5 당신의 관계가 상호의 중요한 구성 요소를 놓치고 있습니다

표면적으로, 낭만적 인 관계 내에서 상호성이라는 생각은 간단 해 보일 수 있습니다. 종종 상호주고받는 것으로 정의되는 경우, 파트너를 위해 좋은 일을하는 것이 좋으며, 파트너가 우리를 위해 좋은 일을 할 때 기분이 좋습니다. 이것은 기본 수준에서 사실이지만 상호성은 상호 이득을위한 친절의 교환보다 훨씬 더 깊습니다. 상호성을 보장하는 것은 건강한 관계의 중요한 구성 요소입니다. 파트너는 파트너십의 강점과 그 위치 모두에 의문을 제기하는 무의미한 느낌을받을 수 있습니다. 말할 것도없이, 그들의 파트너가 얼마나 가치를 평가하는지.

상호성은 파트너가보고 듣고 존중받는 느낌을주기위한 의식적인 노력으로 더 잘 이해 될 수 있습니다. 한 파트너가 그렇게하려고 노력하지만 다른 파트너는 동일하게 응답하지 않으면 문제가 발생할 수 있습니다. 상호성의 부족은 파트너 간의 신뢰, 서로에 대한 헌신, 그리고 관계에서 완전히 자신이 될 수있는 능력을 손상시킵니다. 다른 사람에게 끊임없이 당신의 가치에 의문을 제기한다면 어떻게 할 수 있습니까? 관계 가이 중요한 평형이 부족한 경우 발견하는 방법과 복원을 위해 부드럽게 노력하는 방법은 다음과 같습니다.

커뮤니케이션은 강요 당합니다

상호성이 부족한 관계의 한 가지 징후는 당신의 생각이나 감정을 공유 할 공간이 없다고 생각한다면입니다. 아마도 당신이 파트너에게 직장에서 그들의 하루에 대해 물어 보면 그들은 결코 당신에게도 똑같이 묻지 않습니다. 미묘하지만,이 제스처는 마치 당신의 생각, 감정 또는 경험이 파트너의 것보다 중요하지 않은 것처럼 시간이 지남에 따라 무시할 수 있습니다. 그리고 아마도 당신이 그들을 공유 할 때, 당신의 파트너는 무관심하거나 선점 된 것처럼 보이며 무시되거나 해고 된 느낌을 남깁니다. 반대 상황은 결코 일어나지 않습니다. 파트너는 내면의 생활에 대한 의사 소통을 시작하지 않거나 특정 주제에 대한 무게를 묻습니다. 아마도 당신은 항상 계획을 세우기 위해 손을 내밀거나 먼저 텍스트를 보내지 않을 것입니다. 이 중 어느 것도 귀하의 의사 소통이 상호성이 부족하다는 것을 알 수 있습니다.

심리학자로서 Scott Bea 박사는 클리블랜드 클리닉 , 이것은 당신의 실패가 아니라 기대치의 불균형 또는 성격의 차이입니다. '사람들은 모든 사람이 자신의 기술에 동등해야한다는이 아이디어를 가지고 있습니다.'라고 그는 말합니다. '그러나 우리는 모두 다른 두뇌로 태어났습니다.' 관계에서 원하거나 필요로 할 수있는 의사 소통을 위해 말하고 명확하고 간결한 방식으로 물어보십시오. 이를 통해 상호 이해에 도달하고 원한을 구축하는 대신 더 나은 균형을 찾기 위해 노력할 수 있습니다.

당신은 희생을합니다

경력 목표, 개인적인 목표를 향해 노력하거나, 행복하게 만드는 특정 활동을 할 시간을내는 것든 자신의 우선 순위를 유지하는 것은 관계에있는 동안 독립성과 자율성을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 우리의 책임의 매일마다 다른 요구를 충족시키기 위해 재개를 포함하여 때때로 희생해야합니다. 우리는 항상 파트너가 우리의 요구와 요구를 스스로하기 전에 항상 기대할 수는 없지만, 마찬가지입니다. 파트너의 선호도를 위해 저녁 식사를 위해 원하는 것을 바꾸거나 파트너가 일을 위해 이주해야 할 때 새로운 장소로 이사하는 것부터 희생이 크거나 작을 수 있습니다. 파트너가 자신의 우선 순위를 끊임없이 전환하고 있으므로 파트너가 자신의 것을 전환 할 필요가 없습니까? 이것은 상호 성의 부족을 알 수 있습니다.

그러나 a에 따르면 공부하다 심리학에 대한 2022 년의 현재 의견에 인용 된 파트너의 희생으로부터 혜택을받는 사람들은 시간의 50%만이 희생을 인식하게 만들었습니다. 이 시나리오에서 두 파트너는 모두 잃어버린다 : 희생을하는 사람은 눈에 띄지 않는 느낌이 들며, 혜택을받는 사람은 ( 오늘 심리학 ). 추가 연구에 대한 검토를 계속하면서 저자들은 희생이 이루어질 때 양 당사자가 모호함을 보일 수 있다고 주장합니다. 파트너와 당신이하는 희생을 최소화하고 필요한 경우 희생이 눈에 띄지 않거나 반복되지 않도록하는 방법에 대해 이야기하십시오.

