10에 서명 한 후 파괴 후 슬픔은 우려의 원인입니다

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'섹스와 도시'의 샬럿에 따르면, 당신이 누군가와 함께 있었던 시간이 절반이 걸립니다. 그러나 모든 의학적 질문에 HBO를 사용하는 것이 WebMD 증상 검사기를 사용하여 심각한 건강 상태로 자신을 진단하는 것보다 더 나빠질 수 있습니다.

슬픔에 빠지는 과정을 거치고 매우 화를내는 것은 당연하지만 슬퍼하는 것에서 우울한 곳으로 어떤 시점에서 어떤 시점에서 스스로에게 물어 보는 것이 중요합니다. 헤어진 후 우울증을 정확하게 일으키는 것은 무엇이며, 훨씬 더 심각한 무언가의 증상으로 울음을 보면서 '노트북'을 보면서 울음을 어떻게 구별합니까? 많은 것은 사랑하는 사람의 죽음이나 직업 상실과 같이 당시 그들의 삶에서 일어나고있을 수있는 다른 스트레스가 많은 사건에 달려 있습니다. MARISA COHEN, Ph.D., 심리학 부교수이자 자기 인식 및 Bonding Lab의 공동 창립자 Instyle , '개인의 성격은 그들의 생각, 행동 및 주변 환경 사이의 상호 작용에 영향을받습니다.' 기본적으로 할머니가 사망 한 후 누군가가 당신과 헤어지면 훨씬 더 어려워 질 것입니다.

우울증의 많은 증상은 파괴 후 블루스와 유사하므로 언제 걱정해야합니까? 전문가들은 식욕이나 피로와 같은 특정 증상이 몇 주 이상 지속되면 우울증 일 수 있다고 널리 믿습니다.

당신은 슬퍼하는 과정의 어딘가에 붙어 있었고 그것에서 나오지 않았습니다.

많은 사람들이 부정과 충격, 강렬한 슬픔, 분노, 교섭, 그리고 수용의 5 단계의 슬픔에 익숙합니다. 전문가들은 슬픔이 종종 선형이 아니며 많은 사람들이 모든 단계를 경험하지 않는다고 결론 지었지만, 우울증으로 고통받는 사람은 다른 사람들에게는 계속해서 나선형으로 나선형으로 계속 나선화 될 것입니다. 그들의 슬픔은 시간이 지남에 따라 가라 앉기 시작합니다.

뉴욕의 커플 심리학자 인 Niloo Dardashti 박사는 말했다 본인 그녀는 슬픔의 특정 단계가 있다는 생각에 동의하지 않습니다. '당신이 관계에 어떻게 투자했는지에 달려 있습니다.' 그녀는 다음과 같이 덧붙였다. '몇 년이 지난 후 몇 년이 지난 후에도 눈을 멀게 한 해체와 비교하여 몇 가지 수면을 공유 한 사람에게는 매우 다른 사례입니다.'

정상적인 이별 의식을 모두 마치고, 즉 Bennigan 's에서 친구들에게 울고'길모어 걸스 '를 세 번째로 울려 퍼졌다면, 몇 주 후에 상황이 마침내 바치기 시작하면 아마도 괜찮을 것입니다. 그러나 당신이 당신의 슬픔에 대한 감정에 계속 나선다면, 그것은 우울증을 일으킬 수 있습니다. 이 경우 정신 건강의 날을보십시오. 자연에서 산책을하거나 점심을 먹고 선반에 먼지를 모으고있는 책을 읽거나, 점심을 먹고, 책을 읽거나, 당신의 영혼에 좋은 일을하십시오.

당신은 말 그대로 무엇이든 할 수 없을 정도로 피곤해

파트너가 당신과 헤어졌다면, 특히 그것이 Whatsapp를 넘어서거나 더 나쁜 경우, Facebook Messenger는 이불 아래에 갇혀있을 것입니다. 다시 한 번 행복하지 않을 것이라고 생각하는 사후, 저에너지, 모 로스 느낌은 다시 행복하지 않으며 세상은 전화 요금이 결국 통과 될 수있는 차갑고 어두운 곳입니다. 그러나 세심한주의를 기울이지 않으면 우울증을 일으킬 수있는 피로가 설정 될 수 있습니다. 그만큼 UPMC 건강 비트 과도한 피로는 우울증의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 그러나 그것은 월요일 아침의 정상적인 것이 아니라 첫 커피의 느낌입니다.

