침대 썩음자가 연습이 장기적인 문제를 일으킬 수있는 이유

오랜 일주일의 번잡 한 후 침대에 누워있는 것보다 더 만족스러운 것은 거의 없습니다. 때로는 수면을위한 것일 필요조차 없습니다. 당신은 끝에 몇 시간 동안 수평 위치로 매트리스에 자신을 주차하기로 결정할 수 있습니다. 으니까 . 그렇게하면 뇌를 끄고, 모든 걱정을 순간적으로 잊어 버리고, 자신을 위해 만든 신성한 작은 거품에서 원하는 모든 일을 할 수 있습니다.

오랫동안 침대에 갇히게하는 것은 사람들이 옛날부터 특히 스트레스가 많은 낮이나 일주일을 가졌다면 사람들이 옛날부터 해왔 던 일입니다. 그러나 죄책감을 느끼는 사람들도 있습니다. 그들은 휴식 외에 다른 목적으로 누워있는 것이 생산성과 반대라고 생각하기 때문입니다. 글쎄, 우리는 과로가 종종 영화 롭고 격려되는 사회에 살고 있습니다 ( 독성 생산성, 누구? ).

그러나 최근 몇 달 동안 Tiktok의 'Bed Rotting'이라는 경향이 있었는데, 이는 침대에서 냉각하기위한 Z 세대의 선호하는 용어입니다. 유일한 차이점은 무의미한 무의미한 라운지를 공동으로 찍고 지금은 자기 관리의 한 형태로 보이는 방식으로 프레임을 만들었다는 것입니다. 그러나 침대 썩음은 매력적으로 들릴 수 있지만,주의하지 않으면 정신적, 신체 건강 문제를 쉽게 이끌어 낼 수 있습니다.

침대 썩는 기술을 해체합니다

A 바이러스 성 티크 그녀가 하루 종일 침대에서 썩은 것 이상으로 기뻐한다고 인정하는 여성은 수백 명의 사람들이 같은 방식으로 느끼고 있다고 언급했습니다. 한 사용자는“이생에서 나의 목적은 침대, 호텔 침대, 해변 모래, 해먹 등 [다른] 장소에서 썩는 것이라고 생각합니다. '나는 항상 누워서 아무것도 할 수없는 날을 기대합니다.'라고 다른 사람은 썼습니다.

함께 ~할 수 있다 생산적입니다. 그러나 인생의 모든 것들과 마찬가지로 중재를 실천하는 것이 중요합니다.

침대 썩음이 너무 많으면 좌식이 될 수 있습니다

침대 썩는 것은 분명히 당신의 몸, 마음, 영혼에 좋지만, 당신은 그것을 배 밖으로 갈 수 있습니까? 정량화하기가 조금 어렵지만, 며칠 동안 썩음을 선택하면 몸이 좌식 상태로 나선형으로 일할 위험이 있습니다. '비활성은 비 활동을 육성합니다-당신은 움직임을 줄일 수 없을 것입니다.'라고 정형 외과 물리 치료의 보드 인증 임상 전문가 인 Theresa Marko 박사 sleepopolis . 지속적인 침대 썩는 데 근육이 악화되고 신진 대사 상태가 당뇨병 및 심장병에 대한 감수성 증가를 포함하여 부작용을 일으키는 데 2 ​​주가 걸리는 것은 훨씬 더 놀라운 일입니다. 리버풀 대학교 .

그러므로 몸을 팁 탑 모양으로 유지하기 위해 얼마나 많은 신체 활동이 필요한지는 없습니다. 당신이 침대에서 썩은 시간을 오랫동안 계획한다면, 아마도 때때로 움직임을 뿌리는 것이 가장 좋습니다. '잠을 자고 잠을 자고 24 시간에서 그것을 빼십시오. 그 숫자는 당신이 활동하고 참여 해야하는 날의 시간입니다. 정말 간단합니다 . '그 시간의 50 % 이상을 앉아, 기대고, 움직이지 않으면이를 바꿀 수있는 방법을 찾는 것이 중요합니다.'

침대 썩는 것은 당신의 정신 건강을 엉망으로 만들 수 있습니다.

또한 장기간의 침대 썩음은 수면 패턴을 망칠 수 있으며, 이는 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. Johns Hopkins University의 신경과 수면 전문가 인 Rachel Salas를 포함한 특정 수면 전문가는 BBC 이를 피하기 위해 침대는 수면, 성별 및 질병에만 해당되어야합니다. '침대에서 TV를 더 많이보고 침대에서 비디오 게임을하고 침대에서 자지 않고 뇌가 배우기 시작합니다.'아, [좋아] 우리는 침대에서 이러한 활동 중 하나를 할 수 있습니다. ' 그것은 이러한 연관성을 구축하기 시작하여 결국 조건부 행동으로 진화합니다. '

더 나쁜 것은 외부에서 그 시간의 일부를 할당 할 수있을 때 실내에서 더 많은 시간을 보내는 것이 기분 수준에 부정적인 영향을 미치고 불안을 악화 시킨다는 것입니다. 당신이 실내에서 99%의 시간이되면 인디애나 대학교 건강 정신과 의사 Danielle Henderson 박사는 다음과 같이 설명했습니다. 붐비다 '우리는 대화식이 적고 참여하여 활동을 활성화하고 강화할 수있는 기회가 줄어 듭니다.' 그녀는 또한 당신이 당신이 '평소보다 더 쉽게 화를 내거나 겉보기에 사소한 것들에 의해 화를내는 것'을 발견 할 수 있다고 언급했습니다.

실수하지 마십시오. 침대 썩음 ~할 수 있다 적당히 수행 할 때 여전히 자기 관리로 간주됩니다. 일요일 내내 한 번에 한 번에 머무르는 것은 괜찮지 만, 자기 관리에 대해 진지하다면, 당신이 의미있는 활동을하는 시간을 할당하는 것이 좋습니다. 자기 관리가 항상 침대에서 5 피트 이내에해야한다는 의미는 아닙니다.