상점에서 해변까지 수영복 불안에 직면하는 방법 (이것을 얻었습니다)

수영복 시즌이 많은 사람들에게 도전 할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 2012 년 5 월호에 발표 된 연구에서 성 역할 , 심리학자 인 Marika Tiggemann과 그녀의 동료들은 수영복을 시도하는 것만으로도 일부 여성들이 하향 나선형으로 보내기에 충분하다는 것을 발견했습니다. 연구원들은 '관찰자의 물리적 존재는 분명히 필요하지 않다'고 연구원들은 썼다. '특히, 의류 상점의 탈의실에는 잠재적으로 객관적인 특징이 다수가 포함되어 있습니다. (종종 여러 거울, 밝은 조명 및 여성들이 옷이 어떻게 나타나고 적합한 지 평가할 때 신체를 면밀히 평가하는 가상의 요구.' '

그러나 그게 전부는 아닙니다. Tiggemann에 따르면, 수영복을 입는 것에 대한 생각은 종종 자기 주사의 느낌이 더 커집니다. 누군가가 자신을 인간 대신 대상으로 볼 때 설명하는 데 사용되는 용어입니다. '자기 흡입은 다양한 부정적인 결과를 가져 왔습니다. 항상 당신이 보는 방식, 신체에 대한 수치에 대해 걱정하고 있으며, [그것은] 섭식 장애와 우울증과 관련이 있습니다.'Tiggemann은 이메일로 Livescience .

아아, 수영복을 입는 것은 특히 따뜻한 달 동안 대부분의 경우 필요한 악입니다. 다행히도 수영복 불안 (상점에서 해변까지)에 직면하는 방법에는 여러 가지가 있습니다!

섭식 장애에 대한 도움이 필요하거나 사람을 아는 경우 도움을받을 수 있습니다. 방문 국가 섭식 장애 협회 웹 사이트 또는 1-800-931-2237로 Neda의 라이브 헬프 라인에 문의하십시오. 텍스트를 통해 24/7 위기 지원을받을 수도 있습니다 (NEDA를 741-741로 보내기).

재미있게 만듭니다

수영복 쇼핑은 재미 있어야합니다! 그러나 어떻게 그런 일을 하는가 ... 감히 우리가 말한다 ... 즐겁습니까? Jennifer Baumgartner 박사가 격려했습니다 셀프 잡지 독자들은 수영복 쇼핑 엑스트라 바간 자 당일에 최고를 보이도록 보장합니다. '수영복을 필요한 악으로 시도하는 것을 고려하면 경험을 부드럽게하십시오.'라고 그녀는 조언했습니다. 여기에는 머리카락을 만들거나 화장을하고 왁싱, 레이저 또는 면도를 수행하는 것이 포함될 수 있습니다. 당신은 그것이 당신의 머리카락과 메이크업을 전문적으로 수행 할 수도 있습니다. '그 방으로 들어가서 유리하게 걸어라!' Baumgartner는 예비 쇼핑객에게 도전했습니다.

하지만 잠깐만 요, 더 있습니다! 수영복 쇼핑을 즐기는 또 다른 방법은 측근을 가져 오는 것입니다! 그러나 핵심은 자신을 둘러싸고있는 사람들이 정직하고지지하는지 확인하는 것입니다. 완벽한 과대 광고 소녀들은 둘 다 올바른 방향으로 당신을 조종하고 수영복을 구입 해야하는 모든 이유를 지적합니다.

온라인 쇼핑

온라인 쇼핑은 여기에 있으며 수영복 쇼핑의 경우 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 실제로, 많은 여성들은 어둡게 조명 된 탈의실과는 달리 자신의 집의 안락함과 프라이버시에서 수영복을 입는 것을 선호합니다. '집에서, 좋은 조명, 실제 거울로 수영복을 시험해보십시오. 스타일리스트 Samantha Brown은 상점에서 끔찍한 형광등에 던져지지 말고, 당신의 모습을 날려 버리는 기울어 진 거울에 속지 마십시오. Instyle 독자. '수영복을 보는 방식을 좋아하지 않는다면, 그것은 당신에게 맞는 스타일이 아닙니다. 하루가 끝나면 몸과 전혀 관련이 없습니다.'

