새로운 관계를 맺을 때 독립성을 옹호하는 방법

당신이 정말 좋은 첫 데이트를했다고 가정 해 봅시다. 즉, 인류에게 희망을주는 첫 데이트입니다. 그 날짜는 다른 날짜로 바뀌었고, 이제 다른 사람으로 바뀌었고, 이제는 새로운 파트너와 거의 매일 (그리고 밤)를 소비합니다. 물론, 당신이 존경하는 사람을 찾는 것은 흥미롭고 아름답고, 아마도 당신은 다시 사랑하기 위해 열심히 노력했습니다. 그러나 머리 뒤에서, 당신은 당신이 공동 의존적 인 경향이 있다는 것을 알고 있습니다. 이번에는 다를 것이라고 생각합니다. 그리고 그것이 당신의 관계와 관계의 건강을 위해 그것이 새로운 관계에 들어갈 때 자신의 독립을 옹호하는 것이 필수입니다.

사랑하는 것을 좋아하는 사람들에게는 새로운 관계와 관련하여 경계를 고수하는 것이 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 대안은 많은 문제를 일으켜 부드럽게 넣을 수 있습니다. 공동 의존성의 순 효과는 한 사람이 원하는 것과 요구를 충족 시키지만 다른 사람의 요구와 요구를 희생한다는 것입니다. 이로 인해 신뢰 부족, 포기를 두려워하는 것, 감정과의 분리, 승인이 필요한 등의 공동 의존적 인 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 당신의 독립이 당신의 필요와 욕구를 인정하고 자유롭게 추구하는 능력에 달려있는 경우, 타협은 신중하게 평가해야합니다. 다음은 관계를 계속 성장시키고 싶을 때 고려해야 할 몇 가지 아이디어가 있으며 자신의 독립성을 우선시합니다.

명확한 경계를 설정하십시오

관계에서 독립성을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 경계를 명확하고 일관되게 말로 표현하는 것입니다. 경계는 관계에서 행동하는 방식을 포함하여 세상을 이동하는 방법을 정의하고 자신이하고 통제 할 수없는 일을 명확하게하는 데 도움이됩니다. 당신의 경계를 존중하고 전달하면 당신과 당신의 파트너 모두가 함께 번성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경계는 감정적에서 신체에 이르기까지 여러 형태를 취할 수 있으며, 당신의 존재의 많은 측면을 포함합니다. 아마도 당신은 의사 소통에 대한 경계를 원할 것입니다. 예를 들어, 갈등이 발생할 때 파트너에게 목소리를 높이 지 말라고 요청할 수 있습니다. 경계는 원하는만큼 가단성이거나 단단 할 수 있습니다. 이러한 이유로 경계에는 개인의 힘이 있습니다. 여기서 경계는 당신의 인격을 인정합니다. 그렇지 않으면 공동 의존적 관계에서 부족한 것입니다.

경계는 상호 의존의 개념과 더 호환되며, 이는 당신과 당신의 파트너가 번성하는 파트너십을 만들기 위해 완전히 독립적 인 인간이어야 함을 인정합니다. 프레임 워크로서 상호 의존성을 사용하면 서로에 대한 책임을 안전하게 공유 할 수 있습니다. 두 파트너 모두 상호 참석하고 관계를 키우기 위해 일을하지만 두 파트너는 자신의 사람이어야한다는 이해를 유지합니다. 여기서 각 사람의 요구와 요구는 똑같이 중요합니다.

개인적인 목표를 설정하십시오

관계에서 독립성을 유지하는 또 다른 중요한 측면은 자신의 개인적인 목표를 설정하는 것입니다. 당신이 설정 한 경계와 마찬가지로, 이러한 목표는 개인 프로젝트, 신체적, 건강 목표, 정서적 건강을 둘러싼 목표에 이르기까지 인생의 많은 부분을 포함 할 수 있습니다. 목표를 달성하면 시간에 프레임 워크를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기서 매일 1 ~ 2 시간 이상을 헌신 할 수 있습니다. 그러나 개인적인 목표를 만드는 것이 재미있을 수 있지만 목표에 도달한다는 생각은 짜릿한 느낌이 들지만, 책임을지는 것은 작업이 시작되는 곳입니다. 목표에 책임이 있다는 것은 항상 새로운 파트너와 어울리는 시간을 타협하지는 않습니다. 파트너에게 목표를 우선 순위를 정하고 목표와 일관성이 높을수록 관계에서 목표를 둘러싼 독립성을 유지하는 것이 더 쉬워집니다.

아마도 당신의 파트너는 목표에 도달 할 것입니다. 공동 의존적 관계에 익숙한 사람들에게는 파트너가 자신의 길에 헌신하기보다는 파트너가 자신을 만나도록 돕기 위해 목표를 떨어 뜨리고 경쟁하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 이 패턴을 인식하는 것은 환상적인 첫 단계입니다. 그런 다음 개인적인 목표가 똑같이 중요하다는 것을 스스로에게 상기시켜주십시오. 당신의 독립성을 유지하고 물론 목표를 실현하려면 책임을 유지하는 것이 필요합니다!

