당신의 우정을 재평가하는 급진적 인 습관에 들어가야하는 12 가지 이유

우정. 그들은 까다로운 사업이 될 수 있습니다. 그 오래된 노래 '새로운 친구를 사귀지 만 옛날을 지키십시오. 하나는 은지만 다른 하나는 금이라고? 예, 그것은 당신이 어렸을 때 사랑스러운 감정이지만 때로는 성인으로서 항상 견딜 수는 없습니다.

슬프게도, 성인에는 우리 삶의 사람들이 더 이상 우리에게 건강하지 않다는 것을 알게되는 시간이 오는 시간이 있습니다. 그러나 그것이 항상 인정하기 가장 쉬운 것은 아닙니다. Daniel Yadager 박사가 설명했듯이 CBS 뉴욕 , '우리는 우정이 모든 사람이 다룰 수있는 것이라고 생각하고 싶습니다. '내 친구가 나를 아프게 만들고있다' '고 말하기가 훨씬 어렵다. '우리는 때때로 일상적인 친구, 충성감, 또는 우리가 가진 역사의 양 때문에'작가이자 라이프 스타일/우정 코치 인 Danielle Bayard Jackson이 설명했습니다. ZOE 보고서 . '그러나 때때로 이러한 관계의 건강을 모니터링하고 신체적, 정서적, 정신 건강에 미치는 영향을 조사하는 것이 중요합니다.'

그곳에서 우정이 재평가하는 곳입니다. 그 과정에는 우정 목록을 만들고 어떤 사람이 필요한 지원과 안정성을 제공하는지 결정하는 것부터 친구와의 각 상호 작용 후에 느끼는 느낌에 대해 오랫동안 생각하는 것까지 모든 것이 포함될 수 있습니다. 그러나 우리의 우정에 대해 비판적으로 생각하는 것이 왜 그렇게 중요합니까?

신체 건강에 좋습니다

우정을 평가할 때 가장 큰 이점 중 하나는 신체 건강에 미치는 영향입니다. 모르는 경우 나쁜 우정은 실제로 과학적으로 건강에 해로운 것으로 판명 되었기 때문입니다. 사회 심리학자이자 '우정 과정'의 저자 인 Beverley Fehr로서 워싱턴 포스트 , '우리는 건강한 우정을 갖는 것이 건강에 얼마나 유익한 지에 대한 연구를 점점 더 많이보고 있습니다. 그것은 또한 반대편을 의미합니다. 우정이 건강하지 않으면 부정적인 건강 결과를 경험하게됩니다. '

2012 년 하나와 함께 우정이 우리의 신체 건강과 직접적으로 연결될 수있는 방법을 보여주는 많은 연구가있었습니다. 공부하다 스트레스가 많은 우정은 실제로 신체의 특정 유형의 단백질을 증가시켜 염증을 일으키고 당뇨병, 심장병 및 심지어 암과 같은 더 심각한 문제를 유발할 수 있습니다. 말할 것도없이, 끊임없이 당신에게 스트레스를주는 사람을 다루는 것은 육체적 인 두통을 일으킬 수 있습니다!

일관되지 않은 친구들도 우리의 건강에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 2007 년 공부하다 친구들과의 관계를 느꼈던 사람들은 더 위아래로 우정에 대해 생각조차함으로써 심박수와 혈압의 상승을 경험할 가능성이 있음을 발견했습니다. '우정의 과학은 모호한 관계가 우리의 건강에 좋지 않다는 것을 보여줍니다.'작가이자 과학 기자 인 Lydia Denworth는 말했습니다. CNN . '다시 말해, 좋은 것이 너무 나쁘다면 선이 반드시 나쁜 것보다 더 큰 것은 아닙니다.'

당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다

당신의 정신 건강은 또한 플라톤 관계에서 실제로 일어나고있는 일을 재고하는 것도 큰 이점을 얻을 수 있기 때문에 우정 재평가에서 큰 특권처럼 보일 수있는 것은 당신의 몸뿐만 아니라 당신의 몸뿐만 아니라 단지 당신의 몸만이 아닙니다. 에이 공부하다 2016 년에 실시 된 것은 더 건강한 우정을 가진 사람들이 더 높은 수준의 자존감을 경험하고, 심리 사회적 조정이 우수하며, 다른 사람들의 문제에 더 민감하다는 것을 발견했습니다. 반대로, 그들의 우정 중 일부가 더 골절되었다고 생각한 사람들은 더 높은 수준의 불안을 포함하여 부정적인 감정의 증가를 경험했습니다.

