관계의 동정심을 보장하기위한 5 개의 행동 항목

관계와 관련하여, 가장 가까운 사람들의 말을 듣고, 어려움을 겪고있는 동안 그들에 대한 지원을 표현하고, 행동을 통해 느끼는 느낌에 관심을 보이면, 충족되는 채권을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 이것과 더 많은 것을 포함하는 단어가 있습니다 : 동정심. 플라톤이든 낭만적이든 관계에 동정심이 없으면 번성하는 것이 어려울 수 있습니다.

동정심은 주어진 관계에서 두 사람에 대한 이해를 수반하기 때문입니다. 소유하다 사람들 - 자신의 확장이 아닙니다. 동정심을 당신의 삶에서 당신의 복지와 다른 사람들의 복지를 위해 유지되는 사랑의 경계로 생각하십시오. 진행이 힘들어지면 동정심을 갖는 것이 중요합니다. 이 시나리오를 고려하십시오. 좋은 친구가 당신이 기대했던 마지막 순간에 계획을 취소하는 등 당신의 감정을 상하게하는 실수를 저질렀습니다. 동정심을 갖는 것은 느낌과 친구가 어떻게 느끼는지에 대한 공간을 잡는 것을 의미합니다. 종종 실수는 의도적이지는 않지만 현재 불일치 한 요구의 결과입니다.

같은 감정에 대한 사람들 사이의 공명으로 표현되는 동정심은 종종 공감에서 비롯됩니다. 예를 들어, 파트너가 상처 나 당황 스러울 때, 우리는 그러한 감정을 인식하여 그 감정을 느낄 수 있습니다. 그러나 공감하기가 어렵다면 관계에서 동정심을 유지하기가 어려울 수도 있습니다. 자신을 희생하지 않고 감정적 인 기술을 연마하는 방법은 다음과 같습니다.

당신의 관점을 고려하십시오

다른 사람들에게 공감을 확장 할 수있는 방법을 고려하기 전에 먼저, 자신에게 공감을 어떻게 확장시키는 지 고려하십시오. 시작해야 할 곳은 하루 종일 자신의 마음 속에서 자신과 대화하는 방법을 알아 차리는 것입니다. 머리 속의 목소리는 무엇을 말합니까? 예를 들어, 스트레스에 직면했을 때 비판적이고 자기 판단 하는가, 용서하고 긍정적입니까? 신뢰할 수있는 친구가 자신에게 말하는 방법에 대해 어떻게 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 당신이 당신이 깜짝 놀거나 무시할 것이라고 생각한다면, 기회는, 당신은 도움이되는 대처 메커니즘이 아닙니다. 부정적인 자기 대화에 대한 인식을 높이고 싸우는 법을 배우는 것은 자신과의 공감을 발전시키는 좋은 방법입니다.

전문가들은 자기 대화와 싸우는 가장 좋은 방법은 자기 동정심이라고 말합니다. '우리 중 많은 사람들이 우리 자신보다 다른 사람들을 위해 동정심을 갖는 것이 더 좋습니다. 자기 동정심은 우리가 종종 다른 사람들을 위해 받아들이고 우리 자신에게 적용하는 따뜻하고 친절하며 돌보는 접근 방식을 취하는 것을 수반합니다. 실제로 심리학 .

우리의 생각과 감정은 너무 많은 뉘앙스를 수반하여 단순히 좋든 나쁘 든 것으로 분류됩니다. 당신의 감정을 지명하고, 지나가는 생각을 염두에두고, 부정성을 경험하기 위해 자신을 판단하는주기에 빠지지 마십시오. 자신을 향해 동정심을 갖는 것은 다른 사람들과 더 공감하는 방법에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.

호기심을 개발하십시오

당신의 관계에서 공감을 부르는 또 다른 방법은 호기심에 대한 감각을 개발하는 것입니다. 갈등이 생길 때, 당신의 관점에서보고, 듣고, 이해하기를 원하는 것은 당연합니다. 그러나 비판과 같은 무릎과 같은 반응에 도달하기가 쉽습니다. 파트너를 비판하는 대신 원하는 동일한 이해를 확장하는 대신 갈등을 해결하는 방법과 두 가지를 치유하는 방법을 방해 할 수 있습니다. 호기심은 비판으로 죽었다는 것을 기억하십시오. 갈등 중에 비난하거나 부끄러워하거나 비판하는 데 관여하지 않고 사랑하는 사람의 감정과 관점에 대해 궁금한 연습을합니다. Curiosity Lab의 창립자이자 CEO 인 Michael Tennant는``대화가 다른 사람의 의도에 관계없이 무언가를 촉발 시켰다는 것을 존중하고 존경합니다. 글쎄요 .

갈등 과정에서 찾을 수있는 것은 아무도 '옳거나'잘못 '이 아니라 오히려 다른 기대, 인식, 또는 분해 된 의사 소통 방법을 가졌다는 것입니다. 갈등 중에 '올바른'느낌이 필요하면 비용이 발생할 수 있습니다. 당신은 함께 이해하기 위해 노력하는 대신 자신과 사랑하는 사람을 격리시킬 수 있습니다.

