재정이 정신 건강에 영향을 줄 수있는 4 가지 방법 (스트레스는 빙산의 일각입니다)

우리가 재정에 대한 우려가없는 우려를 가졌을 때, 이러한 두려움은 우리가 알고있는 것보다 우리의 건강과 정신 건강을 더 많이 약화시킬 수 있습니다. 우리는 거의 모든 것을 위해 돈이 필요한 것처럼 보이기 때문에 충분하지 않거나 실업과 같은 도전을 다루는 것은 압도적 인 느낌이들 수 있습니다. 그 불안은 불면증, 음식이나 알코올 중독성이 악화되며, 기분이 변속이나 논쟁을 일으킬 수 있습니다. 재정 문제는 청구서를 피하거나 친구로부터 철수하는 것과 같은 다른 행동도 바꿀 수 있습니다. 부채는 우리의 자신감을 가속적으로 침식하고 수치심을 불러 일으켜 끝없는주기를 만들 수 있습니다. 특히 구매에 과잉 지출 패턴에 갇히면 나중에 자금을 조달하십시오.

재정적 문제와 정신 건강은 종종 논의되는 두 가지 문제입니다. 그들은 모두 불필요한 낙인을 가지고있어 도움을 요청하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 재정이 정신 건강에 영향을 줄 수있는이 네 가지 방법을 풀고 있습니다. 도움을 요청하는 데 부끄러운 일이 없으며 필요한 경우 도움을받을 수 있습니다.

4 정신 건강에 대한 재정적 스트레스의 영향

재정적 불안정성이 정신 건강에 영향을 미치는 첫 번째 방법은 급성 스트레스와 걱정을 일으킨다는 것입니다. 이러한 불안감은 창의성, 친밀한 관계를 육성하거나 조용한 구직을 수행하는 것과 같은 다른 것에 집중하는 것이 거의 불가능합니다. 스트레스와 불안 수준이 높아지면 코티솔, 스트레스 호르몬, 코티솔 수치가 높으면 의사 결정 부분이 오프라인 상태가됩니다. 그것은 기억이 나쁘고 경영진 기능이 약화 될 수 있습니다. 이것은 정신 건강에 또 다른 영향을 줄 수 있습니다 : 압도적 인 느낌. 압도적 인 만성적 인 상태는 건망증과 혼란을 일으켜 문제 해결 기술을 방해 할 수 있습니다.

재정적 불안정성은 또한 자기 가치를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 우리의 자존감은 정신 건강에 영향을 미치는 재정적 어려움을 다룰 때 타격을받을 수 있습니다. 금융 이벤트가 발생하더라도 우리의 잘못이 아니더라도 자원이 충분하지 않으면 실패처럼 느껴질 수 있습니다. 마지막으로, 우울증은 재정적 어려움으로 인해 악화됩니다. 그만큼 돈 및 정신 건강 정책 연구소의 연구에 따르면``우울증과 문제 부채가있는 사람들은 18 개월이 지난 후에도 여전히 우울증이있을 가능성이 4.2 배 더 높습니다. 돈 문제에서 비롯된 심한 우울증으로 인해 일부 사람들은 자해로 이끌었습니다. 우울증은 진지하게 받아들이고 치료해야합니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 생각을하는 경우 988에 전화를 걸거나 1-800-273-Talk (8255)로 전화하여 National Suicide Prevention Lifeline에 전화하십시오.

정신 건강을 향상시키기 위해 할 수있는 일

재정적 스트레스 시간 동안 정신 건강을 향상시킬 수있는 자원이 존재합니다. Betterup.com 인식 만들기를 제안합니다 - 지출 패턴을 식별하기 위해 저널에 몇 가지 주요 질문을합니다. 구매할 때 어떤 감정이든, 특히 큰 감정을 주목하십시오. 돈에 대해 얼마나 편안하게 느끼는지, 은행 계좌를 얼마나 자주 확인하는지, 그리고 그것이 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 돈과 정신 건강에 관해서는 어떤 행동 (임대료 지불 등)이 더 악화시키는 것을 주목하십시오.

면허가있는 결혼이자 가족 치료사 인 Megan McCoy 박사이자 캔자스 주립 대학 재무 계획 교사는 뉴욕 타임즈 사람들은 스스로에게 '정신 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는 무엇을자를 수 있습니까? 사람들이 너무 가혹하게 제한되는 경향이 있다고 생각합니다. ' 파트너십을 맺고 있다면 파트너가 자신의 습관을 바꾸도록 설득하는 대신 Financial Therapy Association의 공동 설립자 인 Rick Kahler는 공감을 제안합니다. 그는 '이 돈을 쓸 수있는 희망은 무엇입니까?'라고 말합니다.

돈 문제에 기여하는 과도한 지출 습관이 있다면 예산을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 살펴보십시오 금융 요법 협회 자격을 갖춘 치료사를 찾습니다. 또는 공인 금융 행동 전문가를 찾을 수 있습니다. 금융 심리학 연구소 .

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 정신 건강에 대한 도움이 필요한 경우 위기 텍스트 라인 741741에 문자 메시지를 보내려면 전화하십시오 정신 질환에 대한 국가적 동맹 1-800-950-Nami (6264)로 헬프 라인을 방문하거나 방문하십시오 국립 정신 건강 연구소 웹 사이트 .