뿐만 아니라 2013 년 보고서 에든버러 대학교 비즈니스 스쿨 실제로 페이스 북 친구가 더 많은 사람들은 우정을 유지할 때 종종 더 스트레스를 받았다는 것을 발견했습니다. 따라서 더 많은 마음의 평화를 찾고 있다면 실제로 얼마나 많은 사람들이 당신의 인생에서 가지고 있는지에 대해 생각하는 것이 현명 할 수 있습니다.

어떤 친구들은 우리 삶의 특정 시간에 우리를 더 잘 지원할 수 있습니다.

우리가 나이가 들어감에 따라, 우리의 삶은 필연적으로 우리 삶에있는 사람들과 한동안 다른 방향으로 자랄 것입니다. 그리고 때로는 특정 사람들이 더 이상 맞지 않는다는 것을 의미합니다. 그러나 그것은 항상 나쁜 것은 아닙니다. 리디아 덴 워스 (Lydia Denworth)는 CNN에게 말했다. '모든 우정이 평생 동안 지속되는 것은 아니며 괜찮습니다. 진화론 생물 학자들은 고품질 채권에는 세 가지가 필요하다는 것을 발견했습니다. 그들은 오래 지속되고 긍정적이며 협력 적입니다. 세 가지가 모두 필요합니다. ' 부부 및 가족 치료사 관리자 인 Rachel D. Miller는 분명히 동의하면서 붐비다 특정 우정은 당신의 인생에서 한 번에 당신을 위해 더 잘 작동 할 수 있지만 몇 년 후에 필요한 것은 아닐 수도 있습니다. 예를 들어, 당신이 또 다른 나쁜 데이트 후에 술을 마시 러 가던 걸 Pal? 그녀는 당신이 처음으로 부모가 된 후에 당신과 밀접한 유대를 형성하는 것과 같은 친구가 아닐 수도 있습니다.

그러나 그렇다고해서 원을 재고 할 때 오래된 자신감을 완전히 버려야한다는 의미는 아닙니다. 더 이상 필요한 것을 얻지 못한다면, 우정에서 찾고있는 것이 무엇인지 재평가하고 침착하고 열린 방식으로 의사 소통하는 것은 결코 나쁜 생각이 아닙니다. 그것은 당신이 가장 필요할 때 당신을 지원하기 위해 사람들과 함께 자신을 둘러싸는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 그들의 반응은 이것이 당신이 당신의 인생에서 정말로 원하는 사람인지에 대해 많은 것을 알려줄 것입니다.

인생의 다른 측면에서 경계를 설정하는 방법을 배울 것입니다.

수년 동안 누군가와 친구가 된 후에는 필요한 경계를 간과하기가 너무 쉽습니다. 오랫동안 당신에게 접근 할 수있는 사람에게 익숙해 졌기 때문입니다. 그러나 성인이되면 개인 공간과 정신 건강을 유지하는 데 한계를 정의하는 것이 중요합니다.
치료사 인 Kailee Place는 또한 '자신의 요구에 도움이 될뿐만 아니라 다른 사람들이 당신과 가장 잘 연결하고 상호 작용하는 방법을 아는 데 도움이된다'고 지적했다. 그 사람이 그러한 요구를 충족 시키거나 끊임없이 당신과 선을 넘지 않는다면, 이것이 당신이 당신의 인생에서 정말로 원하는 사람인지, 그들이 당신의 복지 감을 실제로 추가하고 있는지에 대해 길고 열심히 생각할 때입니다.

