파트너와 별도로 자면서 틀리지 않습니다 (그리고 친구들이 당신에게 달리 말하지 않도록하십시오)

비록 우리가 그것을 의식하지 않더라도, 수면은 우리가 인생에서 우리가 참여하는 가장 중요한 활동 중 하나입니다. 수면은 보충되고 즐거운 활동이 될 수 있습니다. 달콤하고 달콤한 Zzz가 필요할 때 편안한 침대에 집어 넣는 것만 큼 만족 스럽습니다.

그러나 파트너는 밤 늦게 폐쇄 교대로 집으로 파열됩니다. 아마도, 그들은 새벽의 위기에서 깨어나 아침 통근을 앞두고 있습니다. 어쩌면 그들은 밤에 뜨겁게 달리고, 당신의 공유 침대는 매트리스보다 용광로처럼됩니다. 아니면 밤에 던지고 돌면서 커버를 훔칠 수도 있습니다. 바라건대, 당신의 파트너는이 모든 것을 한 번에 수행하지 않기를 바랍니다. 그러나 이러한 시나리오 중 하나가 사실이더라도 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면 품질을 향상시키기 위해 모든 해킹을 시도하더라도 일부 커플이 고려하는 것을 두려워 할 수있는 한 가지 가능한 솔루션이 있습니다.

5 명 중 1 명은 국제 가정 용품 협회 ~을 위한 뉴욕 타임즈 2023 년 1 월. 부부는 자고있는 커플은 새로운 현상이 아니지만 여전히 낙인을 수반 할 수도 있습니다. 따로 자고있는 부부는 여전히 서로에게 끌리거나 섹스를하고 있습니까? 관계 문제가있는 커플이 잠을 자는가? 그들은 방금 룸메이트를 영화 롭게 했습니까? 그리고 결정적으로 : 따로자는 가치가 있습니까? 침대 이별에 대한 고장은 다음과 같습니다.

왜 잠을 자는가?

부 자연 스피드 여론 조사 차고 잠을 자지 않는 800 명 중 부부는 또한 수면 장애와 같은 건강 문제가있을 수 있으며, 이는 수면 장애를 불러 일으키거나 자주 잠에서 깨어날 수 있습니다. 온도 및 매트리스 견고성과 같은 선호도의 차이는 수면을 슬로그로 만들 수 있습니다. 과도한 인공 조명 또는 높은 소음 수준과 같은 환경 적 요인도 수면을 복잡하게 할 수 있습니다. 당 정치가 우리 사이의 피곤한 사람들이 파자마를 찾기 때문에 2019 년 세계 수면 경제는 4,300 억 달러의 가치가있었습니다.

별도로 잠을 자도록 선택하는 것은 뉘앙스가없는 것이 아닙니다. 함께자는 것은 부부에게는 의무가 아니라 사회적 요인에 의해 영향을받을 수있는 구성입니다. 수면 전문가들은 코로나 바이러스 전염병이 별도의 수면을위한 하나의 잠재적 촉매제로 출현하는 것을 지적합니다. 이제 집에서 일하는 부부는 너무 많은 시간을 함께 보낼 수 있었고, 자신의 공간을 휴식을 취하는 것이 자신과 관계의 복지에 중요 해집니다. 그리고 정신 건강의 중요성에 대한 인식이 높아지고 수면과의 필수 연결로 부부는 수면의 우선 순위를 정해 건강과 마음을 우선시합니다. 그리고 그것은 차이를 만드는 것처럼 보입니다. 동일한 자연 스피드 여론 조사에 따르면 별도의 침목의 60%가 함께 잤을 때보 다 낮에는 스트레스가 줄어 듭니다.

별도의 수면의 회의론자

별도의 침대에서자는 것은 과거에 '수면 이혼'이라고 불 렸습니다. 임상 심리학자 Shelby Harris 박사는 말합니다 뉴스 위크 , '따로자는 것은 필요한 수면을 취하지 않는 많은 커플들을위한 정상적이고 일반적이며 건강한 솔루션입니다.' 그러나 다른 심리학자들은 별도의 수면을 의심 할 수 있습니다. 임상 심리학자 인 Cheryl Fraser 박사는 New York Times에게 '건강한 고독에서 약간의 거리로 큰 도약은 아닙니다.' Fraser 박사의 자체 연구에 따르면 조사 된 3,000 명의 장기 부부 중 33%에서 40% 사이의 성관계가없는 것으로 나타났습니다. 성별과 친밀감을 시작하면 그러한 경우에 자고있을 때 더 많은 의도를 취할 수 있으며, 잠재적으로 관계에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.

추가 연구는 따로 수면의 이점을 복잡하게 만듭니다. 1,000 명 이상의 사람들이 조사되었습니다 연구 2022 년 애리조나 대학교 (University of Arizona)의 연구는 더 오래 자고있는 사람들이 우울증, 스트레스를 낮추고 그 반대에 비해 관계에 더 만족한다고 느꼈습니다.

그러나 공동 잠들 때 경고가 있습니다. 부부가 함께 잘 자지 않더라도 연구에 따르면 여전히 혼자서 잠을 자게 될 것입니다. 테드 ). 이것은 그러한 상황에서 밤에 안전을위한 심리적 본능이 건전한 수면에 대한 신체적 필요와 상충 될 수 있음을 의미 할 수 있습니다.

잠자는 것의 이점

수면이 고통 받으면 가능한 해결책에 열린 마음을 유지하십시오. 처음에는 비 전통적인 것처럼 보일 수도 있지만 일부는 심지어 일부입니다 유명인 부부는 별도의 침대에서 잤습니다 . 귀하의 요구 우선 순위를 정하는 것은 필수적이며 완전한 중지입니다. 따로자는 것은 당신의 관계 나 성생활의 끝을 손상시킬 필요가 없으며, 개인적인 일화는 종종 그 반대를 인용합니다. Tiktok 사용자 Michelle Mouthis는 그녀에게 말합니다 동영상 그녀의 남자 친구와 별도로 자고있는 것은 더 나은 휴식으로 이어졌으며, 이로 인해 이전보다 더 친밀한 순간이 생겼을 것입니다. 그녀는 시청자들에게 다른 사람들이 '나쁜'이라는 레이블을 지정했기 때문에 자신의 관계에 도움이되는 일을 두려워하는 것을 고려하도록 요청합니다. Tiktok 사용자 @mybabynvee는 Tiktok에서 간결하게 말합니다 동영상 : '친밀하고 가까이 있고 좋은 결혼을하기 위해 파트너 옆에서 잠을 잘 필요는 없습니다.'

그리고 Tiktok 사용자 Abigail (일명 @downsideupgrade)은 Tiktok에서 말합니다. 동영상 그녀와 그녀의 남편은 수면 행동이 양립 할 수 없었을 때 자신과 자신의 관계를 보충하기 위해 별도의 방에서 잠을 자도록 선택했습니다. 그녀는“강한 정서적 연결과 신체적 친밀감은 우리가 크랭크 할 때 거의 존재하지 않습니다. '라고 그녀는 말합니다. 그녀는 좋은 수면없이 우리의 나머지 책임이 고통을 겪을 수 있으며, 불필요한 스트레스를 유발하여 파트너들 사이의 긴장을 초래할 수 있다는 생각을 지적합니다.

새로운 것을 시도하는 것도 영구적 인 변화 일 필요는 없습니다. 별도로 자고있는 경우 추가 지원을 위해 항상 수면 치료사 나 의사를 볼 수 있습니다.