당신은 점수를 유지하고 있습니다

물론, 상호성은 함께하는 모든 일에 대해 완벽하게 분할 된 일대일 비율을 달성 할 필요는 없습니다. 이를 위해 노력하면 파트너에게 점수를 유지하게 할 수 있습니다. 즉, 자신의 말이나 행동을 끊임없이 무게로 평가하고 있음을 의미합니다.

Mayo Clinic Psychologist이자 성 치료사 Jennifer Vencill에 따르면 어느 정도의 스코어 키핑이 예상됩니다. 바이스 . 그녀는“우리가하고있는 일과 파트너가하는 일에 대한 차이를 인식하는 것은 정상입니다. 이것은 역사 전반에 걸쳐 국내 노동의 분열이 여성들에게 훨씬 더 많은 노력을 기울 였을 때, CIS의 맥락에서, 이성애 관계에서 특히 그렇게 될 수있다. 당신이 관계와 파트너와의 관계에 대한 노력을 이해하는 것은 본질적으로 그것에 해를 끼치 지 않습니다.이 인식은 잠재적 불균형을 식별 할 때 실제로 도움이 될 수 있습니다.

그러나 극단으로 가져 가면 점수 유지는 더 깊은 문제를 알 수 있습니다. 당신은 당신의 파트너가 당신을 실망시키고, 자유 로워하기 어려운 부정성 패턴에 참여하기 시작할 수 있습니다. 그러나 그 전에는 스코어 키핑이 커뮤니케이션 관리에 뿌리를두고 있음을 이해합니다. 필요할 때 파트너에게 도움을 요청하고 관계에서 자신의 역할에 집중하는 법을 배우십시오. 그러나 필요한 것을 전달하고 여전히 변화가 없을 때, 아마도 관계가 여전히 성취되는지 여부를 고려할 수 있습니다.

당신은 더 많은 감정을 투자하고 있습니다

'정서적 노동'이라는 용어는 유명한 사회 학자 Arlie Hochschild가 그녀의 책 'The Managed Heart'에서 처음 사용했으며, 이는 특정 직업이 어떻게 유급 노동자가 성공하기 위해 감정적 인 노력을 요구하는지 탐구했습니다. 그러나 정서적 노동에 대한 아이디어는 너무 많이 확대 되어이 개념에서 벗어났다. 이제 정서적 노동은 파트너가 관계 내에서 강력하고 감정적 인 연결을 키우는 데 얼마나 많은 시간과 노력을 기울이는지를 설명하기 위해 부적절하게 사용됩니다. 우리가 부르는이 감정적 투자가 균형이 맞지 않으면 상호성의 부족이 불가능할 수 있습니다.

예를 들어, 서로의 감정, 관계의 본질 또는 부부로서의 삶과 관련된 다른 것에 대한 대화를 시작함으로써 관계에 더 감정적으로 투자 할 때, 당신은 당신의 파트너가 똑같이하지 않는다는 것에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신이 배수 할 수있는 것만 큼 감정적으로 투자되어 있는지 끊임없이 궁금해합니다. 그럼에도 불구하고, 당신이 평화를 유지하기 위해 자신의 감정을 가리지 않도록하십시오. 치료사 Lesli Doares는``관계를 건강하게 유지하기 위해해야 ​​할 일에 대해 파트너와 대화하십시오. 음, 좋다 . 그들은 관계에서 우선 순위에 대해 당신과 다른 아이디어를 가질 수 있음을 기억하십시오. 당신이 필요로하는 정서적 의무에 의해 덜 부담을 느끼도록 당신이 필요로하는 것에 대해 명확하게하십시오.

연결은 조건부입니다

관계에서 상호성에 관해서는, 당신은 파트너에게 자신을 증명하지 않고도 사랑과 애정을 가질 가치가 있음을 기억하십시오. 자신을 비난하는 것은 당신의 파트너가 관계에 있거나 관계에 있지 않을 때 쉽게 느낄 수 있습니다. 파트너십을 맺을 때 모든 사람은 강점과 약점을 가지고 있으며, 파트너의 것이 귀하와 다를 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 당신은 그들의 관심이나 노력을 얻기 위해 파트너를 위해 당신이 누구인지를 바꿔야하는 것처럼 느끼지 않아야하며, 그들로부터 같은 것을 기대해야합니다.

관계에서 상호성이 부족하다고 느끼면 당신이 가진 연결이 조건부라고 느낄 수 있습니다. 각 패스에서 파트너에게 올바른 일을하거나 말하거나 올바른 일이 없으면 귀하의 요구가 충족되지 않습니다. 그러나이 문제에 대한 관계를 검토 할 때, 하나 또는 두 개의 고립 된 사건이 ​​아니라 관계의 전반적인 패턴에 대해 생각해보십시오. 상호 성의 부족은 관계에서 가장 큰 거래 차단기 중 하나 일 수 있습니다. 당신의 관계가 당신의 복지, 개인적 성장 및 행복을 지원하는지 스스로에게 물어보십시오.