경계를 설정하기위한 우정을 다소 시험장으로 사용하면 낭만적 인 관계 나 직장과 같은 인생의 다른 영역에서 적용하는 연습을하게됩니다. Francesca Gamble, Life Coach와 Podcast의 공동 주최자는 문장가 , 우정이 당신을 위해 일하고 있는지 알기 위해서는 상대방으로부터 실제로 기대하는 것을 정의하기 위해 진지한 반영이 필요합니다. 이는 장기적으로 다른 관계에만 도움이 될 수 있습니다. 알림으로, 경계를 구성하는 것은 모든 사람에게 다르게 보일 것입니다. 따라서 어려운 대화를 할 때 상대방이 왜 그렇게하고 있는지 알려주십시오. 경계를 설정할 때마다 아마도 다른 사람에게 그것을 정의하고 의사 소통하는 것이 더 편안하다고 느낄 것입니다.

당신이 정말로 관심있는 사람들에게 최대한의 노력을 기울일 때입니다.

더 이상 기쁨과 지원을 제공하지 않는 관계를 뒤로 물러나거나 잠재적으로 종료하기로 결정하면 가장 의미가있는 사람들에게 적절한 시간과 보살핌을 줄 수 있습니다. 옥스포드 대학의 진화 심리학 교수 로빈 던바 (Robin Dunbar) 박사는 평범한 사람이 한 번에 150 개의 우정 만 올바르게 유지할 수 있다고 주장했으며, 그럼에도 불구하고 시간과 노력에있어 모든 사람이 동등한 분열을 당하지는 않습니다. 그는 설명했다 가디언 우리의 사회적 노력의 60%는 단지 15 명으로 나뉘어져 있습니다. 그 중 40%는 운이 좋은 5 명에게 제공됩니다.

그 점을 염두에두고, 왜 당신이 즐기지 않는 우정에 시간을 보내거나 단순히 당신을 가장 행복하게 만드는 것에 초점을 맞추는 대신, 유산 관점에서 단순히 붙잡고 있습니까? 우리는 더 이상 공통점이 많지 않은 오랜 친구들에게 노력을 기울이는 시간을 보내는 대신, 우리는 번성하고있는 새로운 우정에 투자하고 우리 삶에서 멀리 갈 수 있습니다.

그러나 재평가하는 것은 사람들을 당신의 삶에서 완전히 자르는 것을 의미하지는 않습니다! 다른 사람들을 키울 때 한동안 그 우정에서 약간의 시간을 보내기로 결정할 수 있습니다. 결국, 앞으로도 다시 더 가까워 질 수있는 기회가 항상 있습니다.

그것은 당신이 독성이되는 것을 막을 수 있습니다

우리는 당신의 우정이 당신에게 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대해 다시 한 번 살펴 보는 데 많은 시간을 보냈지 만, 다른 사람에게 자신의 영향에 대해 멈추고 생각하는 것은 결코 나쁜 일이 아닙니다. 사람들이 당신의 삶에 어떤 종류의 에너지를 가져 오는지 다시 검토하는 동안, 당신이 그들에게 가져 오는 에너지에 대해 생각하는 것도 중요합니다. 최선을 다하지 않는다는 것을 알게되면 (너무 바빠서 만나기에는 너무 바쁘거나, 적시에 메시지에 응답하지 않거나 필요한 방식으로 지원할 수 없음), 그것은 당신이 그들의 삶에 가장 긍정적 인 영향을 미치지 않을 수있는 적기가 될 수 있습니다. 언급 한 바와 같이 클리블랜드 클리닉 , 한 사람이 모든 노력을 기울이는 불균형 한 관계는 빠르게 독성이 생기고 사람이 배수와 분개를 느끼게 할 수 있습니다.

이 불균형은 개인적이거나 상대방의 성격에 대해 기억하는 것이 중요합니다. 때때로 다른 성격은 단순히 다른 수준의 접촉을 필요로하며, 우정에 대한 투자가 일치하지 않는 경우, 두 사람이 한 걸음 물러서는 것이 더 나을 수 있습니다. 그 시간을 사용하여 실제로 원하는 것에 대해 생각하고, 더 많은 노력을 기울이는 사람이라면, 당신의 부재가 그들에게 손을 뻗어 영감을 줄 수 있습니다. 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 신중하게 생각하면 독성 상황에서 당신이 얻거나 머무르는 것을 막을 수 있습니다.