아아, 우리는 모두 크기가 까다로울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 특히 수영복에 관해서는. 수영복 디자이너 나오미 카론 (Naomie Caron)에 따르면 매번 완벽한 수영복 크기를 주문하는 열쇠는 브랜드 크기 차트와 상담하는 것입니다. 또한 브랜드의 직원이 프로세스를 안내해 줄 수 있어야합니다. Caron은“귀하의 가치에 맞는 회사라면 연락하기가 쉽습니다. '라고 Caron은 말했습니다. chatelaine . 그리고 결국, 수영복이 어떤 이유로 맞지 않으면 반품 정책을 사용하여 다시 보내서 다른 크기로 교환 할 수 있는지 확인하십시오.

자신을 사랑하세요

그러나 소비자가 수영복 불안에 직면하면서 자신을 무장시킬 수있는 가장 중요한 것은 많은 자기 사랑이라고 주장 할 수 있습니다! 그러나 어떻게 정확히 그렇게합니까? 에 따르면 신체 양성의 여왕 인 Lizzo , 자기 사랑을 키우고, 아름다움이 당신에게 무엇을 의미하는지 재정의함으로써 시작됩니다. '나는 단지'좋아요, 내 팔은 더 이상 흔들리지 않고 울퉁불퉁하지 않기 때문에 모든 불안의 계층을 다루어야했습니다. ' 그것은 망상입니다. 당신은 '더 이상 나에게 못 생겼고 나에게는 잘못이 아닙니다. 그것은 나에게 아름답습니다. ''랩퍼와 가수는 등장하는 동안 설명했습니다. CBS 쇼 '일요일 아침'.

그러나 그게 전부는 아닙니다. Lizzo는 또한 팬들에게 자신과 대화하는 방식을 바꾸라고 조언합니다. '올해 배와 이야기를 시작했습니다. 그녀의 키스를 날리고 칭찬으로 그녀를 샤워하면서 Lizzo는 팬들에게 공개했다. 인스 타 그램 비디오 2021 년 2 월. '나는 배를 잘라 내고 싶었습니다. 그러나 그것은 말 그대로 나입니다. 나는 나 자신의 모든 부분을 근본적으로 사랑하는 법을 배우고 있습니다. 그녀는 매일 아침 나 자신과 대화하는 것을 의미하더라도 그녀는 덧붙였다.

자신을 다른 사람과 비교하는 것을 그만 두십시오

비교는 기쁨의 도둑입니다 - 특히 수영복 시즌과 관련하여. 그러나 슬프게도 거의 모든 사람들이 한 번에 다른 사람과 비교하는 것에 대해 유죄를 선고 받았습니다. 에이 플로리다 하우스 경험이 수행 한 연구 시선을 사로 잡는 여성의 88%가 텔레비전, 영화 또는 소셜 미디어에 관계없이 미디어에 노출 된 다른 사람들의 신체와 신체를 비교하는 것을 인정했습니다.

불행히도, 비교의 느낌은 종종 여름철에 악화됩니다. 그럼에도 불구하고 비교 코치 인 루시 셰리 던 (Lucy Sheridan)은 그러한 감정과 싸우는 방법이 있다는 것을 단호합니다. '이러한 기회가 스스로를 제시하면 다른 사람이 가진 몸에 앉아 있다는 것을 상기시켜줍니다.'그녀는 인터뷰 중에 조언했습니다. 빨간색 온라인 . 궁극적으로, 우리가 감사의 장소에서 왔을 때, 특히 다른 사람들의 이름으로 자신을 내려 놓는 것이 훨씬 더 어려워집니다.

소셜 미디어 정원을 잡초시킵니다

비교 게임이 시작되기 전에 중지하는 또 다른 방법은 소셜 미디어에서 보는 것을 제한하는 것입니다. 간단히 말해서 : 다양한 Instagram Models의 비키니 사진 (포토샵 및 에어 브러시가 될 수도 있고 아닐 수도 있음)에서 스크롤하면 자신에 대해 기분이 나쁘게 만듭니다. 소셜 미디어 활동을 한동안 알고 있거나 잠시 멈추는 실제 친구 만 팔로우하는 정책으로 만드십시오. 심리 치료사 멜리사 던컨 (Melissa Duncan)은 인터뷰에서 조언했다. TalkSpace . '갑자기, 당신은 자신을 비교할 사람이 훨씬 적습니다.'라고 그녀는 지적했다.

반대로, 긍정적이고 자신감있는 감정을 불러 일으키는 계정으로 사료를 침수하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 피트니스 인플 루 언더 인 Katie Austin은 '당신을 행복하게 느끼게하는 것은 건강 독자. 따라서 소셜 미디어 가든을 잡아 당기고 일부 신체 양성 영향을 미치기 시작하십시오. 결국, 당신은 그것에 대해 감사합니다!