월경 편두통은 농담이 아닙니다 - 여기에 약간의 구호를 찾는 방법은 다음과 같습니다

모든 사람의 월경주기에는 다양한 증상이 있습니다. 팽만감에서 경련에 이르기까지, 우리의 기간의 신체적 증상은 그것이 우리의 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지에 농담이 아닐 수 있습니다. 어떤 사람들은 월경 편두통으로 어려움을 겪고 있습니다. 월경 편두통은 정기적 인 두통과 다르기 때문에 시대가 시작되기 전에 신체가 경험하는 에스트로겐의 방울에 의해 유발되기 때문에 클리블랜드 클리닉 .

이 편두통은 시대가 시작되기 이틀부터 출혈 셋째 날까지 발생할 수 있습니다. 편두통은 엄청나게 고통스럽고 쇠약 해져서 작동하고 기능하기가 어렵습니다. 더 어려운 것은 월경 편두통이 정상적인 편두통으로 치료하기가 어려울 수 있다는 것입니다. 그만큼 미국 편두통 재단 이 이론을 뒷받침하는 연구는 아직 거의 없지만, 변화하는 에스트로겐 수치는 일반적으로 다른 시간에 작용하는 약물과의 간섭을 유발할 수 있다고 생각합니다.

이 정보는 월경 편두통을 다루는 것이 불가능하다고 느끼게하는 것 같습니다. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 의사와 상담하여 해결책을 찾는 것입니다. 그 동안 효과를 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 단계가 있습니다. 예방과 반응이라는 두 가지 행동 과정이 있습니다. 예방 조치는 시대 이전에 할 수있는 일이며, 반응 형에는 편두통이있는 경우 기간 동안 시도해야 할 일이 포함됩니다.

예방 조치

매일 산화 마그네슘 보충제 복용은 월경 편두통으로 고통받는 사람들의 증상과의 퇴치에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 미국 편두통 재단 . 400 mg 용량을 복용하는 것은 편두통에서 구식 증상을 구체적으로 표적으로 표적으로하는 것으로 나타 났으며, 불규칙한주기를 가진 사람들을 위해 예방하는 것으로 나타났습니다. 400mg의 산화 마그네슘은 또한 임신 한 사람들에게 안전한 용량이므로 누구나 통합하기 쉬운 보충제입니다.

또 다른 제안은 시대로 이어지는 식단에 집중하는 것입니다. 식사 호르몬 균형 음식은 신체의 호르몬 수치를 조절하고 편두통뿐만 아니라 모든 기간 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 당근은 섬유질이 많기 때문에 생리 전 주에 먹을 수있는 훌륭한 음식입니다. 이것은 그들이 신체의 과도한 에스트로겐을 분해하고 플러시하는 데 탁월하다는 것을 의미합니다. CNBC .

2019 년 연구 두통과 통증 저널에서 일주일에 3 일 이상 30 분의 호기성 운동이 편두통 완화에 긍정적 인 영향을 미쳤다는 것을 보여줍니다. 참가자의 최대 54%가 통증이 크게 감소한 것으로보고되었습니다. 이 호기성 운동은 높은 강도 일 필요는 없습니다. 중간 정도의 보행은 동일한 이점을 모두 제공 할 수 있습니다. 당신의 기간에 활동하는 것은 당신이하고 싶은 마지막 일처럼 들리지만, 편두통뿐만 아니라 모든 기간 증상을 돕는 것으로 나타났습니다.

반동적 인 행동

편두통을 방지하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 기간 동안 시작되기 시작하면 증상을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 단계가 있습니다. CBD는 더 많은 주에서 합법화함에 따라 수년에 걸쳐 인기가 높아졌습니다. CBD가 편두통에 도움이되도록 지원할 시험은 없지만 많은 사용자가 결과를보고보고합니다. 후미 CBD는 아스피린보다 수백 배 더 항염증제이므로 진통제만으로도 더 강력한 치료법이됩니다.

그만큼 국립 두통 재단 편두통의 통증을 줄이기 위해 차갑고 뜨거운 압축을 사용하는 것이 좋습니다. 이마와 사원에서 15 분 동안 차가운 압축으로 시작한 다음 목과 머리 뒤쪽에서 15 분 동안 뜨거운 압축으로 전환하십시오. 이 치료법은 편두통을 막을 수는 없지만 증상을 더 견딜 수있게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 생리 편두통으로 고통받는 동안 밝은 객실과 스크린을 피하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 가벼운 감도가 증폭되며 메스꺼움과 같은 다른 증상을 가져올 수 있습니다.