거부 당할 때 배울 것입니다

우정을 재고하고 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 보면 친구가 조용히 거부 당할 때를 더 잘 이해할 수 있지만 깨닫지 못합니다. 대부분의 경우, 당신과의 관계를 계속하는 데 관심이없는 친구는 아마도 나오지 않을 것입니다. 특히 두 사람 사이에 큰 싸움이 없다면 말하지 않을 것입니다. 이것은 당신이 추측 게임을하고 심지어 당신이 한 일에 대해 스스로에게 의문을 제기 할 수 있습니다.

물론, 규칙에는 항상 예외가 있으며 사람들은 우정이 일시적으로 길가에 떨어지는 바쁜시기를 가지고 있습니다. 이 경우 클리블랜드 클리닉 친구가 자신의 느낌을 공유하고 기대치를 전달하는 것이 역 동성을 변화시키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 그 후에도, 당신은 그들이 여전히 어울리지 않는 것에 대한 변명을하는 패턴을 주목하고 항상 당신에 대해 묻는 대신 자신에 대해 이야기하는 것처럼 보이며, 이것이 계속 될 가치가있는 관계인지 생각해야 할 징조 일 수 있습니다. 결국, 당신은 상대방을 분개하고 싶지 않습니다. 한 걸음 물러서서 이것이 가치가있는 우정이라면 객관적으로 생각함으로써, 당신은 많은 질문과 잠재적 실망을 구할 수 있습니다.

당신의 재정은 더 안정적 일 수 있습니다

적절한 사회적 상호 작용의 부족으로 인해 현금이 부족할 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 글쎄, 그것은 조금 놀랍지 만. 그러나 연구 시카고 대학교 (University of Chicago)에서 자신이 번성하는 우정에 빠지지 않은 개인은 주변 사람들과 더 강한 유대를 창출하기 위해 돈으로 더 큰 위험을 감수 할 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 더 큰 거절감을 느꼈습니다.

돈은 친구들 사이에서 끔찍한 주제가 될 수 있으며 반드시 거래 차단기 일 필요는 없습니다. 그러나 친구를 따라 가거나 인상적이되기 위해 외출이나 호화로운 저녁 식사에 끊임없이 소비해야한다는 느낌이 들면 우정에 대해 오랫동안 열심히 생각해야 할 때가 될 수 있습니다. 마실 때 음료를 사거나 저녁 식사 비용을 지불하는 데 항상 관대함을 보답하지 않는 친구가있는 경우에도 마찬가지입니다. 이것이 오랫동안 패턴이 늘어나는 패턴이라는 것을 알았다면, 사실이 청구서를 당신과 똑같이 나눌 수없는 더 깊은 이유는 없다는 것을 알고 있습니다. 그것은 재평가 사상자 일 수 있습니다. 모든 사람이 현금을 뿌릴 수없는 기간이있을 가능성이 높기 때문에 이해해야합니다.

재정에 관계없이 사랑과 필요하다고 느끼게하는 사람들에게 우정 원을 좁히면 은행 균형을 더 안정적으로 유지할 가능성이 높습니다.

그것은 당신에게 스스로 일할 수있는 기회를 제공합니다

적합하지 않은 사람들과 우정을 유지하는 것에 대해 걱정하는 시간을 보내지 않는다면, 당신이 사랑하는 다른 일을 할 수있는 시간이 더 많아서 동시에 자신을 조금 더 잘 알게 될 것입니다! 당신이 특정한 우정에 대해 생각하고 그들과 함께하고 싶은 것이있을 수 있다면, 그 불안감을 제거하는 것은 거의 나쁜 일이 아닙니다. 솔직한 대화를 통해 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 물어 보면 (우리는 그것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만) 질문이나 우려 사항이 없을 것입니다. 당신의 감정에 대해 정직하게 말함으로써, 당신은 자신의 정신 건강을 향상시킬 수있는 잠재력을 제시했을뿐만 아니라, 당신은 또한 많은 중요한 일을했을 것입니다. 그것은 당신이 우정을 계속하기로 결정한다면, 당신은 그 친구와 다시 나가면 더 많은 재미를 느낄 것입니다.

