오메가 -3 보충제가 피부 건강을 변화시킬 수있는 방법

사람들이 아름다움과 피부 보충제에 대해 생각할 때 비오틴이나 콜라겐을 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 오메가 -3은 실제로 당신의 안색에 대한 놀라운 일을 할 수 있다는 것을 알고 있습니까?

오메가 -3 지방산은 일반적으로 심혈관 및 신경 고용성 조건을 예방하기 위해 강등되었으므로 사람들은 그것들을 아름다움에 유리하다고 생각하지 않습니다. 그러나 강력한 미량 영양소는 심장 건강을 향상시키는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있으며, 일부 연구에 따르면 호르몬 생산에서 세포 기능 및 UV 손상 보호에 이르기까지 모든 것을 도울 수 있다는 연구 결과가 모두 피부에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

아마도 보았을 때 보았을 때 오메가 -3의 가장 일반적인 공급원 중 하나는 생선 기름이지만 인기있는 식품 공급원에는 아마씨와 같은 특정 식물성 오일이 포함됩니다. 국소 적으로 적용 할 수있는 지방산을 함유 한 스킨 케어 혈청도 있습니다. 어쨌든,이 슈퍼 영양소를식이 요법이나 미용 루틴으로 작업하기 시작하면 잠재적으로 볼 수있는 몇 가지 피부 이점이 있습니다.

피부 장벽을 지원합니다

우리 피부의 가장 바깥 층을 피부 장벽이라고하며, 주요 작업은 내부 층을 감염과 ​​방사선으로부터 보호하는 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 태양 노출, 오염 물질 및 건조 공기와 같은 요인으로 인해 피부 장벽이 손상되어 건조, 질감 및 자극에 취약합니다.

각 사람에게 필요한 정확한 복용량을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구는 오메가 -3 보충제를 소비하면 피부 장벽 건강을 향상시킬 수 있음을 보여주었습니다. 예를 들어, 2011 년 연구 3 개월 동안 하루에 1 반 티스푼의 아마씨 오일 (오메가 -3가 풍부한)을 소비 한 여성들은 피부 수화가 39% 증가하고 전체 피부 감도가 감소한 것으로 나타났습니다. 별도의 연구에 따르면 오메가 -3을 섭취하면 트랜스 피부 물 손실을 치료하고 예방할 수 있습니다 (이는 하루 종일 피부가 수분을 잃는 주요 방법입니다).

이것은 오메가 -3이 자극제를 다루는 피부의 능력을 강화하고 수분을 유지하는 능력을 향상시킬 가능성이 있음을 의미합니다. 이것은 건조를 방지하는 동안 피부가 부드럽고 매끄럽게 느끼게합니다.

염증성 피부 상태 관리

피부 장벽을 강화하는 것 외에도 일부 피부 연구자들은 오메가 -3 보충제를 식단에 사용하면 기존의 피부 상태의 증상을 잠재적으로 도울 수 있다고 가정했습니다. 식이 요법과 보충제에 지방산을 추가하는 것은 피부에 존재하는 지방산을 개선하는 것으로 나타 났으며, 이는 피부의 전반적인 염증 반응의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 유망한 하나 공부하다 정기적으로 오메가 -3 보충제를 4 개월 동안 소비 한 아토피 피부염 (일명 습진)이있는 성인은 증상의 심각성이 감소하는 것을 경험했습니다.

게다가 다른 연구에 따르면 오메가 -3은 여드름과의 퇴치에 심각한 잠재력이 있다고 제안했습니다. 소규모 스케일 연구 개선 된 여드름으로 매일 생선 기름 보충제를 소비하는 것 사이의 상관 관계를 감지했습니다. 이것은 지방산이 피부가 석유 생산을 조절하고 염증을 줄이는 데 도움이되는 능력 때문입니다.

그리고 그것이 충분하지 않다면, 오메가 -3은 기존 여드름 병변의 양과 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가 -3은 상처 치유를 가속화하여 피부에 흠이 보이는 시간을 단축 할 수 있습니다. 추가 보너스로 오메가 -3은 Accutane과 같은 여드름 약물의 부작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부암 예방

신체에는 비타민 D가 필요하지만 넥타이 오버 넥타이는 태양 광선이 피부 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것이 잘 알려져 있습니다. 실제로, 햇빛 노출은 실제로 감염과 암과 싸우는 피부의 능력을 약화시키는 면역 억제 반응을 유발할 수 있습니다. 다시 말해, 햇빛이 우리 세포를 악의적으로 돌릴 수있는 햇빛으로 유발 된 면역 억제는 우리 몸이 악성 세포를 감지하기가 더 어려워지고 있습니다. 이것은 때때로 피부암으로 이어질 수있는 것입니다. 설명 된 바와 같이 과학 매일 , 오메가 -3을 복용하면 자외선 (UV) 광선에 대한 피부의 민감도를 줄임 으로써이 면역 억제 반응을 완화하는 데 도움이됩니다.

다른 연구에 따르면 지방산을 국소 적으로 적용하는 것은 태양 민감도를 완화하고 과도한 표현과 같은 기존의 태양 손상의 가시 징후와 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 물론 이것은 일반 선 스크린의 대안으로 간주되어서는 안됩니다. 대신, 오메가 -3을 시도하려는 사람들은 고려해야합니다 더 많은 보호를 위해 항산화 제를 SPF와 짝을 이루기 .