Alex Dimitriu, M.D., 정신과 의사 및 수면 의학 전문가가 말했습니다 소식통 정기적 인 피로와 우울증 사이에는 몇 가지 구별되는 요인이 있으며, 모두 사랑하는 활동을하고자하는 욕구에 달려 있습니다. 그는 정상적인 피로가 일을하고 싶지만 에너지가 부족하다고 주장했지만 우울증은 전혀 일을하는 데 거의 관심이 없다고 주장했다. 이로 인해 사람이 손질이나 청소와 같은 기본 작업을 수행하기에는 너무 지친 느낌이들 수 있습니다.

피로와 함께 제공되는 저에너지 느낌에 대항하려면 몸을 움직이는 것이 중요합니다. 에 따르면 메이요 클리닉 운동은 기분이 좋은 느낌의 엔돌핀을 방출하여 우리가 기분이 좋을 수있게하여 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 즉, 몇 분만에도 그 오래된 나이키 스니커즈를 던지고 근처 주변을 돌아 다니는 것이 가치가있을 수 있습니다.

당신은 과감한 식욕 변화를 경험하고 있습니다

대중 문화는 정상적으로 몇 주 동안 헤어진 후 폭식을 먹는 엄청난 양의 정크 푸드를 오랫동안 묘사했지만,이 행동은 실제 생활에서 더 심각한 것을 알 수 있습니다.

'[사람들]이 감정에 반응하여 먹을 때, 그들은 뇌의 화학적 균형을 바꾸고 공복보다 편안한 충만 함을 생성하며, 더 행복한 시간과의 긍정적 인 연관성을 통해 분위기를 향상시킬 때 음식에 진정됩니다.' 일상적인 건강 .

다른 사람들은 몸이 '싸움'모드로 들어가기 때문에 전혀 먹기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 네덜란드 그로 닝겐에있는 대학 병원의 신경 생물학 교수이자 신경 영상 센터 이사 인 게르트 테르 호스트 (Gert Ter Horst) 바이스 당신의 몸은 헤어진 후 생존 모드로 들어갑니다. 즉, 식사는 이차적 인 관심사가됩니다. 불행히도, 과식과 마찬가지로, 몇 주 동안 식욕의 상당한 상실은 우울증의 징조가 될 수 있습니다.

섭식 장애에 대한 도움이 필요하거나하는 사람을 알고 있다면 도움을받을 수 있습니다. 방문 국가 섭식 장애 협회 웹 사이트 또는 1-800-931-2237로 Neda의 라이브 헬프 라인에 문의하십시오. 텍스트를 통해 24/7 위기 지원을받을 수도 있습니다 (NEDA를 741-741로 보내기).

당신은 더 이상 당신의 이전 관계를 벗어난 사람을 모릅니다.

The longer you're in a relationship with someone, the more likely you are to start adopting their habits, interests, and hobbies. You also may have gotten used to doing everything with your ex, which can make starting anew seem daunting. Perhaps you and your ex had breakfast in bed and read the newspaper together every Sunday morning, and now you don't know what to do with yourself when that day inevitably comes around every week. Or, maybe you and your ex developed a love for Italian cooking after taking a class together and now you're questioning your favorite pasta dish.

오랫동안 서로 함께 있었던 커플에게는 자신이 생각했던 사람에 대한 감각을 없애기 때문에 이별이 특히 어려울 수 있습니다. 2011 년에 발표 된 연구 개인 관계 저널 개인으로서 자신을 정의하기 위해 고군분투 한 사람들은 이별 후 더 많은 고통을 경험했다는 것을 알았습니다. 그러나 그 사람을 주변에 놓는 것은 완전히 정상이지만, 당신의 정체성에 대해 완전히 잃어버린 느낌이 들며 자신의 삶에 관심이 없다는 것은 당신이 우울증에 가고 있거나 가까운 신호 일 수 있습니다.

이별이 발생하면 다시 개인으로서 자신을 생각하고 다른 사람과 분리되어있는 것이 무엇인지, 누구인지 알아내는 것이 중요합니다. Susan J. Elliott, J.D., M.Ed., 심지어 솔로 여행을 추천합니다. 마법 , '낙관적 인 느낌이 들면 모험을 예약하는 것이 좋습니다.' 스스로에게 '내가 어떤 취미를 즐기십니까? 파트너와 함께했기 때문에 어떤 일을 할 시간이 없었습니까? '

전 애인에 탭을 유지하면 일상 생활에 영향을 미칩니다.

