복수의 취침 지연은 무엇입니까?

밤에 잠자리에 들면 침실 밖에서 전화를 떠나 잠을 자는가? 당신이 그렇게한다면, 그것은 훌륭하지만, 우리 중 많은 사람들이 밤에 우리와 함께 잠자리에 들고, 때로는 관계에 해를 끼치고, 종종 수면에 해를 끼치게됩니다. 우리는 왜 우리가 자야 할 때 소셜 미디어를 두루마리해야 할 필요성을 느끼는가?

그것은 우리의 일 습관과 관련이있을 수 있습니다. 수면 의학 전문가 Dr. Rachel Salas CNBC에 말했다. '낮과 직장에서하는 일은 밤에 얼마나 잘 자고 있고 다음날 아침에 깨어나는 느낌에 실제로 영향을 줄 수 있습니다.' 우리는 최신 소셜 미디어 드라마를 유지하는 것과 같이 다른 것들에 대한 시간이 줄어 듭니다. 그래서 우리가 밤에 침대에 누워있을 때, 우리는 전화를 통해 스크롤하고, 그 빛은 우리의 두뇌가 낮에 무의식적으로 생각합니다. 우리가 자야 할 때 전화를 걸어야하는 이유는 무엇입니까? 그것은 복수 취침 시간 지연이라고하며, 좋은 것은 아닙니다.

그렇다면 복수 취침 지연은 무엇입니까?

바쁜 근무일이 소셜 미디어를 스크롤하여 친구의 삶에서 일어나는 모든 일을 따라 잡고, 최신 뉴스 보고서를 확인하고, 좋아하는 Tiktokers를 보는 것과 같이 즐기는 일을하지 않으면 잠을 자야 할 때 그 일을 할 수 있습니다. 이것이 바로 복수의 취침 지연은 다음과 같습니다. 하루 동안 당신이 사랑하는 일을 할 시간이 없다면, 약간의 즐거움을 얻기 위해 잠을자는 것을 발견 할 수 있습니다. 행동 분석가 ​​인 Reena B. Patel은 말했다 Popsugar, ‘우리는 우리의 삶과 행동을 통제하고 싶어하며, 우리가 선택한 일에 대한 통제력이 없다면, 자고 있어야하더라도 TV 시청, 친구와 대화하거나 책을 읽는 데 잠들기 위해 잠을 자고 있습니다. '

당신의 하루가 대부분 직업 관련 일, 아이들을 쫓거나 심부름을하거나 집을 깨끗하게 유지하는 것, 또는 위의 모든 것을 유지하는 것-당신은 자신을위한 시간을 얻는 유일한 방법은 Zzz를 희생하는 것입니다. 우리는 잠자는 대신 전화 화면을 쳐다 보는 침대에서 밤을 보내는 데 큰 단점이 있다고 말하기 위해 왔습니다.

복수 취침 시간의 나쁜면과 싸우는 방법

복수의 취침 지연에 대한 최악의 사항은 우리가 충분한 수면을 취하지 못하게한다는 것입니다. 수면 부족은 모든 종류의 문제로 이어질 수 있으며, 그 중 가장 적은 문제는 아침에 졸음을 느낍니다. 수면이 많을수록 집중하기가 더 어려워집니다. 날씨가 좋을 때 느끼기 시작하고 건망증을 경험할 수 있습니다. 수면 부족이 직장에 영향을 줄뿐만 아니라 하루 종일 많은 달리기와 일을하면 빠르게 소진 될 수 있습니다. Jennifer Mundt, Ph.D. 말했다 sleep.com, '연구에 따르면 수면 부족은 우리의 기분, 경보 및인지 성능에 영향을 미칩니다.'

복수의 취침 지연을 피하기 위해, 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 좋아하는 활동 일정 시간이며 밤에는 침실에서 휴대 전화를 두는 것입니다. 자녀가 있다면 가정의 다른 사람에게 가끔씩 좋아하는 쇼를 따라 잡을 시간을 주도록 요청하십시오. 취미를 할 예정인 시간 동안 휴대 전화로 알림을 설정하거나 독서 또는 스트리밍 쇼 및 영화를보십시오. 이 시간을 고려하고 자기 사랑의 시간을 고려하고 하루에 충분한 시간을 보내지 않아서 원하는 모든 일을 할 수 없다고 처벌하십시오.