항우울제로 인한 밤 땀을 다루는 방법 (그 이유이기 때문에)

항우울제를 사용하여 건강을 존중하기위한 조치를 취하는 것은 훌륭한 업적입니다. 항우울제가 정신 건강을 돕기위한 최선의 해결책이라는 것을 알고 정신적으로 정신적으로 자리에있는 것은 이미 어렵습니다. 더 어려운 것은 항우울제가 다음과 같은 어려운 신체적 증상을 가지고 있다는 것입니다. 월경주기에 영향을 미칩니다 긍정적 인 효과를 도전으로 인식합니다. 이러한 증상 중 하나에는 강력한 밤 땀이 포함될 수 있으며,이 약물의 완전히 정상적인 증상입니다. 그들은 새로운 파트너 나 1 박사에게 당황 스러울 수 있지만, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알고 있습니다. 뇌와 신체가 약물에 적응함에 따라이 부작용은 사라지기 시작할 수 있습니다. 이것이 당신과 관련이 있거나 땀이 사라지지 않는다고 느끼면 의사와 상담 할 가치가 있습니다.

마요네즈 클리닉 항우울제는 밤 땀을 유발할 수있는 약물 중 하나로 나열됩니다. 이러한 땀의 섬광은 일반적으로 잠을자는 동안 발생하는 것이 특징이며, 정상적인 땀보다 무겁고 옷과 시트를 담글 수 있습니다. 야간 땀은 다루기가 불편하고 피부와 수면에 영향을 미칩니다. 야간 땀에 대한 결정적인 치료법은 없지만,이를 완화시키는 데 도움이되는 다른 요령과 관행이 있습니다.

통기성 재료를 위해 시트와 잠옷을 바꾸십시오.

침대 시트는 밤 땀의 심각성에 큰 요인이 될 수 있습니다. 플란넬 및 저지와 같은 재료는 추가 열과 수분을 포획 할 수 있기 때문에 통기성이 뛰어납니다. 대신면, 린넨 또는 대나무 섬유와 같은 재료를 선택하십시오. 이 통기성 재료는 공기의 순환을 더 잘 허용하고 많은 수분을 유지하지 않습니다. 잠옷도 마찬가지입니다. 선택 a 가벼운 직물은 여름 내내 시원하게 유지할 수 있습니다 , 연중 내내.

가벼운 통기성 잠옷을 선택하면 더 시원하게 유지할 수 있습니다. 반바지 나 나이트 가운과 같은 최소한의 커버리지 야간 복장을 더 노출시켜 몸에 열이 적을 수있게하고 더 시원한 밤의 수면을 제공하십시오. 반 직관적 인 느낌이들 수 있지만 수면 설정을위한 레이어 방법으로 작동하는 것이 좋습니다. 이것은 밤 동안 편안함과 커버리지를 더 잘 제어 할 수있게합니다. 뜨겁기 시작하면 담요 층이나 시트를 제거하여 더 많은 공기 흐름을 허용 할 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에 먹고 마시는 것을 염두에 두십시오.

차와 같은 매운 음식, 알코올 및 따뜻한 음료는 내부 체온을 높일 수 있습니다. 수면 5 시간 전에이 카테고리에 빠지는 음식을 피하면 밤 땀이 악화되지 않도록합니다. 당신은 당신의 삶에서 그들을 완전히자를 필요는 없지만, 소비 할 때를 염두에두면 추가 땀 요소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대신, 밤에 땀을 흘린 후 몸이 회복되도록 많은 물과 전해질로 채워진 음식과 음료를 마시십시오. 과도한 발한은 당신을 탈수하고 전해질을 고갈시킬 수 있지만, 당신은 그것이 일어나기 전에 준비하도록함으로써 이것의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 온도를 높일 수있는 신체의 추가 작업을 피하기 위해 잠을 자기 전에 음식을 소화 할 시간을 충분히 제공하는 것이 좋습니다. 마지막 식사가 취침 시간 2 ~ 4 시간 전에 발생하여 소화 할 시간이 충분합니다. 밤에도 땀을 흘리는 것을 발견하고 야간 루틴 밖에서 예방 조치를 취한다면 그것은 단순한 부작용 이상의 것일 수 있습니다. 같은 것들 과도한 가슴 땀은 무시해서는 안됩니다 지속적인 경우. 항상 그렇듯이 장을 신뢰하고 무언가가 느껴지면 전문가에게 연락하십시오.

냉각 패드 또는 아이스 팩을 사용하십시오

젤 매트리스 냉각 패드는 야간 땀에 오래 지속되는 완화를 제공 할 수 있습니다. 그들은 당신의 시트 아래에서 당신을 식히기 때문에 훌륭합니다. 크기와 가격이 다양한 냉각 패드를 선택할 수 있으므로 정확한 요구와 예산에 맞는 패드를 찾을 수 있습니다. 냉각 패드는 여분의 체온을 흡수하여 패드의 내부 부분에 갇히는 반면, 패드의 외부 층은 터치에 시원하게 유지됩니다.

냉각 패드가 너무 많은 투자처럼 느껴지면 항상 베개 아래에 랩핑 된 얼음 팩을 선택할 수 있습니다. 머리를 시원하게 유지하면 몸의 나머지 부분에 쾌적한 냉각 효과가 생길 수 있습니다. 침대에서 새지 않도록 단단히 감고 고정하십시오. 우리는 이와 같은 상황에서 더 많은 수분이 필요하지 않습니다. 더 편안한 내용에 따라 얼음 팩을 베개 나 베개에 넣을 수 있습니다.