우리는 모두 우리가 생각할 수있는 모든 소셜 미디어 플랫폼, 일반적으로 분노와 복수에서 즉시 전직을 차단하려는 충동에 익숙합니다. 그러나 며칠, 심지어 몇 시간 후에, 그들을 확인하고 그들이 무엇을하고 있는지, 누구와 함께하는지, 그리고 그들이 느끼는 느낌을 확인하려는 욕구. 온라인을 스토킹하는 것은 적어도 연구에 따르면 파괴 후 매우 일반적입니다. 연구에서 캐나다 인간의 성적 저널, 18-25 세 사이의 캐나다인 276 명은 작년에 헤어진 후 설문 조사에 참여했으며 거의 ​​90%가 릴레이션 후 온라인 추적에 참여했다고 주장했습니다.

전 Ex의 Facebook 게시물을 가끔씩 만나는 데 아무런 문제가 없지만, 몇 시간 동안 Ex의 Instagram 사진을 보면 신속하게 건강해질 수 있습니다. '이 건강에 해로운 과정은 실제 관계의 상실을 놓아두고 슬퍼하며 슬퍼 할 수 없습니다.' 프랜 월 피쉬 박사는 말했다 엘리트 매일 . 이미 일상 생활에 영향을 미치는 시점에 있다면, 프로젝트에 뒤쳐 지거나 일에 집중하기가 어려워지는 것과 같이, 그것은 징후가 될 수 있습니다. 일부 전문가들은이 행동을 우울증 및 기타 정신 건강 문제와 연결했습니다.

심리학자이자 커플 치료사 인 Jenev Caddell 건강 이 강박 관념에 대한 설명. 그녀는 다음과 같이 말했습니다. 이것을 싸우는 방법? 매우 간단합니다. 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 삭제하십시오.

당신은 끊임없는 싸움 또는 비행 모드에 있습니다.

당신 앞에서 갑자기 십자가를 거리는 길과 자전거 타는 사람 또는 보행자를 운전 한 적이 있습니까? 당신은 즉시 브레이크를 치고 몸이 거의 누군가를 때리는 위험에 반응함에 따라 배가 떨어지는 것을 느낍니다. 글쎄, 그 느낌은 헤어진 후 어떤 느낌과 비슷합니다. 당 건강 라인 , 우리가 가슴 아픈 것과 같은 긴장된 상황을 다룰 때, 그것은 심박수에 영향을 미치는 부교감과 교감 신경계를 시작합니다. 이 감각은 ​​초기 가슴 아픈 후 연장 된 기간 동안 지속될 수 있으며, 신체는 당황스럽고 스트레스를받은 상태로 남겨 둡니다.

Erika Martinez, Psy.D는 말했다 건강 , '이별은 신체에 의해 스트레스 요인으로 인식되며, 신체는 스트레스 요인이 상한 심장의 형태로 오는지 또는 사자가 쫓는 사자의 형태로 오는지를 구별하지 않습니다 ... 사자가 제기 한 위협의 스트레스는 일시적이지만, 이별로 인한 스트레스는 더 오래 지속되며 만성 불안으로 이어질 수 있습니다.' 이 '싸움 또는 비행'모드는 외부 위협이나 위험에 대한 생리 학적 반응입니다.

스트레스와 불안의 차이점은 스트레스가 종종 일자리를 잃는 것과 같은 특정 방아쇠에서 나오는 반면, 스트레스가 많은 방아쇠 없이도 불안은 사라지지 않는다는 것입니다. 불안 증상은 집중력, 신체적 긴장, 과민성 및 불면증처럼 보일 수 있습니다. 저널링은 매우 건강한 대처 메커니즘이 될 수 있습니다. 로체스터 대학교 의료 센터, 가장 큰 걱정과 두려움을 우선시하고 부정적인 생각을 식별하도록 도와 주면 불안에 대처할 수 있습니다.

당신의 물이 많은 눈과 흔들리는 목소리는 몇 주 이상 지속되었습니다.

슬픈 느낌은 일반적으로 헤어질 때 코스의 파로 보인다. 나는 자유 롭다! ' 아마도 약간의 가슴 아픈 소리가 깊게 느껴질 것입니다. 그러나 당신의 슬픔이 Jack과 Rose의 눈물을 지나면 특히 몇 주 이상 지속되는 경우 우울증을 의미 할 수 있습니다.

식료품 통로의 한가운데서 눈물을 흘리거나 일상적인 사업을하는 동안 사랑하는 사람과 헤어진 직후에 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나, 당 건강 라인 , 끊임없는 눈물 상태는 몇 주 후에 사라지기 시작해야하며, 그렇지 않으면 도움을 구할 때가 될 수 있습니다.