마찬가지로, 당신이 약간의 생각을하는 동안 그 친구에게서 물러나기로 결정했다면, 거기에도 혜택이있을 수 있습니다. 솔로 활동을 수행하면 메모리 개선 및 창의성과 공감의 향상을 포함하여 여러 장점이있을 수 있습니다. 그러나 독립적 인 느낌과 외로운 느낌 사이에는 큰 차이가 있다는 것을 기억하십시오. 두 사람은 혼란스럽지 않아야합니다.

플러드 게이트를 열어 변경하십시오

말이 진행됨에 따라, 가장 작은 움직임은 가장 큰 변화로 이어질 수 있으며, 우정에 관해서는, 작동하지 않는 것을 재평가하면 잠재적으로 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 더 큰 것들로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 경계를 존중하지 않는 친구와 시간을 덜 보내는 것은 작업 프로젝트에 전념 할 시간이 더 많을 수 있습니다. 또는 이제는 마침내 당신이 마친 웰빙 여행을 시작할 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 항상 음료를 마시기 위해 만났기 때문입니다. 가능성은 끝이 없습니다.

계속해서 일을하거나 끝내기로 결정하든 우리의 우정으로 행동하는 것은 또한 우리가 대결과 더 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다 (물론 필요할 때). Varvaryan 박사는 진정으로 행복하지 않으면 서로에게 필요한 것에 대한 솔직한 토론을하면 연락을 방해 할 수 있다고 Varvaryan 박사는 말합니다. ZOE 보고서 . '우리가 관계 내에서 이러한 유형의 토론이 없다면, 우리는 우리가 기대하는 방식으로 변화를 촉진 할 수 없을 것입니다.

그것은 우정이 성장할 공간을 만듭니다

그것은 우리를 다음 시점으로 이끌어줍니다. 물론 당신의 우정의 재평가는 항상 관계의 끝을 철자하는 것은 아니지만 시간을내어 생각하고 가장 가까운 사랑하는 사람들과 대화를 나누는 것도 그러한 관계가 성장할 공간을 만듭니다. 당신은 느끼는 방식을 공개적으로 발성함으로써, 두 가지 방법으로 진행해야합니다 - 당신은 잠재적으로 새로운 차원으로 연결될 수있는 안전한 공간을 만들고, 여기서 서로를 더 잘 이해하고 우정에서 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 우정을 바꾸고 당신 모두에게 적합하도록 변화하고 진화 할 수있는 기회를주는 것을 의미합니다.

그레이스 맥 마혼 (Grace McMahon)이 지적한 바와 같이, 좋은 가족의 생명 코치, 문장가 , '우리가 다른 사람들이 어떻게 느끼는 지 추측하기 때문에 많은 시간을 들여다 보는 것이 실제로 그들을들을 시간을내는 것이 중요합니다.' 친구의 우정을 명시 적으로 요구하지 않고 대신 추측 게임을 중단 할 것입니다. 우리에게 윈윈처럼 들립니다!

당신은 당신의 bestie처럼되고 싶습니까?

당신이 당신에게 가까이 다가 가게하는 사람을 재평가함으로써, 당신은 더 나은 자아 감각과 인생에서 정말로 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 동기 부여 연사 Jim Rohn은 우리가 가장 많은 시간을 보내는 5 명 중 평균이라고 주장했습니다. 즉, 가장 친한 친구로부터 항상 새로운 습관과 행동을 무의식적으로 채택 할 가능성이 높습니다. 다시 말해, 나는 우리가 대부분의 시간을 보내는 친구들이 우리가 문지르는 것을 좋아하지 않는 성격 특성을 가진 좋은 사람들이라는 것을 확신하는 데 도움이됩니다.

한 걸음 물러서서 가장 가까운 친구처럼 묘사되고 싶은지 생각하면, 이들이 실제로 자신의 최고의 버전을 이끌어내는 데 도움이 될 사람들인지 더 잘 알게 될 것입니다. 당신이 그들이 결정한다면, 훌륭합니다. 그러나 그렇지 않은 경우, 내면의 서클이라고 부르는 것을 자랑스럽게 생각하는 사람들과 자신을 둘러싼 행동을 취해야 할 때가 될 수 있습니다.