적극적인 청취자가 되십시오

갈등의시기와 그렇지 않으면, 당신의 사랑하는 사람들의 말을들을 시간을 갖는 것은 공감과 동정심을 모두 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 듣기는 수동적 인 행동으로 생각 될 수 있지만, '활동적인'청취자가되면 관계의 유대를 강화하고 동정심을위한 능력을 개발할 수 있습니다. 그렇다면 적극적인 청취자라는 것은 무엇을 의미합니까? Aleja Parsons 박사는“적극적인 청취자라는 것은 당신의 의견을 말하지 않고, 당신의 의견을 기여하지 않고, 당신의 의견을 기여하지 않고, 해결책이나 제안을 제공하지 않기 위해 선택하지 않는 것을 의미합니다. 버클리 웰빙 연구소 .

활발한 청취자가되는 방법은 어떻게 더 나은 공감을 창조합니까? 의사 소통의 기능을 고려하십시오. 우리는 연결하기 위해 서로 의사 소통합니다. 그리고 원시적 수준에서도 우리는 생존하기 위해 의사 소통합니다. 듣는 것은 필수적이고 인간의 필요입니다. 우리가 듣거나 이해하지 못하거나 다른 사람들이 말해야 할 것이 더 중요하다고 생각한다고 생각할 때, 의사 소통을 시도한 경험은 화를 낼 수 있습니다. 그러나 그 반대가 발생하면 우리는 검증되고 안전하며 돌보는 느낌이 듭니다. 공감과 동정심을 쌓을 때, 적극적인 청취가 발생하는 공간을 유지하면 사랑하는 사람에 대해 더 많이 가르쳐주고 감사하게 생각할 수 있습니다.

차이점을 받아들이십시오

또한 사랑하는 사람이하는 것과 같은 방식으로 느끼거나 그들이 말하는 것에 동의 할 필요가 없다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 이것은 공감이 우리의 관계와 우리 주변의 더 넓은 세상에서 매우 유용 할 수있는 곳입니다. 개인이 아닌 이유 때문에 모든 사람이 자신의 느낌이나 생각에 동의하지 않는 것은 단순히 삶의 사실입니다.

그러나 인생의 또 다른 사실은 당신에게 가장 가까운 사람들과 동의하지 않을 수 있다는 것입니다. 당신이 그들을 확인하는 것 이상을 원할 때, 때로는 그것이 항상 옵션이 아닙니다. 그러나, 당신은 그들이 느끼는 느낌을 고려하고 그런 식으로 느끼는 것이 어떤 것인지 인식함으로써 사랑하는 사람을위한 공간을 가질 수 있습니다. 아마도 당신의 친구는 그들이 잊어 버린 것을 위해 다른 친구에게 화를 낼 것입니다. 이것을 인정하는 것은 자신의 관점을 인정하지만 공감은 실제로 행동합니다. 공감 전문가 인 Nicole Price 박사는“이것은 감정을 이해할 수 있고 이해의 위치에서 유익한 토론을 할 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서, 의견 불일치를 갖는 것은 두 사람이 자신의 차이에 대한 정중 한 대화를 나누는 데 투자 할 때 불협화음을 일으키기보다는 사랑하는 사람에 대해 배울 수있는 기회가 될 수 있습니다.

학습에 개방적입니다

주변 사람들과 자신뿐만 아니라 자신에게도 공감과 동정심을 갖는 것은 연습을합니다. 공감은 또한 당신이 개선하고자하는 다른 사람들과 의사 소통하거나 상호 작용하는 방법에 대해 취약해야 할 수도 있습니다. 물론, 이것은 자신에게 불친절한 변명이 아니라, 당신이 다른 사람들과 관계를 맺고있는 사람에 대해 더 많이 반영하고 배우는 것입니다. 의도적 인 공감 연습을 만드는 한 가지 방법은 저널링하는 것입니다. 감정을 탐구하면 감정을 탐구하면 자신의 느낌이나 특정 감정을 경험하는 방법에 대한 글을 쓰면 이해를 넓히고 다른 사람들에 대한 이해를 넓힐 수 있습니다.

다른 사람들과 공감하는 것은 성취하는 관계를 이끌어내는 데 필수적입니다. 공감은 우리의 생존에 중요하며, 우리를 함께 모으고, 우리 자신의 감정을 조절하는 데 도움이되고, 복원력을 구축합니다. 오늘 심리학 ). 사랑하는 사람들과 공감하지 않으면 경멸이 당신의 관계에 들어갈 수 있습니다. 그리고 그 반대도 사실입니다. 파트너가 의사 소통하지 않으면 공감이 부족하다고 느낄 수도 있습니다. 관계는 공동 경험이며 공감은 사랑하는 사람들과 함께 삶의 최저를 공유하는 것을 수반합니다. 관계 내에서 동정심을 보장한다는 것은 즐겁고 의도적 인 경험을 함께 키우고 힘과 지식을 구축하여 어려움을 겪는 것을 의미합니다.