라이센스 심리학자이자 '상한 마음을 고치는 방법'의 저자 인 Guy Winch, Ph.D.에 따르면, 수용이 중요 할 수 있습니다. 그는 말했다 좋은 하우스 키핑 , '당신이 계속 물어 보면, 당신이 무슨 일이 있었는지 취소하고 그 사람과 함께 돌아올 수있는 것을 발견 할 것이라는 환상이 있습니다.' 그러나 그는 많은 사람들이 관계에서 폐쇄에 대한 집착에 집착한다고 설명했다.

당신의 자존심은 존재하지 않습니다

이별은 모두 다르지만 한 가지는 보편적입니다. 가슴 아픈 것은 아파요. 우리가 깊은 혼란에 관심이있는 사람에 의해 거부되면 우리의 자신감을 엉망으로 만들고 버스 정류장에서 껌처럼 껌처럼 느껴질 수 있습니다. Lori Gottlieb, M.F.T., 심리 치료사이자 '아마도 누군가와 이야기해야 할 것'의 저자 좋은 하우스 키핑 , '누군가가 우리를 거부 할 때, 그것에는 매우 원시적 인 조각이 있습니다. 즉, 그것은 우리가 생존에 필요한 것처럼 느끼는 모든 것에 반대한다는 것입니다.'

불행히도, 이것은 우리가 관계에서 잘못된 일에 대해 스스로를 비난하기 시작하여 과거에 머무르고 우리가 충분하지 않다는 것을 확신시킬 수있는 시점에 도달 할 수 있습니다. 에 따르면 오스틴 카운슬링 및 정신 건강 센터의 텍사스 대학교, 이런 종류의 낮은 자존감은 미래의 사랑의 삶보다 더 큰 영향을 줄 수 있습니다. 또한 우정, 학업 및 직업 성과에 영향을 미치며 약물 및 알코올 남용의 위험을 초래할 수 있습니다.

Heartbreak가 포기감과 자기 가치가 낮을 때 가능한 한 빨리 자존감을 키우는 것이 중요합니다. 'Self Love Workbook for Women'은 신체 이미지 및 거부와 같은 다양한 주제를 다루며 Maya Angelou에서 Brené Brown까지 영감을주는 인용문으로 가득 차 있습니다.

당신은 꽤 사소한 것들 위로 표면에 거품이 흘린 느낌이 듭니다.

당신이 가슴 아픈 상태에 있고 당신의 감정이 이미 실에 매달려 있다면, 당신은 아마도 더 취약하고 거부에 민감하다고 느끼고있을 것입니다. 전직에 대한 분노를 느끼는 것은 정상이지만, 특히 그들이 당신을 예기치 않게 버린 경우, 상황에서 화가 나는 것과 우울증으로 인한 진정한 분노의 차이를 주목하는 것이 중요합니다. 에 따르면 우연히, 우울증 환자는 '부정적인 편견'이있어 일관된 과민성과 분노의 폭발로 이어집니다. 이것은 운전 중 또는 단순히 친구 나 가족으로부터 더 나은 비판을받은 후 예측할 수없는 곳에서 나올 수 있습니다.

당신의 생각은 자해 나 자살로 바뀌 었습니다

발표 된 연구에 따르면 위기 개입 및 자살 예방 저널 , 당신이 관계에 더 많이 헌신할수록 헤어진 후 우울증의 기회가 높아져 자살 생각과 같은 위험한 감정을 유발할 수 있습니다. 그만큼 미국 국립 보건원 경고 신호에는 '절망적 인'느낌이나 살 의지가 부족할 수 있습니다.

이러한 감정을 가지고 있거나 인정하는 데 수치심이 없다는 점에 주목해야합니다. 가장 중요한 것은 즉시 도움을 구하는 것입니다. 자살 .CA 지원 서비스를 통해 도움을 찾고 사랑하는 사람들과 대화하는 것이 좋습니다. 그들은이 정보를 공유하기로 선택한 사람에 대해 조심할 것을 제안합니다. 감정이 높을 때 침착 할 수있는 사람과 같은 사람.

또한 응급 전화 번호 및 특정 대처 메커니즘과 같이 생각이 어두워 질 때 안전 계획을 세우는 것이 좋습니다. 여기에는 사랑하는 사람에게 당신이 겪고있는 일에 경고하고 대화가 필요할 때 대기 상태로 유지하는 것이 포함될 수 있습니다. 분할 후 낙담을 느끼는 것은 완전히 흔한 것으로 간주되지만, 자신을 해치고 싶어하는 느낌은 비상 사태로 진지하게 받아 들여야합니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 자살 생각을하는 경우 988에 전화를 걸거나 1-800-273-Talk (8255)로 전화하여 National Suicide Prevention Lifeline에 전화하십시오.