당신의 우정을 유지하십시오

그것은 시간만큼 오래된 이야기입니다. 당신의 친구는 새로운 사람을 만나지 만 지구의 얼굴에서 사라집니다. 새로운 관계를 맺을 때 어느 정도가 예상되지만 새로운 파트너와 함께 모든 자유 시간을 보내면 시간이 지남에 따라 우정을 손상시키고 잠재적으로 지원 시스템을 침식 할 수 있습니다. 새로운 관계에서 독립성을 유지하고 싶을 때는 친구들을 위해 시간을 내야합니다.

우리는 여러 가지 이유로 친구가 필요합니다-웃고, 채팅, 추억을 만들기 위해-그러나 당신이 공동 의존적 관계에 있었을 때, 당신은 한 사람의 요구와 기대를 충족시키는 데 시간과 에너지를 바치는 데 사용될 수 있습니다. 자신의 요구를 충족시키는 것이 먼저 이루어지고 새로운 파트너와 같은 한 사람이 당신이 가진 모든 요구를 충족시킬 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 궁극적으로 당신의 책임입니다. 친구들과 시간을 보내면 자신이 자신의 사람이고 파트너가 자신의 사람임을 상기시킬 수 있습니다. 친구는 사회화, 웃음, 새로운 것을 시도하며 소속감을 찾는 커뮤니티 나 그룹의 일부가 될 수 있습니다. 친구들은 당신을 만들고, 당신의 강점을 보여주고, 필요할 때 당신을 지원할 수 있습니다. 우정은 종종 당신을 주변의 더 넓은 세상과 연결시키고 주변의 세상을 완전히 받아들이려면 독립이 필요합니다.

취미를 유지하십시오

새로운 관계를 맺을 때 파트너의 관심사에 대해 자연스럽게 알고 싶을 수도 있고 취미에 참여할 수도 있습니다. 그러나 당신은 당신의 파트너가있는 모든 취미에 관심을 가질 필요가 없으며, 당신의 것에 관심을 가질 필요도 없습니다. 파트너의 자율성을 빠르게 잃을 수있는 파트너의 유리한 삶에 기쁨을 가져다주는 취미를 대체하지 마십시오. 대신, 취미, 특히 독특한 관심을 가진 취미를 즐기면 관계의 독립성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

새로운 취미를 개발하는 것도 독립적 인 상태를 유지하는 환상적인 방법이 될 수 있습니다. 취미는 많은 시간과 장비가 필요한 훌륭한 노력 일 필요는 없습니다. 새로운 취미는 이웃 주변을 산책하거나 책을 읽거나 팟 캐스트를 듣거나 새로운 저녁 식사 요리법을 시도하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 당신이하고 싶은 일이 있지만 혼자서 주저하는 느낌이 들면, 친구에게 연락하여 새로운 취미를 시도하는 데 당신과 함께 할 수도 있습니다.

귀하의 필요를 처리하십시오

궁극적으로 새로운 관계를 시작할 때 독립성을 유지하기 위해하는 모든 일은 당신의 요구와 필요를 주장하는 것으로 돌아옵니다. 공동 의존적 행동을 스스로 보는 사람들에게는 귀하의 요구가 무엇인지 인식하는 것이 어려울 수 있습니다. 좋은 밤의 휴식을 취하는 것과 같은 가장 간단한 것들조차도 더 긴급하거나 더 중요한 것으로 인식 된 다른 사람의 요구에 뒷좌석을 가져 갔을 수도 있습니다.

이것은 어려운 실현이 될 수 있지만, 공동 의존적 행동은 시간이 지남에 따라, 특히 어린 시절 내내 무의식적으로 채택된다는 것을 이해하십시오. 그러나 필요를 최우선으로 선택할 수 있습니다. 그래서 어떻게 하다 당신은 당신의 필요와 다시 연락을 취합니까? Maslow의 요구 계층 인간이 생존하고 번성하는 데 필요한 것을 분해하는 심리적 이론입니다. 피라미드 차트에 묘사 된 계층 구조에는 기본적인 요구, 심리적 요구 및 자기 성취 요구가 포함됩니다. 이러한 범주 내에는 음식, 물 및 수면과 같은 기본 요구가 있습니다. 동반자와 성취와 같은 심리적 요구; 개인 프로젝트를 포함 할 수있는 자기 성취 요구.

Maslow의 요구 계층 can offer you the big picture. From there, you may begin to reflect on your personal needs while in a relationship. Perhaps you need a partner who respects your boundaries, or who understands your co-dependent habits and actively works with you to break the pattern. Championing your independence in a relationship is possible, and with time, it might begin to feel natural.