료 중 일부는 실제로 다른 국가에서 금지됩니다 ( 우리는 당신을보고 있습니다. Red Dye 40 ). 인공 감미료의 경우 연구에 따르면 뇌졸중, 심장병 및 심지어 사망의 위험이 높아졌습니다. 이러한 이유로 전해질 음료는 대량으로 피할 가치가 있습니다.